na masę

mase ale na przyszłość na redukcje bedzie dobra chyba

jabłko juz masz w cp wiec wez mono i cp I cos z tego, ze jablo juz jest w CP? Bierz co wolisz, efekty sie niczym roznic nie beda. Jak chcesz budowac mase, dorzuc kalorii. Z balansem na "0" i treningami ciezko bedzie cokolwiek zbudowac.

za wczesnie by cokolwiek powiedzieć wogole jak mniejsze?niz były wogole czy mniejsze niz po napompowianiu? bo jezeli to 2 to normalna sprawa i z pewnoscia tak jest a nie inaczej tak wogole masz diete? jezeli nie to zacznij od tego,trening to nie wszysko: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania [...]

Ćwiczyć za ciebie też mamy? Wszystko jest już napisane. Do diety masz dział "odżywianie" i całą mase artów o tym jak jeśc żeby nabrac ciała. Jak zaczynasz to radziłbym FBW, o tym tez jest dużo na forum a odżywki sobie odpuśc na razie, dieta wystarczy.

jaruss nie dlatego ze cox lubie ostre. rytmiczne trans jak cwicze, nie tylko na silce ale jak biegam czy innych treningach dobrze lupie,, mozna sie wkręcic generalnie muza musi byc zywa podczas treninigu i w pewien spoosob motywowac cwiczyc bez nuty to zamula chyba ze jest sie ON i mysli ile jeszcze do tej silki marcel woods tez fajny jest i [...]

koksela na poczatku,podczas nauki techniki: tempo umiarkowane,kontrola,doskonalosc techniczna (sprzyja temu stosowanie mniejszych ciezarow,czyli jakies 60-70%CM) a potem,jak juz bedziesz wiedzial,jak cwiczyc: jak najszybsza faza koncentryczna i kontrolowana-ekscentryczna. ciezar ponad 80%CM. mimo,ze praktycznie ruch sztangi nie bedzie [...]

3 miesiące to nie tak dużo. Jeśli przez te 3 lata sumiennie trenowałeś i zbudowałeś siłę i masę mięśniową, to korzystając z pamięci mięśnie szybciej zareagują na bodźce. Słowem - będzie trochę prościej, niż na początku;-)

Nie wiem po co ta cala dyskusja. Chyba logiczne ze robiac mase dokladamy wegli a na redukcji odejmujemy. Jesli cie zalewa to albo taki gen albo wina skladnikow pokarowych. Mnie np przy zbyt malej ilosci tluszczu fat sie odklada od wegli. Wszystko trzeba dobrac do odpowiedniego organizmu.

na low carbie masa przychodzi wolniej, ale do 100g węgli - 150g też musisz dodać całą masę tłuszczu, by mieć dużo kcal i wówczas próbuj osobiście stosowałem ketozę i ładnie spadałęm węgle dawałem tylko bezpośrednio po treningu jako carbo redukcja i masa szła ramię w ramię. tylko najważniejsze jest to co jesz. węgle to klasyka natomiast inne [...]

wiecej bialk w diecie. - mozesz dokupic gainera bo jzu widze ze masz malo kalorii. to ci da mase - kreatyna - przyjdzie ci po niej sporo wody- niby przybierzesz na wadze ale po cyklu woda odplynie.

Rób masę dziku, na 100%! Jesteś bardzo szczupły.

Mięśni masz rzeczywiście niewiele. Zdecydowanie warto budować masę mięśniową. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzoru i dodaj do niego około 400 kcal: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

dieta wysokoweglowodanowa . a staz 4 lata regularnych treningow. rzezba i sporo sily jak na ta mase. na klatke okolo +55kg . wiec moze mozna tak mocny srodek np. 7 strzalow?

Na wzrost najlepsza jest genetyka a innymi sposobami poza hormonem wzrostu nie wiele się wskura czy to w jedną strone czy w drugą. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

wg. mnei nei ma sensu zebys teraz bral ale jesli juz sie uparles , a neichcesz puchnac to wyrzuc mete ja bym wziol zamiast niej winstrol ,a propionat zostawil mialbys przynajmniej ladna mase MIESNIOWA na wakacje

Cruz, a dlaczego superka z winem miałby być zła - Super kombinacja na suchą masę. Szybki Nandrolon z szybkim estrem Testy daje bardzo ładne efekty.

do tej pory nie miałem żadnej specjalnej diety , jak robiłem masę to brałem białko i przez 4 tygodnie brałem kreatyna , jak robiłem rzeźbę to brałem l karnityne moja dieta jest wysoka w białka , z tym żę po każdym treningu uzupełniam węglowodany i glikogen .o diecie pomyślę jak dowiem się czegoś więcej na temat tego treningu :)

oblicz masę ciała, następnie policz ile twoje ciało zawiera kg tłuszczu i odejmij to od masy ciała wyjdzie ci waga i na każdy kg przypada 2-3g białka Do pomiaru % tłuszczu używałem tego kalkulatora http://www.kalkulatory.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=349 Zmieniony przez - xXx_xXx w dniu 2009-03-24 21:20:35

odnosze sie do postu xXx_xXx ktory pisze, zeby spozywac 2-3g na sucha mase ciala...

"odnosze sie do postu xXx_xXx ktory pisze, zeby spozywac 2-3g na sucha mase ciala..." Jakby co to nie moja wina tylko tego co artykuł napisał