[...] dwa sportowe kluby bokserskie w których zawodników w sumie jest kilkunastu. To nie lata dziewięćdziesiąte gdzie w każdym z tych klubów było po 30-40 zawodników. Za to jest masę sekcji rekreacyjnych na których ćwiczy masa osób w przeróżnym wieku, gdzie oprócz byłych zawodników zdarzają się ludzie nawet po czterdzieści parę lat i jak maja [...]
[...] rzeczy(pracownicy fizyczni), np w codziennych "zabawach" typu przepychanie się z kolegami jest dla nich nie do pokonania. Ot cala filozofia;-) W tego typu czynnościach najlepiej wypadają Ci co mają większą masę mięśniową. U kalisteników o masę ciężko,bo jest ona zbędnym balastem w tym co robią. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-01-29 18:58:56
Bardzo dziękuję wojo! Czy jest coś, o czym powinienem pamiętać starając się zbudować czystą masę mięśniową? Czy problemem będzie, jeśli zamiast 6 posiłków rozłożę to sobie na 4? Witaj, Odpowiem na pytania : Ad.1: Ujdzie To znaczy, że coś można by poprawić, tak? Co dokładnie? Zmieniony przez - gbywalec w dniu 2016-07-22 09:38:37
[...] albo całościowe, kwestia tego czy wolisz partię atakować raz w tyg czy częściej. Po czym niby poznałeś że jesteś ektomorfikiem, bo chudy? Ps. Każdym treningiem zrobisz masę - jeśli tylko zadbasz o odpowiednią regenerację i progres. Co ma typ sylwetki do rodzaju treningu? To raczej tryb życia i indywidualne predyspozycje/uwarunkowania jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to ja Ci odpowiadam, że nie wyrobisz kaloryfera bez zbilansowanej diety, bo żeby mieć mięśnie brzucha, najpierw trzeba zbudować masę (DIETA), potem trzeba tę masę wyrzeźbić (DIETA), a na koniec spalić zbędny tłuszcz (DIETA). Widzisz... makroskładniki są bardzo ważne, bo co jeśli zbudujesz masę przy czym 50% to będzie tłuszcz. A potem nawet jak [...]
[...] regulować przerwami i dynamiką wykonywania ćwiczenia. Z mojego doświadczenia i wiedzy wynika, że najlepiej działają ćwiczenia w zakresie 3-6 powt. jeżeli chodzi o masę, ogólnie masę zdobywa się prawie tak samo jak siłę. Jednak bardziej niż ćwiczenia, powtórzenia i serie nie pasuje mi w twoim treningu sama forma treningu, czyli ten [...]
a co ty ****a masz za problem z tymi plackami znowu?... ja najpierw namaczam 100gram platkow w wodzie zeby byly miekkie ale nie rozmiekczone, potem odcedzam wode, dodaje do tego 3 jajka mieszam wszystko mniej wiecej na jedna mase i mi wychodzi gesta papka,wrzucasz na rozgrzany olej i juz... robisz tego kilka malych plackow,zeby latwo sie [...]
[...] ZAWSZE COŚ MOŻNA ZMIENIĆ CO DO SUPLEMENTACJI MOŻESZ DODAĆ HMB, KTÓRE POMOŻE KONTROLOWAĆ ROZROST TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Ps. Czy Ty aby na pewno wiesz czego chcesz? Albo rób masę albo redukcję. Jak nie masz dużo tłuszczu to się go pozbądź (zejdź np do 10%bf) i potem rób masę Jeszcze jedno: tak w ogóle to kontrolujesz ilość BTW w diecie czy [...]
[...] i spożyciem kolejnych coraz lepszy. Konsystencja: masa kokosowa gość gęsta w porównaniu do Rafaello. W środku brak migdała według mnie nie jest istotny. Wafelek otaczający masę trochę zbyt twardy. Ogólne odczucia: produkt dobry w smaku o całkiem niezłym składzie. Bez wątpienia dobre zastępstwo słodyczy. Szczególnie dla osób lubiących kokosa. [...]
[...] miska, towar, a ich zapotrzebowanie różnic się będzie o 2000kcal. Jeden to flegmatyk, jest powolny, mało porywczy, nie wykonuje dużo niepotrzebnych ruchów 3000kcal i buduje masę, drugi jest narwany, jak siedzi to się wierci rusza noga, napina mięśnie, chodzi szybko gestykuluje, mówi głośno, wykonuje wiele niepotrzebnych ruchów, nie może [...]
15 tydzień masy waga na czczo 119,8kg aeroby 40 minut (szybki spacer) no ale to 2 różne sporty;) mając zrobioną masę siadow wogole mozna nie robić a poprawiac wyglad ud na plus. w tamtym okresie masowym siadow 10 tygodni nie robiłem a nix nie straciły na wielkości a nawet zyskały. a tu winowajca wczorajszego niepowodzenia ;) [...]
tak jak pisałem kalorie zostały na tym samym poziomie tylko tluszcz i białko ścięte i zamienione na węgle. Jedną mase robiłem na białku 250-300g, druga na 500-600g i jakies super przyrost ów ani zmian w sylwetce nie było, jedynie co to same minusy tak dużego białka widziałem. Dlatego ta masa znowu na dużo niższym białku.
[...] 6kg) Myślałem że po powrocie do ostatnich kaloriach ta waga wybiję szybko w górę a tu jak żółw powolutku;) U mnie to już w ogóle waga ciężko idzie na masie i muszę jeść potężne ilość kalorii U mnie raczej to samo i potem kończę masę na węglach na poziomie 1400g;) Ale plus że na redukcji zazwczaj w ostatnich etapach też mam tego jedzenie
jak sądzisz że jesteś sezonowcem i kazdy ci to mowi to chcesz udowodnic ze jednak nim nie jestes i robisz wszystko zeby to pokazac = koks. Czujesz sie jak zawodowiec, to klepiesz w siebie towar z tym błyskiem w oku że bedziesz wiekszy od innych miał lepsza definicje,mase i wogole bedziesz prosem = sterydy. Do tego trzeba mieć głowe, zobaczysz [...]
[...] potrafi mi przedstawić sensownych argumentów (spójnych logicznie) na to że wszyscy biorą. Tu dochodzi też ocena sytuacji poprzez swoje doświadczenia. Ludzie mówią "człowieku, on wygląda lepiej niż ja wbijając towar i ćwicząc, mimo że nie ćwiczy typowo pod masę". Tak, to prawda, ale ty masz genetykę chvjową przy nim, a to jest może i 80% sukcesu.
[...] na spód szklanek, posypujemy ciemnym kakao, moczymy nasze biszkopty bardzo krótko w naparze z kawy żeby nie zmiękły za bardzo, układamy na masie i kakao. Ponownie wykładamy masę na biszkopty, posypujemy kakao, ponownie moczymy biszkopty w kawie, układamy. Na koniec reszta masy do przykrycia biszkoptów i wstawiamy na kilka godzin lub na noc do [...]
[...] możesz pociągnąć jakiś czas bo do solidnej wycinki jeszcze trochę brakuje. A jak efekt na koniec roku Cię będzie zadowalał to wówczas powoli wejść na nadwyżkę i budować masę mięśniową, ale starać się żeby ta masa była dobrej jakości czyli wolniej, ale bez dużej ilości tkanki tłuszczowej tak abyś na koniec masy znów nie był na bf 20% + bo ta [...]
[...] Chce wrócić na siłownie po kilku miesiącach przerwy (ćwiczyłem 6 miechów) mam 22 lata 185 cm wzrostu około 90 kg +- przytyłem trochę i zastanawiam się czy opłaca się robić masę patrząc na wagę czy na porę roku :> i jeżeli już np będę robił masę to w jaki sposób ogarnąć sobie cel do ilu tą masę robić. Jeżeli jest coś na forach to proszę o linki [...]
chlopak ma jakas swoja wizje wygladu i juz.Co prawda ja bym na jego miejscu redukowal ale skoro on dalej chce brnac w mase to jego sprawa.Nie kazdy ma piorytet niski poziom tluszczu.Mysle ze sie konkretnie zalejesz na tym zestawie no ale co tam wazne ze sprawia ci to przyjemnosc i dazysz do jakis swoich celow .Napewno nie osiagniesz [...]
W kuchnii PLUSZKÓW 7, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koksem
