[...] do wiosłowania. W takim zakresie powtórzeń to masakra :) 5. Podwójna zielona guma. 6. Ładnie poszło. 7. Liczyłam w głowie :) 8. Zrobione. I fotki z soboty- widać już masę :P Obiecałam sobie robić regularne fotki, żeby mieć pogląd na pamiątkę jak się ciało zmieniało. Niestety inna perspektywa i światło- ewidentnie wolę sobie sama zdjęcia [...]
bold ponoc konwertuje do 1 delta estradiolu, slabszego estro. Jak dodamy do tego, ze konwertuje do 1,4 dienedone, ktory jest ponoc mocnym ia to moze byc wyjasnienie ubijania estro, zwlasza jak aparatura nie lapie tego delta estradiolu. Bold zawsze byl opisywany jako srodek na czysta mase, wiec musial jechac po estro. Zmieniony przez - Slith w [...]
No jagody są świetne tylko cena teraz odstrasza..ja kiedyś robilem tez takie male,z maka pelnoziarnista,z przepisu Radka Slodkiewicza z MD,tez dobre były:-)z maslem orzechowym jadlem:-)ale to opcja na konkretna mase%-)
[...] przypomnienia-chcę dobudować mięśnie,staram się być na dodatnim bilansie kalorycznym. Priorytet: większe ręce i tyłek ,płaski brzuch, Czy poszukać innego treningu,czy jeszcze go pociągnąć? Chciałam tę masę do końca roku kalendarzowego robić. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-07 10:57:49 Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-07 10:59:23
Świerzak, tak mie naszło ze w tych siadach przednich to stosunkowo łatwo na 200 wejdziesz w seriach takie przeczucie mam wowczas ciagi sumo 220 z racji ograniczenia wyciskanie lezac na jakies 2/3 ciagów masz proporcjonalnie zazwyczaj ludzie wyciskaja tyle co siadaja z przodu, za wyjatkiem tych co pomijaja ktores z tych cwiczen lub nie maja do [...]
Mam dużo wolnego obecnie, więc skrobne co nieco. Jakie mam plany na tą masę? No to jeśli ktoś czyta ten dziennik, to na pewno zdążył się zorientować że raz lepiej raz gorzej ;) jestem tego świadom, ale myśl że cały czas idę do przodu trzyma mnie jako tako w ryzach. Jestem bardzo wrażliwy na jakiekolwiek zmiany, w sensie pogorszenie wyglądu, czy [...]
[...] stwierdzili że "urosłam". Nie do końca wiem jak to rozumieć %-) Zastanawiam się czy jest okej czy coś zmieniać, bo do tego triathlonu docelowo najlepiej zminimalizować masę tłuszczu coby lżej było :-) Niby to na początku lipca dopiero ale też nie wiem ile dokładnie dać sobie czasu na redukcje. [...]
[...] okres masowy. a chcesz stosowac JEM / NIE JEM z powodu ... ? :-) Z takiego powodu, że do tej pory byłem na redukcji (J/NJ) i od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć robić masę, przy jednoczesnych treningach MMA. Zastanawiam się czy robić masę przy SW na tradycyjnym modelu czy dalej działać na polu IF. rozumiem ze na redukcji nie miales MMA ? [...]
Marku rozumiem Twoj punkt widzenia mysle ze podane przez ciebie informacje opierasz na wlasnym doswiadczeniu jak i doswiadczeniu bliskich ci osob... i dziekuje ci za podzielenie sie tymi informacjami... Niektore "dane" trafily do mnie bezposrednio bo mysle ze sam zaczynam je odczowac mimo ze moj "starz" w dopingu jest [...]
[...] - piekarnik - łyżka Przygotowanie: 1. Rozgrzewamy piekarnik. 2. Miksujemy twaróg, jajko, słodzik, około 0,5ml aromatu waniliowego i trochę wody (~30-40ml) na gęstą masę. Im mniej wody tym lepiej, gdyż musi ona potem wyparować podczas ogrzewania, i gdy dacie za dużo zrobi się zupa. 3. Wlewamy masę na naczynie żaroodporne. Nie zakrywamy [...]
No właśnie jakby to były unoszenia w opadzie, to bym zrozumiał, ale 2kg na "ciągnięcie łokciem"? :-D Masę to trzeba budować na dużych ciężarach, a nie takie g*wienka!! Od następnego treningu chcę tu widzieć 3kg %-) Zależy jaką mase };-) W podstawowych ćwiczeniach mniejszy zakres rep tak jak być powinno , tylny akton zawsze traktowałem większą [...]
Szczerze powiedziawszy nie widzę żadnych zmian na plus w ciele po tym treningu. Możliwe, że jest to spowodowane dietą jaką miałam robiąc masę i efekty są "schowane", z tego powodu nie chciałam też wrzucać zdjęć w podsumowaniu, bo naprawdę nie ma się czym chwalić. Dół ciała w dalszym ciągu taki jaki był. Obecnie redukcję dopiero zaczęłam, rozpiskę [...]
[...] Składniki macie podane a robię to tak: białka jaj (jeśli są) ubijam na pianę, dodaje wszystko do miski, ponownie miksuje, dodaje szczyptę proszku do pieczenia, masę wlewam do pojemnika plastikowego i do mikrofalówki na kilka minut. Nie wiem dokładnie na ile bo na czas nie patrzę tylko kontroluję co jakiś czas żeby nie wyszło suche [...]
[...] Składniki macie podane a robię to tak: białka jaj (jeśli są) ubijam na pianę, dodaje wszystko do miski, ponownie miksuje, dodaje szczyptę proszku do pieczenia, masę wlewam do pojemnika plastikowego i do mikrofalówki na kilka minut. Nie wiem dokładnie na ile bo na czas nie patrzę tylko kontroluję co jakiś czas żeby nie wyszło suche [...]
Mi masa raczej nie grozi, ja mase tłuszczowa juz mam zrobioną no dobra, to ja sobie bede spać i odpoczywać ale jak mnie najdzie na pieczenie ciasta to Bóg mi świadkiem, że Moralesowi zawioze całą blache i każe zjeść w mojej obecnosci a Radziowi wyśle i przypilnuje żeby zjadł za pokwitowaniem u kuriera
[...] sie pytała czy robiłam push press, wydawało mi się że robiłam military press - to to samo ? Wczoraj sie własnie przy spacerku na bieżni przyglądałam gościowi, w zimie robił masę jak przypuszczam, tera słońce zaświeciło więc robi rzeźbę, policzyłam mu ilość powt. 15 zgadzałoby sie , no i śmieszny cieżar, ale odpoczywał i to mnie zdziwiło z 5 min [...]
przeciez mase latwiej jest dietowo robic niz redukcje tak jasne łatwiej robić masę,ale nie tę co trzeba Iza ma rację,bo u Pumy to czyściutko musi być z dietką chciałabym wziąć się konkretnie w tym cyklu na nogi i to zarówno z treningami jak i z dietą,żeby trzymać się w przedziale 2300-2500kcal ok 2,5g białka/kg m.c węgli 4g i tłuszcze 1g ale [...]
[...] dodaje prawidziwe HIITy do dni treningowych góry. W jakiej formie - jeszcze nie wiem. 5. PODSUMOWANIE Łatwo nie jest, całe szczęście, że miska smaczna, a sam temat wciąga mnie coraz bardziej to i jest siła i ochota do tego, żeby jeszcze mocniej iść do celu. A cel jest taki, żeby ciąć do samego końca - tak, żeby zacząć budować fajną masę. Tyle.
[...] fizyczne zajeżdżanie. U ciebie kcal sa już nisko, wegle także, bf jak za jednym podejsciem z krótkimi resetami - tez spadł bardzo mocno. Zmian priorytetu na recomp / masę pozwoli Ci nie tylko odpoczac psychicznie i rozbudowac sylwetke, ale takze korzystnie wpłynie na poziom hormonów takich jak androgeny (up) i kortyzol (down). Myslę, ze [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
