na masę

kox zle trafiles z tymi spalaczami Celem odchudzania my zalecamy: 1. Cwiczenia na stepperze (to dla zaawansowanych), trening z rozowa hantelka (dla wszystkich), rowerek stacjonarny (dla tych, ktorzy chca zrobic konkretna mase) 2. Dieta: czekolada jako podstawa, jogurty jako zrodlo bialka, nie jemy po godzinie 16-tej, 1x w tygodniu czit ---> [...]

Jeszcze do tego porobiło się masę humanistów a potem się dziwić, że nie ma pracy dla nich. Taka prawda kierunki techniczne są lepsze. Na naukę nigdy nie jest za późno

Wlasnie nie mase, a chce schudnac Mam ok 91-92 cm w pasie.. I nie chce popalic miesni (bo i tak ich malo) przy aero, hiitach etc. Wiec po treningach aero pewnie bedzie z 10-15 minut. A z 2x na tydzien HIIT, zaczne spokojnie i bede zwiekszal wszystko. I przed Hiitem normalne zarcie dam jak przed treningiem i tak z godzine po jedzonku HIIT/ [...]

Pogoda w UK jest dziwna. Bylo sucho i slonecznie, weszlam do sklepu na doslownie 5 minut, wyszlam a tu ulica mokra az plynie woda po chodniku. Sic! a teraz wam opowiem dlaczego nie znosze anoreksji spod dwojki. otoz przed chwila spytala mnie widzac moj obiad (150g wolowiny, 300g warzyw) 'czy ja mam zamiar to wszystko zjesc NARAZ'. Ona uwaza, ze [...]

Wlasnie mialam marudzi, ze nie lubie orbitrekow tu na wsi- mam wymowke, zeby nie cwiczyc, bo mase zlapie

Dzieki Panowie za Wasze wypowiedzi ! a jeszcze takie jedno nie istotne pytanie odnosnie tematu myślicie ze da sie zrobic mase na izolacji? bez martwego, bez przysiadow, wyciskanai zza karku, uginania ze sztanga ? Bo cos mi sie zdaje ze bez takich podstaw nie ma na co liczyc ^^

a wiesz Magda że jak napisałam o tych czitach to mi się głupio zrobiło że łakomstwem mogę sobie spsuć takie fajne efekty? @@-) i postanowiłam odpuścić tę masę makową (miała być alternatywą dla makowca rodziców) - powinnam odpuścić lody ale już są w zamrażalniku i psychika jeszcze na tyle nie jest silna chyba żeby siedzieć i patrzeć jak domownicy [...]

Push, ale to masę robisz na tym ryżu i cycu? ;)

Panie Mariuszu jak można łatwo złapać masę?? Bowiem jedno czego mi brakuje to masa, tzn. mam ja ale za dużo tłuszczu i chciałbym to zamienić na beztłuszczową masę ciała. Jeśli pomogłą Ci moja wypowiedź to kliknij, aby przyznać soga. Sog za soga!!!

przez zime mase mięśniową podciągąc i na wiosne jedziesz szit

dlatego ja następną masę zrobię hardcorową z aerobami w tle. Na redu będę sobie odmawiał, ale masa to masa

Przede wszystkim mając na celu masę należy ustawić zakres powtórzeń na seriach głównych w przedziale 6-10 Proponuje Ci 4 tren w tyg - ze względu na tendencje do otłuszczania więcej treningów będzie wskazana dla Ciebie (to nieco zmodyfikowany trening jaki zaproponowałem ostatnio innemu forumowiczowi) Poniedziałek Klata triceps brzuch wyciskanie [...]

w sumie to nic heh od września robię suchą masę ja na wakacje to bym najchętniej w lodówce siedział, także nic ale ogólnie to i tak mało zjadłem aaa, i ogoliłem się dziś nawet nie było łatwo ;/

dupka na wysokości to też moje marzenie aczkolwiek taką mase ciężko podnieść ;)

Zeszłe święta spędziłam niestety z rodzicami mojego faceta, ale oni kompletnie nie czują magii świąt i beznadziejne mają relacje. Aż mnie serce bolało normalnie. Ale po powrocie od nich resztę świąt przegraliśmy na konsoli, więc to też miało swój urok :D Nie mogę Was zaprosić, bo mamy w tym roku masę ludu w chacie i sześć psów! :D Hahaha

nie, na rego-reha %-) mase robilam przed kontuzja

Mój współczynnik BMR wynosi 1818.59 Aby utrzymać wagę : Kalorie: 3455,32 (Ja zamierzam zwiększyć masę mięśniową więc moje dzienne zapotrzebowanie wynosić będzie ok. 4000kcal) węglowodany: 55% 1900.43 kcal= 475.11 gram białko: 15% 518,3 kcal = 129,57g tłuszcz: 30% 1036.6 kcal = 115.18 g Takie obliczenia wykonał ten kalkulator, osobiście myślę że [...]

[...] dobić do 100 później do końca lutego zjechać do 95 i od marca to kwietnia ew połowy maja zrobić 100 i wjechać znów na redukcje tak że 1 redukcja bd w połowie masy i druga pod koniec gdzie z wagą zejdę do 92kg czyli mniej więcej takiej jak teraz z tym że mam nadzieje bd więcej mięsa ;) Czyli na tą masę bd tycie maks 8 kg a nie tj na tej 24 :D

[...] i są stworzone do sportu/ruchu a nie na kanapę %-) http://amstaff-pitbull.eu/viewtopic.php?f=142&t=6601&start=10 Marta tak mniej więcej wyglądają amerykańskie wersje Pita %-) Oni idą zdecydowanie w masę. http://www.freedoglistings.com/pics/puppies-breeders-rescue/017235_7TG_Worldclass-Bolo.jpg Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-05-17 08:18:20

Bo nie tak, ze sie spasla- ona zwiekszyla mase 2x jedzac tyle samo i ruszajac sie tyle samo co przedtem, do tego nawet dawalam jej royal canin light przez jakis czas, jezdzilismy na rowerze (we dwie %-)) i nic. Zauwazylam, ze ona - niczym otyli ludzie sie oszczedza- jak jest mozliwosc siku to ona do ostatniej chwili godnie oczekuje, a z kolei pies [...]