na masę

Jeżeli brzuch jest widoczny to faktycznie odpuść chleb na noc i tego szejka po treningowego. Po treningu jajka i twaróg nie, tylko mięso lub ryba. Staraj się, żeby ten obiad był pełnowartościowy. Reszta wygląda ok. Albo rybki albo akwarium brzucha nie spalisz jednocześnie budując masę mięśniową. masuj do kwietnia potem się imo wytniesz pozdrawiam

troche nisko kalorie jak na taka mase ciala obecnie, mozna pobawic sie w rotowanie,. co do spalacza http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Redukcja_tkanki_t%C5%82uszczowej__kiedy_czas_na_spalacz_-a612.html

mam 78 kg i mierze 186cm troche tluszczu jest na brzuchu, ale zamierzam zrobic mase miesniowa. 2 posilek czemu nie? moze jakies kanapeczki?, mozna ugotowac kuraka pociac i do kanapek? Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2011-01-22 11:23:57

Może trochę nie na temat, ale jak długo robić masę, żeby potem rzeźbę robić? I czy w dni nietreningowe jeść tyle samo w co dni treningowe?

http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act http://www.sfd.pl/temat173140/ - robi mase to na poczatek.

zalerzy co chcesz po tym osiagnac. jezeli mase to musial bys wziasc min 20 strzalow deki, a winstrola na razie nie ma sensu bo jest glownie na rzezbe. ja bym polecal tostka i omo (sa duzo tansze od deki). ARTO ARTO

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

ułóż albo FBW albo split. Tak na prawdę to czy robisz masę czy redukcję zależy od diety - trening jest ten sam.

3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? _______________________________ trenuje 2 miesiace 4 razy w tygodniu pon.sr.czw.sob.ćwicze 2godziny. Chce osiagnac rzezbechos musze jeszcze nabrac masy nie umiem dokładnie podac mojego planu poniewaz cwicze w amatorskiej siłowni u mnie w piwnincy mam [...]

Zalecane czy niue to wszystko zalezy jak twoj organizm bedzie reagowal, ja mam np tak ze gdy robie sile to bic sie pompuje o 1cm a jak robie mase i robie po 12p to pompuje sie o 2cm i ty musisz probowac jak najlepiej ci pasuje i kiedy masz najlepsze efekty. Probuj robic rozne ilosci powtorzen i z czasem wyczujesz mniej wiecej jaka ilosc najlepiej [...]

To było stwierdzenie na zasadzie porównania i to z przymróżeniem oka Kobiety nie mają się co martwić o masę mięśniową. Jest w niej tylko plus(ALC)-że dodatkowo ochroni mięśnie przed spadkiem. Doradca w dziale suplementacja

Narazie masa ale potem chciałem utrzymać masę i przepalić tłuszcz zostając na samym enanie

[...] Lub tradycyjnym sposobem Możesz szukać informacji, na forach tematycznych dotyczących tylko cukrzycy, lub - www.google.pl --> dieta przy cukrzycy, dieta w cukrzycy itp. W Moich stronach jak u Kogoś stwierdzają cukrzycę, delikwent dostaje masę poradników, książek, broszurek, porad dotyczących diety i samej choroby - zupełnie za free

[...] rzeźby klatki i miesni brzucha(ABS),i przybraniu na wadze zeby miesnie klatki piersiowej były wieksze? Odp: Jest to możliwe ale raczej trudne do uzyskania, na forum jest taki użytkownik "Krac" który pisał że nie robi typowych cykli masa/ rzeźba a po prostu zwiększa masę mięśni, no ale nie liczyłbym że każdy tak może, on ma dobry gen ;)

Jeśli twoim priorytetem jest piłka to na tym bym się skupił, masę można robić ale bilans kaloryczny musi być dodatni.

dokladnie jest dobry na wszystko, bo jest po prostu zdrowy. a czy bedziesz robic mase czy sie odchudzac to juz zalezy od bilansu kalorii. i nie musisz go pic akurat 3x dziennie

[...] a co za tym idzie retencja wody. U Ciebie ten proces będzie na bardzo wysokim poziomie bo on zachodzi w komórkach tłuszczowych, im ich więcej tym aromatyzacja większa. Duża ilość estrogenu zatrzyma masę wody więc zrobi się z Ciebie konkretny balon. Woda po cyklu zejdzie ale tłuszcz zostanie. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-02-19 21:41:02

w tej książce masz mase ćwiczeń z wykorzystaniem ciężarków i sztangi praktycznie na wszystkie mięśnie (~170ćwiczeń) zajmują ~140stron , ponadto : * Holistyka kulturystyki - czyli o co w tym wszystkim chodzi ? * Oczekiwania i Rzeczywistość - czyli dlaczego warto przyjść do siłowni ? * Zasady treningowe dla początkujących * Zasady treningowe dla [...]

Żeby pokazać brzuch to aeroby i ćwiczenia. Nie zrzucać fatu i jednocześnie robić masy. Skoncentruj się na jednym celu. Proponuje najpierw zrzucić fat a dopiero potem bidować jak najlepszą jakościowo mase. Jak masz za dużo fatu i jeszcze dodatkowo złapiesz go przy robieniu masy to potem może być tego za dużo do zrzucenia i będzie problem.

eor treningi mam wieczorem 0k 20.00 czy to mie będzie przeszkadzać aeroby robię tez wieczorem nie mam innej możliwości metke mogę pociągnąć dłużej( jak długo ) lub zrobić cykl z wina + metka na" suchą masę "