skoro na mnie dzialal to chyba nie jest bezsensowny, poza tym dalem tylko przykladowy plan i nikt nie karze go nikomu robic, moim zdaniem jest prosty i skuteczny jesli chodzi o mase a skoro ci sie nie podoa potraktuj to jako ciekawostke i tyle. I jeszcze prosba do ciebie; jak mozesz to mi napisz czemu niby bez sensowny, bo skoro tak uwazasz tzn ze [...]
[...] brzucha 3x25 G2. odwrotne brzuszki 3x10 Na koniec 25 min. orbitrek i rozciąganie Uwagi: No cóż - uparta jestem i męczę tego RDL. Przeanalizowałam wszystko, obejrzałam masę filmów. Zauważyłam że problem może być ruch do góry, tj. jak sztanga jest pod kolanami to prostując się zaczepiam ją cały czas o kolana -> wtedy prowadzę ją dalej od [...]
ja zwykle obliczam wszystko z prostego przelicznika /(z postu qaz'a) 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + [...]
wiem, ziom, o co chodzi np. dla mnie 5kg na drążku średnio-nachwytem to dużo, a dla np. ciebie nie wiadomo, że bierze się pod uwagę masę, wzrost, maksy...
Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]
Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]
[...] aktualnie jak nie ma parcia to pewno bym nie jadł, ale też głównie patrzyłabym na formę jaka jest ;-) bo jak jest ok to sam wiesz ze nie zaszkodzi nogi widac na snapie ze w formie a góra? ;) wiesz nie ten tydzien to kolejny a teraz z tygodnia na tydzien moze isc dożo na plus ;-) co innego ja,koncze masę wiec albo jutro albo długooo nic %-) \-)
[...] przy bardzo małych dawkach. Dociąłbym to oczywiscie bardziej ale nie chciałem przesadzać bo w tle nie leciał tren i już czułem że organizm się buntuje, więc rozpocząłem masę. /SFD/2019/12/15/3c23fa8bd7bb4d94990b8816e466ae64.jpg /SFD/2019/12/15/78002b78cab745d5b66a3c02e2f00b2a.jpg /SFD/2019/12/15/7a1d6d2498d14aec82ce23bb5d32d6ef.jpg Zmieniony [...]
[...] o 5-10% większy? Chociaż czasem przez sajdy ludzie waląc więcej mg mają gorsze rezultaty niż używając mniej. Nie każdy organizm może też wytrzymać tyle mg/iu, dobrze funkcjonować i optymalnie rosnąć, do tego też trzeba mieć "gena". Możesz też zacząć masę od stopniowego dokładania węgli, a możesz od razu władować kilogram ed, po części analogia
[...] mi powiadomka to coś się odświeży. Mumim jak zawsze w tym okresie batdzo dobra forma ;) na rowerze pewno nadal dużo śmigasz? ;d Ja w sumie redu dla siebie, pod dalsza masę. W tym. Roku bez startów pierwszy rok przerwy od. 2015 roku %-) ale były inne że tak powiem priorytety jak Wesle itp a do przygotowan trzeba mieć spokojna głowę i [...]
ale SQ 2 razy + 1MC i spadówa bo wy ani michy ani treningu masę na zanieczyszczonym powietrzu spalinami byście robili (takie opary z czarnobyla to dla was taka omka)
hans a w jakiej części W-wy znajduje się twoja szkoła? Wódzia mieszkam na wsi i jestem z tego bardzo zadowolony bo w większości miast to tylko spaliny, brud, smród i sam sobie tam rób masę idę spać dobranoc Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-09-24 22:32:17
[...] analizowali związek otyłości ze zmianami w mózgu u 290 kobiet urodzonych w latach 1908-22. Dla każdej kobiety obliczono wskaźnik masy ciała (BMI). Robi się to dzieląc masę ciała w kilogramach przez podniesiony do kwadratu wzrost wyrażony w metrach. Norma wynosi od 18,5 do 24,9; powyżej 25 mamy do czynienia z nadwagą, a powyżej 30 - z [...]
1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Powiem krótko i zwięźle ten preparat jest w moich własnych odczuciach jest jednym z najlepszych dlaczego ?? Dlatego że w swoim składzie zawiera to co powinien zawierać stak Kreatynowy a przy tym pobudzacz przed treningowy.Skład czyli : -Matrix kreatynowy czyli [...]
W Martwym ciagu na pewno stac Cie na duzo wiecej. Daj jako pierwszy. Nie masz zadnego konkretnego cwiczenia na triceps ( pompki na poreczach, wycisk wasko ) mysle, ze warto to uwzglednic bo inaczej ciezko bedzie o mase i sile trica.
ciesze sie ze dyskusja tak zacnie sie rozwinela wszyscy po trochu macie racje w wyciskaniu podobnie jak w wielu innych sportach bardzo wazna czesc koncowego wyniku jest udzialem psychiki ile razy kladac sie pod zelazem mieliscie w glowie tylko jedna mysl "tyle zelaza, jeszcze nigdy tego nie dzwigalem" pamietam relacje z katastrofy [...]
Elo Tomek. Powiedz mi czy robiąc masę trzymasz rygor co do diety i jadasz to co tylko masz w diecie i nie podjadasz sobie??A może w jednym dniu w tygodniu a trzymając ścisła dietę przez pozostałe sześć dni pozwalasz sobie na małe szaleństwo i jesz to na co masz ochotę?? Pozdro
Witam, na wstępie gratuluje świetnej formy Do takiej sylwetki właśnie dążę. Moje pytanka. 1. Obecnie z racji tego że trochę pieniędzy wpadło zaczęłem budować masę wspomagając się HP+mono. Cykl będzie trwał 8 tygodni. Czy po skończeniu cyklu, będą spadki? Oczywiście dieta jest jak najbardziej bo dla mnie to podstawa. Dodam że kupilem rownież NOZ [...]
wiesz co ja nigdy nie praktykuje czegos takiego mala ilosc wegli i trening pod mase!!!!! wole juz spozywac wieksze ilosci jedzenia a nakrecac metabolizm areobami!!!! co do tego czy masz spadki masy miesniowej to ciezko stwierdzic bo Ty powinienes to widziec najlepiej!!! ja jak robie redukcje to czesto lece z miesnia, ale wiesz to moze sie wydawac [...]
ja raz probowalem suchej ... mozna powidziec ze szlo to bardzo opornie i organizm prawie sie nie zmienial.... teraz od jakies 2 przygotowan swoich preferuje lana - jak Ty to nazwales i jest bardzo dobrze (jak z kwiatami zeby rosly i wszystko bylo ok trzeba je podlac)nawet w ostatnich przygotowaniach zdarzalo mi sie podjadac nie koniecznie zdrowe [...]
Porusz swoje barki !!!
