na masę

To zacznij zwracał uwagę na to co jesz bo to ponad 60 % sukcesu, a z taką wagą za masę delikatną się weź. jak rozbudujesz mięśnie to i one się pojawią.

bieganie w zakresie 30-45 min nie powoduje spalenia tkanki mięśniowej, więc jak dodasz 2 razy w tygodniu takie bieganie to nic niespodziewanego nie powinno się stać, oczywiscie jezeli dieta bedzie dopieta na ostatni guzik-w tym zapewnione porzadne posilki przed jak i po biegach. W efekcie wizualnym przyrost masy moze byc mniejszy-ale to kwestaia [...]

Robiąc tylko muay thai, nie chodząc na siłownię, ciężko będzie Ci zbudować masę mięśniową ;-)

a dla mnie to raczej zly pomysl robic mase na 6-8 ruchach, nie powinno sie takiego schematu trzymac stale, na 12 powtorzeniach mozna rowniez zrobic duzo dlatego moim zdaniem najlepsza metoda to popularne 12/10/8/6

spoko ja ma niskie tento spoczynkowe 45 a co redukcj to faktycznie chyba bede robil mase na u.d 2.0 tylko musze prare spraw prywatnych zlatwic

to zapotrzebowanie jest na szybką masę a nie czysty mięsień i jeszcze zapomniałem napisać 2900 kalorii na dobę :)

[...] - 5x5 podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy między cwiczeniami: 60 sekund to ten plan?mógłbym zacząć od czegoś "mocniejszego" ćwiczyłem wcześniej na siłowni i sw więc ten trochę za słaby jest i napisz czy ciężko przy takich treningach łapać masę Zmieniony przez - Flat w dniu 2012-11-05 21:54:02

możesz dobijać z tłuszczy lub węglowodanów, obojętnie, chyba że źle reaguje organizm na jedno to podbijasz drugim, zwiększenie białka ponad 2g ma uzasadnienie na redukcji inaczej poziomu 2g nie ma za bardzo po co przekraczać bo jak rozumiem robisz masę Zmieniony przez - masswarrior88 w dniu 2017-05-05 20:17:02

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

w pierwszym okresie treningow na sile i mase wzrasta rowniez moc, pozniej juz ta zaleznosc prawie nie wystepuje.

jak najbardziej, ale jako urozmaicenie, gdyz wątroba wiadomo jakie pelni funkcje w zywych organizmach, wiec spozywanie czeste jest niewskazane. ale 1-2x tygodniowo- OK. sama lubie obszamać co pewien czas wątróbeczke. mozesz tez zrobic w formie np. pasztetu: podsmażoną wątróbke zblendować z masłem, do uzyskania gestej konsystencji, dodac przypraw, [...]

[...] rośnie może wystąpić u osób z dużą masą mięśniową i niskim poziomem tkanki tłuszczowej, które w skutek zaprzestania treningu i nieodpowiedniej diety, np. podczas długiej choroby, zaczynają tracić masę mięśniową, która dużo waży (stąd ubytek wagi) a nabierają tłuszczu. Jednak jest to sytuacja wyjątkowa i nie dotyczy przeciętnej osoby na redukcji.

Spalanie tłuszczu pozostaw na cykl rzeźbienia a na masie rób masę. Po l-karnitynie cudów się nie spodziewaj. Co do innych spalaczy tłuszczu - to konkretnie o jakie Ci chodzi.

planuje diete ustosunkowac do duzej ilosci bialka , zmiejszajac przy tym spozycie tluszczy . chodzi mi o to ze mam zaliczenie do wso wl w lipcu i mam jak zawsze problemy z podciaganiem na drazku dlatego chce troche zredukowac mase z tluszczu i nabrac suchej zeby zmocnic wytrzymalosc i sile .

W celu uzupełnienia diety którą posiadasz? czy chcesz kupić gainer bo myślisz że zjesz worek i przytyjesz? :-) Znajomy 2kg gainera wciągnał w tydzień :-) Cytat: "Bo ja to piłem do obiadu bo to takie jak kompot słodkie" Faktycznie złapał masę :-) Głównie na brzuchu + wyskoczyło mu sporo tłuszczaków na nogach, także jak kto lubi :-)

Bo w sklepach się znają :D ale na tym jak ci kieszeń wyczyścić :D :)) żeby robić rzeźbe ujemny bilans zeby robić mase dodatni bilans kalorii więc wybierasz :D zeby masa była sucha to dobra dieta musi być bo jabłczan nie spali ci przecież tłuszczu jak bedziesz miał złą dietę i ci się zacznie odkładać ... Kreatyna to kreatyna :P

hehe no tak :P no to zostawiam to :/ Kurcze szkoda, a moze polecisz mi cos na beztluszczowa mase miesniowa?? Chodzi mi o to, aby byla bez tluszczu i aby nie spadlo po cyklu?

Po co antykatabolik, jeżeli robiąc masę z definicji ma się bilans kcal na + ? Z resztą się zgadzam, z jednym zastrzeżeniem:<b>DIETA PRZEDEWSZYSTKIM! </b>

Wszystko sie rozbija o dawke. Duzo ludzi jest zawiedzionych, bo czytaja o gh jako o srodku cudownym potem bija chiniola 5ui ed i pytaja sie, gdzie ta masa? Mase to sie robi na innje ulisci jednostek, niestety bardzo wiele to ksztuje, ale jezeli Ci chodzi o wyzej wymienione rzeczy, to zda to egzamin ;)

Takie posty od razu sie lepiej czyta, bo widac ze gosc troche poczytal. Wiekszosc sezonowcow (nie twierdze, ze nim bedziesz ) od razu zadaje mase pytan. "Jak nie ome to co polecacie?", "Moze enana, dobry jest?", "Moze jeszcze mete dolozyc do tego enana i jak skoncze cykl deke przywalic?", "To co deki nie walic [...]