na masę

czepiacie sie niektórzy niewiadomo czego , chłopak młodziutki jak na prosa a juz ma za soba wygrana i to w debiucie , ze rzadko startuje i ze zalany ... nic dziwnego , jak chce walczyc w czolowce pro musi miec mase odpowiednia a niestety nie da sie czystego miesa nabierac zbyt wiele ... pozdr all

A co ja takiego strasznego pisałem wcześniej, że się nie zgadzasz?:) Co do Centopaniego to albo zrobi Dorianowska masę albo na poważnych zawodach nic nie zdziała. Formę miał całkiem przyzwoitą, suchutki ale są braki i niech się za nie bierze albo szkoda zdrowia.

Jestem ciekaw co zrobił, że te rozstępy są praktycznie niewodoczne (albo ja jestem ślepy %-) ). Wcześniej na barkach miał ich całą masę.

mysle ze kolejnym krokiem jest zastapienie normalnego pokarmu kroplowką, albo inna odzywczą mazią. nasze zolądki chyba nie pozwalają na wieksza mase niz Coleman

cel mam taki, aby odsłonić mięśnie brzucha, bo mam już dosyć fajne, ale tylko jak brzuch ściągnę na dół (tłuszczyk) rozumiecie...ale przy tym również chce zachować ogólną masę klatki, barków itp. Chce dużo jeść, robić masę ale w raz tym ogarniać cadio, żebyś palić tłuszcz, który nabrałem przed zaczęciem przygody z tym sportem. A jeśli chodzi o [...]

no bo EPI to jest na tyle lajtowy srodek ze rzadko kto ma po nim jakies negatywne sajdy.. i jest to srodek dzieki któremu głównie "ubijesz" sylwetke, na nie wiadomo jakie przyrosty jesli chodzi o mase bym nie liczył..

A mogla bys kupic troche zelaza? Pewnie juz sie natknelas na forum na to co powiem I nie bede oryginalny ale cwiczac brzuch wzmocnisz miesnie brzucha, trenujac cale cialo wzmocnisz cale cialo a efekt dla brzucha bedzie ten sam. Chodzi o to, ze nie da sie wybiorcho czegos odchudzic ale budujac wybiorczo mase jednej partii miesniowej spowodowac, ze [...]

Obli, no ja właśnie chcę zwiększyć masę tłuszczową na rzecz mieśniowej, mam dość galaretowatej dupy i ud , odstających obojczyków ...chcę być JĘDRNA :)

[...] i powoli będę przechodził na dodatni bilans kaloryczny planują znów wskoczyć na powyższy trening. Pierwsze podejście było średnio udane, ale na pewno sporo w tym mojej winy, masę zakończyłem w fatalnym stanie wizualnym, ale po redukcji okazało się że przybyło trochę mięśnia. Chciałbym na tej masie skupić się na poprawie słabszych elementów, czyli [...]

Ja osobiscie zaczynalem od FBW. Poza tym FBW bazuje na cwiczeniach podstawowych, wielostawowych. Oczywiscie mozesz takze ulozyc tego typu split ale jesli mialbym Ci doradzic, zreszta jak cala reszta albo moze inaczej wiekszosc uzytkownikow znajacych sie troche na silowni poleca oczywiscie FBW poniewaz dzieki temu treningowi najlepiej zbudowac mase [...]

dzieki frelo, trenuje 4x tygodniowo splitem pon klatka (20 serii) tric (12) wt plecy (20 serii) bic 12 czw barki (20 serii) i szrugsy (4 serie) i w piatek nogi czworka (20 serii) dwuglowy (12 serii). ostatnio redukowalem i chce zaczac czysta mase obecnie jade na 2100 kcal 4 g wegla 2,5 g bialka i 0,9 g tluszczow. najlepiej byloby jakbym przybral [...]

kreatynę na razie odstawie, gainera kupiłem niedawno więc musze go sporzytkowac. przez tą wadę odpadają mi podstawowe cwiczenia budujące mase więc może przestawic sie na mniejsze obciążenia i wiecej powtórzen, cos pod rzeźbe.?

Na pewno prędzej nie wezme niż za 2 lata. Ale mozecie mi powiedzieć co grozi np. 18 latkowi co wezmie który nie ma ustabilizowanej gospodarki hormonalnej? No i chciałbym przez te 2 lata ''dowiedziec sie wszystkiego'' o sterydach żeby brać z wiedzą, co polecicie przestudiować? Dietka jest ok. Spoglądnijcie moje wymiary czy ''cisnąć'' jeszcze mase [...]

Poniedziałek(Klatka Biceps) Klatka: - wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 12 10 8 Wywal, robisz mase to staraj sie używać jak najmniej maszyn - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 12 10 8 4 serie - wyciskanie hantlami na ławce skośnej głową w dół 12 10 8 - rozpiętki w siadzie na maszynie 12 10 8 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą [...]

Loganekkk źle źle Plan poprawiony według mnie i komentarz: Poniedziałek(Klatka Biceps) Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 12 10 8 6 - wyciskanie hantlami na ławce skośnej głową w dół 12 10 8 - rozpiętki w siadzie na maszynie 10 10 10 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12 10 8 - uginanie ramion ze sztangą [...]

albo masujesz albo redukujesz. Inaczej tego nie widze. Sam musisz zdecydowac co dla Ciebie wazniejsze i ustawic odpowiednio kalorie. Cykl nadaje sie i na sucha mase i na wycinke.

widze ze ostro dzialasz :D "No ale mam yebany problem z talia, bo mimo ze jest tam dosc malo cm to nie moge zrobic na brzuchu kraty, brzuch juz od wpisdu dawna cwicze. Wiadomo ze wino nie jest cudownym srodkiem ktory buduje mase i zarazem spala tluszcz, zyly na rekach i barkach sa dosyc dosyc no ale 6-paka nie moge odslonic a forme plazowa [...]

Wg mnie twoje wymiary /waga , kwalifikują cię na redu a nie masę pomijając oczywiście wyniki badań . 100kg i 39 w bicku przy 1,8 wzrostu to lekka tragedia . Wymiarów w pasie chyba celowo nie podałeś....

Wg mnie twoje wymiary /waga , kwalifikują cię na redu a nie masę pomijając oczywiście wyniki badań . 100kg i 39 w bicku przy 1,8 wzrostu to lekka tragedia . Wymiarów w pasie chyba celowo nie podałeś.... nie jest tak zle. akurat pisalem to troche bez riserczu własnych wymiarów. nie wygladam tak zle imo %-) Co do PCT to co najlepiej?

hmb sobie nie zawracaj głowy bo to placebo i nic nie daje. To czy się zalejesz, czy nie na masie zależy przede wszystkim od diety a nie od suplementów. Jak będziesz miał za dużo kcal w diecie to oprócz mięsa pójdzie sadło. Dlatego musisz kalorie zwiększać pomału, stopniowo i obserwować co się dzieje. No i oczywiście niebagatelne znaczenie ma też [...]