[...] na kreatynie... Adzik, oceniając sylwetkę, niestety wyraźnej poprawy nie ma. Sądzę,że masa mięśniowa, która zapewne nieco poszła do przodu jest niewidoczna ze wzgledu na tłuszcz. Wiem,że nie był to test na redukcję,jednak mozna budować masę i jednocześnie sie nie zalewać (dieta, aeroby). Tak,jak powiedziałeś, wyciągniesz wnioski i do przodu!
[...] wielu siłownianych herosów jest owładnięta kultem ciała - dopatrują się patologii jak i 'braków/dobrych' cechn u siebie i innych. Słowa typu do kolegów: "ale masz masę . . mógłbyś ją przepalić na siłowni i zamienić na mięśnie", "weź schudnij", "ale mam krateczkę na brzuchu", "bebzun Ci urósł od [...]
[...] że bardzo fajnie, ze młodzież bawi się w rożnego rodzaju zabawy i akcje militarne zwłaszcza, ze dziś sprawność fizycznie wygląda rożnie za sprawą dobrodziejstw techniki :) i masę młodzieży spędza czas przed kompem ;) a co do naszywek tu moja postawa będzie stanowcza: TRZEBA SOBIE NA NIE ZAPRACOWAĆ I ZASŁUŻYĆ :) Chciałbym poznać również opinię na [...]
[...] nie leż, kiedy możesz spać" Ten punkt co prawda jest bardzo logiczny to go nie popieram. Oczywiście, im więcej kcal spalamy tym więcej musimy dostarczyć aby zrobić masę mięśniową. Ale czy naprawdę chodzi w życiu tylko o to aby zrobić dodatkowe parę kg na wadze i w tym celu ograniczyć inne swoje rozrywki i przyjemności? Znałem to [...]
[...] ewentualnie liczbę powtórzeń w kluczowych bojach, TUT, dobór ćwiczeń. Już wyjaśniałem w odpowiednim temacie, że na treningu typowo siłowym można z powodzeniem budować masę. Kwestia raczej podaży kalorii. Niestety krąży dużo mitów o liczbie powtórzeń i serii na "masę", "rzeźbę" i "siłę". A sprawa nie jest taka [...]
[...] był wczoraj to poszło tak: 750g twaróg chudy 6jajek 3 banany 1 budyń bez cukru wanilia lub śmietanka Sporo slodzika proszek do pieczenia Wszystko blendujesz na jednolitą masę 3/4 masy do tortownicy a do tej pozostałej części dajesz trochę kakao mixujesz i dolewasz do tortownicy wtedy jest dwukolorowy U mnie piekarnik był czasowo na oko 200* [...]
Spokojnie, na następną masę będziemy działać dalej. Poza tym bodybuilder ze mnie będzie żaden, więc bawię się treningami, żarciem, a przy okazji wyjdę na deski, gdzie też wstydu nie ma raczej :-) Dzięki Wiciu. Marian, no sam się zdziwiłem po zdjęciach hehe. Odstawiłem nandro, to może coś wody szybko zejdzie. Mam nadzieję, że pójdzie to szybciej, [...]
Ja tam lubie jeść, ale mniej więcej jestem świadomy jak to wszystko działa %-) Wystarczy, że jesz tłuszcze trans i wrażliwość cierpi :-P tak samo nasycone plus węgle lub ogólnie większa ilość tłuszczu z węglami/prostymi i wrażliwość dostaje w dupe. Patrząc na to długofalowo, dokładasz sobie takie cegiełki i szybciej kończysz mase/dłużej robisz [...]
[...] zresztą uważam że bieganie w takim wymiarze jak idzie u mnie bardziej mi pomorze przy budowie masy niż zaszkodzi Kuba, olej dystanse dłuższe niż 3 km jak celujesz w masę. Zrób 500 m rozgrzewki - 1000 m "na pełnej" - 500 schładzania. Albo bieganie z utrudnieniami, ale bez biegania powyżej 3 km. Masz swojego tenisa, a jak mało to zrób [...]
[...] że złapanie 10-15kg tłuszczu to za dużo (u mnie akurat weszło 10kg), ale ja nie mam jakiegoś celu teraz jak np Kabo więc nie spinałem się na tym punkcie mocno i jak robiłem masę to pozwalałem sobie na mocne odstępstwa w misce, no bo jak nie masie to kiedy, a nie mam zamiaru wyrzekać się czegoś co mi smakuje bez konkretnego celu, u mnie te śmieci [...]
[...] fajnie. https://www.endomondo.com/routes/177677314 wiem, wiem, w runtastic też jest takie cuś ale co to za przyjemność biegać czyimiś ścieżkami, to odebrało by mi całą masę przyjemności poznawania nieznanego tylko skupiałbym się na tym żeby biec po ścieżce którą ktoś wyznaczył zresztą ja biegam krótkie dystanse więc wolę pełny spontan jak [...]
[...] a strone wcześniej inni userzy niekoniecznie "trenerzy" poprawiali technikę na filmikach trenera bo trener nie czuł trenowanej partii :)) inna sprawa że ja też średnio widzę masę na IF, 2000 kcal to można na raz opyerdolić ale >4,5k "czystych HC" kcal to już się dla mnie schody zaczynają nawet w normalnym trybie żywienia Zmieniony przez - kabo9 [...]
Spokojna glowa, Kuba! Nie zawsze musi sie byc w best formie- najwazniejsze jest byc po prostu szczesliwym, w czymkolwiek i gdziekolwiek sie robi:-) A jestem przekonany, ze tak wlasnie bedzie z rodzina na urlopie, nie wazne czy z 6pakiem, czy bez:-) Tak jak tez piszesz, zdrowie sie bardziej naprostuje, to i na jesien/zime wrocisz do sylwetki, a [...]
Filmik? to musiał by być film fabularny :-) Spróbuj wycisnąć 60x swoją masę a wyobrażnia podpowie Ci resztę :-) Ale bądźmy poważni,takie teksty juz wielokrotnie przerabiałem na forach i nic z nich nie wynika z klawiatury można wszystko napisać,ja wolałbym zobaczyć te dipsy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-09-08 15:04:27
Tak wiec panowie Back to the Game :-) Ostatnie 10 dni offa lecielam low carbem ale od wczoraj juz wystartowalem mase wiec wracamy do Regularnych wypisek. Na offie nie bylo o czym pisac bo malo jadlem, duzo spalem a jedyny ruch to spacery z psiakiem. No to lecimy :-)) 01.03.2020 Start masy po OFFie tydzien 99.0kg Znacie to uczucie jak sie na cos [...]
Staram sie jak moge, ale co chwila kłoda pod noge... dzis obudziłem sie z temp. 38 st. porażka! Apetytu zero, zjadlem 600g piersi z kurczaka z kilkoma bułkami, zmuszalem sie jak moglem bo nie mialem apetytu, gardło mi rozsadza, wczoraj nic tego nie zapowiadalo, trening poszedł elegancko no a w nocy obudzilem sie z bolem gardla (wzialem cholinex) a [...]
a tam, jak mam czuc swietnie cwiczony miesien i na drugi dzin miec mega zakwasy a cwiczyc sztanga ktora nie ukrywam slabo czuje (hantle duzo lepsze) to wybieram to pierwsze, wg mnie wolne ciezary = masa to mit jakich wiele, duzo kulturystów robi mase wlasnie na wykorzystywaniu hammerów nawet Cutler (i nie piszcie tylko ze inna bajka bo laduje w [...]
Marta ja chyba przestaje cie rozumiec Najpierw z tego co piszesz wynika, ze chcialabys zbudowac cialo na miare fitneski, teraz piszesz, ze Lena wyglada super??? Owszem, ona prowadzi tu dziennik, cos tam trenuje, odchudza sie pisze o "rzezbie". Tylko w czym rzezbic? Popatrz na ta sylwetke. sterczace obojczyki, zupelnie plaska klatka, [...]
Michal, moze my tez cos sobie nawrzucamy znienacka ;D btw: jade 15 na chorwacje, wracam 26 i chce zaczac mase z elementami sily, jutro moze zapodam planik do przejrzenia. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
Niewolnicy dużych mięśni
