Zupa pomidorowa

Tak tylko że ja chce przepis na sos ale dietetyczny :D Jak już pewnie wiecie trenuje masę, ale masę mięśniową a nie tłuszczu. Nie chce wyglądaćjak zpasiony prosiak :D
Możecie przy okazji wysłać jakąś liste dietetycznych "żarć" na śniadanie obiad i kolacje?

ten sos właśnie był dietetyczny

wejdź na dział odżywianie jak chcesz jakieś żarcie niskotłuszczowe znaleć, a co do sosu pomidorowego to zamiast mięsa wołowego dodaj mięso z kurczaka, bo ono jest bardzo chude... <pozdr>

Gotujesz pomidory pokrojone z cebula, dodajesz przyprawy i masz.

przyda się tu kucharz

ja też pomidorową z ryżem mogła bym jeść na śniadanie, obiad i kolację :)
Przeważnie robię ją w 10 min:
1. zagotowuję ryż ze sporą ilości wody
2. odlewam wode gorącą i dodaję zimną
3. dodaję 1/2 kostki rosołowej
4. jak się zagotuje, po 2-3 min dodaje małą puszkę koncentratu pomidorowego.

Jem wtedy, jak uznam że ryż jest juz ok (nie lubię rozgotowanego) bez śmietany bo lubię jak ma kolor i jest kwaśnawa.

Zalety - 10 min roboty i mało zmywania.
pozdrawiam

heh to tak jak ja. Dzięki za ten sosik :D a czy zamiast cebuli można dodać czosnek?? Kiedyś tak robiłem jak jeszcze na diecie nie byłem

outside

poddusic pokrojona drogno cebulke na patelni ...zalac bulionem ( jedna filizanka0
gdy bedzie tak mieciutka ze posmakowana bedzie sie rozplywac w ustach...ale nie bedzie rogotowana ( mniej wiecej 20 minut ) dodac roztarty czosnek... po chwili pokrojone pomidory bez pestek... gotowac to jakies kolejene 20 minut( im dluzej tym pomidory beda mniej kwasne).. swierzo mielony pieprz, swieza bazylia i jest wloskie napoli ..
makaron aldente polac oliwka z oliwek .. dwie lyzki sosu...i zarcie bogow jest gotowe
smacznego