jesli masę zdobędziesz w szybkim czasie to stracisz szybkość, ale jesli masę będziesz nabierał stopniowo to na szybkość nie powinna wpłynąć ja waże obecnie z 90kg i wydaje mi się, że "żółwiem" nie jestem
"jesli masę zdobędziesz w szybkim czasie to stracisz szybkość, ale jesli masę będziesz nabierał stopniowo to na szybkość nie powinna wpłynąć ja waże obecnie z 90kg i wydaje mi się, że "żółwiem" nie jestem " stary sory, ale nei wiesz co mówisz. Juz nei raz widziaęłm bramkarzy po 180 cm i ponad 120 kg wagi którzy zamiatali [...]
[...] z tymi nogami po wczorajszym treningu. Czuje się jakbym dopiero co skończył grać 3 godzinny mecz w piłkę + pojawiają się zakwasy. W ogóle złapała mnie taka wieczorna refleksja... Planowałem sobię masę do 105kg jednak pojawiło się w mojej głowie ważne, ale to za*ebiście ważne pytanie. Masa czy Redukcja? I dopiero po redukcji masa na niskim BF?
Zaraz koncze cykl na nitroII + mono i musze powiedziec ze juz w tej chwili nie jest 78kg ;] Ciagne mase do okolo kwietnia a pozniej redukcja. Na zime przewidzialem jeszcze jeden konkretny cykl wiec mysle ze dobije do 85kg
****a Lusingu expercie ciekaw jestem skad bierzesz swoja wiedze o SAA, bo tez niedawna byłem zdania ze wisntrol solo jest nieporozumieniem(dopoki czerpałem wiedze z internetu) lecz w praktyce wyglada to o wiele inacze, obserwowałem swoje otoczenie i goscie po winstrolu mieli swietne efekty, niemieli pojecia o diecie, jedyną pozytywna rzeczą ktora [...]
Ludzie tak roznie reaguja na diety. Wszystko zalezy od typu czlowieka, jego dotychczasowej historii diet i ruchu... wiec jednym starcza proste "jedzenie mniej" i chudna inni sie zacinaja, a niektorzy w ogole walcza o kazdy kg w dol. Co do diety zbilansowanej ma ona pare zalet, ktorych nie maja inne diety, nie tylko sprawdza sie jako [...]
Tak tylko że ja chce przepis na sos ale dietetyczny :D Jak już pewnie wiecie trenuje masę, ale masę mięśniową a nie tłuszczu. Nie chce wyglądaćjak zpasiony prosiak :D Możecie przy okazji wysłać jakąś liste dietetycznych "żarć" na śniadanie obiad i kolacje?
debee otóż to . Człowiek nie musi układać sobie wszystko na co do 1 kcal bo wydaje mi się że takie rzeczy tylko na redukcji jeżeli chodzi o mase wystarczy wiedzieć poprstu jakie ma się te zapotrzebowanie i orientacyjnie je zaspakajać i troche podbić jeszcze tylko trzeba wiedziec co jesc bo na slodkich bulkach i chipsach a i takich widzialem co na [...]
[...] bezmózga = pewna kontuzja. Poza tymi oczywistościami, uważam że szkodliwe są wszelkie szybkie i duże wahania masy - tak w górę jak i w dół. Myślę że sporo gości 'robiących masę' , potem 'redukcję', potem od nowa itd itd , myśli że mają organizm z gumy i nie myślą o krążeniu, hormonach, sercu. Dla mnie to jest niepojęte że 'nowoczesne' magazyny [...]
[...] kolejną puchę double impact bo działa na mnie bardzo fajnie - się zobaczy. aktualnie mam 77.2 kg , gdy dojdę do 85 kg przestanę masować (tak wiem wiem będzie to trwać wieki) i zacznę lekką redukcją, by zbić fat, który na pewno dojdzie przez masę - i tutaj skończy się pewnie 2014 rok. na 2015 jakaś rekompozycja, jeśli będzie z czego of kors.
Dziękuje za pomoc, nie będę nic zmieniał w diecie (węgle) i zobaczę jak jest, kupie tran i omega-3 a witaminy mam więc wezme na zapas, BCAA i ZMA połącze może za pare miesięcy z jakimś cyklem kreatynowym jak zrzuce zbedne kg i zaczne budować w miare czystą masę mięśniową. Pozdrawiam.
[...] sa najlepsi w Europie:)Co do tych mitow nic nie znalazlem oprocz tego "Zbyt duża liczba powtórzeń (> 12 w serii) sprawia, że zaczynasz kształtować wytrzymałość, nie masę czy siłę! Doprowadzasz do spadku siły, operujesz mniejszymi ciężarami, daje to mniejszy impuls dla mięśni (hormonalny – najważniejszy hormon anaboliczny [...]
[...] ASNF :-D Co do zawodów amatorów to bardzo podobał mi się ten Włoch, ale wygrał jednak mój i Mastiego faworyt Klancir i oby na zawodowej scenie miał jeszcze lepszą formę, bo masę dużą to już ma i dopiero 24 lata :-) Co do zawodowców 212 to nie stawialem inaczej jak to, że wygra Jose Raymond, a za nim będzie Henry, ale Sadek powinien być 3ci i [...]
No coz tamten trening dal mi mase okolo 6 kilo, ale przyznam sie ze nie odzwywialem sie za dobrze mialem tylklop 3 alo 4 posilki dziennie i silownie..... slabo etraz chcem jesc z posiklkow zeby mialo sie z czego budowac... Ten terning poszedl mi abrdziej na rzezbe niz mase ... :) A co do osiagow silowych to z pol roku temu bralem jakies ponad 90 [...]
[...] i kiedy wtedy trenując popołudniu? Calosc rano , przed treningiem czy jeszcze inaczej ? Nadużywany środek jak każdy inny. 2x1j na początku masy już zrobi robotę. Konczylem masę z waga 108 kg i biłem w szczycie 2x2iu. Ludzie nie rozumieją podstaw ale 5 iu gh minimum i to najlepiej w jednej dawce. Wincyj wincyj lepiej będzie! Gowno prawda. [...]
Ja na twoim miejscu narazie zostal bym przy low carb a dopiero gdzies za miesiac ostatecznie dociac na ckd. Bede sledzil bo sam od jutra zaczynam wycinke i mam zamiar na poczatku pozbyc sie lipo i oponki a potem zaczac czysta mase. Powodzenia i song na zachete :) Jakie masz obecnie wymiary bo chyba bedziemy jechac na podobnych wiec mozemy zrobic [...]
[...] I co z spalaczami?? jeszcze nigdy nie miałem okazji tego brać, działa to coś?? Pytam o to wszystko bo jeszcze nigdy nie miałem z brzuchem problemów, zawsze tylko jadłem co chciałem i budowałem masę mięśniową a teraz takie cuś mi się przytrafiło... Co radzicie?? Wiek 22lata Wzrost 184cm Waga 77kg Staż 5 lat z przerwami Obwód brzucha 87cm
133 w tamtej byla lepsza definicja. Mysle ze teraz jest lepiej a wlasciwie bedzie jak zrzuce fatu jeszcze Te zdjecia tez nie pokazuja jak jest na prawde. Bo wydaje mi sie ze duzo lepiej niz na zdjeciach tymbardziej wrzuconych tu gdzie jakosc ich sie jeszcze pogarsza i psuje efekt. Tam mozna foto wrzucic jak bylem wiorem Przedramie mam 42 [...]
Ok, czyli silownia bedzie co 2 dzien, a te aeroby? mozna pobiegac dla kondycji, czy raczej je odstawic i glownie cwiczyc mase miesniowa? bo zalezy mi jak chyba kazdemu na pozadnej estetycznej sylwetce, tyle ze ja nie daze do jakiejs duzej masy, mysle ze 70kg byloby dla mnie taka granica:D
Dodam tylko, zebys uwazala na diete, nie glodz sie, bo przez glodowke bedziesz tracic mase miesnowa i efek jojo gotowy. Dlatego trening silowy jest wazny, bo pozwala zachowac mase miesniowa i dlatego tez trening silowy jako pierwsza opcja po 10 minutowej rozgrzewce jest opcja najlepsza. Ale im wiecej szczegolow tym mniej zabawy heh
16 lat nic szczegolnego
