na masę

hmmm przepisze ci dokladnie to co znalazłem w ksiązce o zapaleniach stawów: leczenie: podstawowe leczenie wiekszosci rodzajow zapalenia stawow polega na laczeniu postepowania farmakologicznego z cwiczeniami fizycznymi oraz odpoczynkiem. waznymi dodatkowymi sposobami leczenia sa fizykoteriapia i rehabilitacja wraz z terapia alternatywna. w przpadku [...]

w zasadzie tez mam (mala) oponke na brzuchu podobna do twojej bo robilem redukcje, i jestem tylko zalany (malutko) na recach i na brzuchu, to ja tak mysle ze zredukuje tak jakies jeszcze z 3tyg max miesiac jak poleci i potem sie biere za czysta mase miesniowa :) Rób podobnie. Od czego rozpoznac slusznej budowy endomorfika, a trohce zalanego [...]

Niestety robiąc masę nie da się powiększać tylko wybranych partii ciała, teraz rób masę a tak koło marca zacznij redukcję.Nierób ćwiczeń które mocno angażują mięśnie pośladkowe(martwy ciąg,przysiady głębokie itp:).Możesz też włączyć aeroby 3razy na tydzień z samego rana 30min.

[...] masą. Do tego dochodzi jeszcze genetyka. Na twoim do boksu dodałbym jakieś crossfity, oparte na pompkach i drążku, czy trxach. Typowe robienie łapy na siłowni na 100% odczujesz in minus na boksie, chyba że nazywasz się Mike Tyson, a kalisteniką, można na prawdę dużo osiągnąć, a i "masę" zbudowana w ten sposób potem dużo trudniej się traci.

Priest mowil kiedys, ze sterydy stosuje przewaznie w okresie przedstartowym, zeby zatrzymac katabolizm, a off season jest czesto czysty...faktem jest, ze swoja mase zbudowal glownie na poczatku kariery, potem tylko poprawial detale. Przy jego rewelacyjnej genetyce utrzymanie formy ze zdjec bez koksu nie powinno byc problemem...

Ja proponowałbym solidną 12 tygodniową redukcję.. a po niej masę :) tylko masę na mięśnie nie tłuszcz ! Pozdrawiam!

Deka + wino = blok jezeli chcesz budowac sucha mase i zadbac o definicje to polecilbym prop + wino. poczekaj na inne opinie. pozdra

t0pek dzieki za to co napisales. Podniosles mnie troche na duchu :D ale i tak chce schudnac do 63 ;] potem sie wezme za mase mięśniową :D

[...] jak na pracę siedzącą. Polecam kalkulator potreningu.pl, który obliczy Twoje zapotrzebowanie. Jeżeli chcesz redukować - obetnij 200/300 kcal z węglowodanów. Jeśli zdobyć masę mięśniową - dodaj 200/300 (możesz nawet więcej, zależy od metabolizmu) i obserwuj swój organizm. 2. Kaloryczność posiłków rozkładasz według swoich upodobań. Liczy się [...]

siema raku widze ze na Police sie ostro szykujesz,ja również zamierzam cos powalczyc już odżywki zakupione moze powie ktos czy moje sie nadaj do cyklu na siłe ,i mase: -TCM MC 300kap.(OLIMP) -KREATYNA MONOHYDRAT 150KAP.(OLIMP) -TAURYNA MC.-150 KAP.(OLIMP) -PROVIT 85- 2400 g.(OLIMP) -DEXTRO JUICE- 1500 g.(OLIMP) -GAINER 1M VITALMAX- [...]

[...] , aż nabierzesz wystarczająco siły. * Nie przetrenuj brzucha, jeśli robisz lekkie treningi to możesz go ćwiczyć przy każdym pobycie na siłowni ale jeśli starasz się robić masę to lepiej by było ćwiczyć np we wtorek i w piątek( jeśli przyjmiesz rozkład treningów taki jak pisałem na początku) robiąc 2-3 ćwiczenia po 3 serie na maxa, 1 ćwiczenie [...]

Witam, mój staż to około 3-4 lata z obecną półroczną przerwą, wcześniej raczej bez przerw. Trening myślę, że 3 razy w tygodniu -> PUSH / PULL / PUSH i na zmianę co tydzień na PULL / PUSH / PULL, ewentualnie jeśli o wiele lepiej na tym wyjdę i szybciej przymasuję to może i 4 razy dam radę. Osobiscie na 3 dni dałbym Push Pull Legs . Szybko nie [...]

Hmmm... wiec moze wreszcie "Bestia" zmierzy sie ze slynnym mistrzem dalekowschodniej sztuki walki K1 Bobem Sappem i odbierze od niego mase kopniec na glowe Artykul to klasa sama dla siebie

Sapp by zniszczył Tysona , nie ma co pomatrzcie na wymiary , mase itp...

Coooo? Szkoły nie lubicie??? Ja tam lubię, bo ludzie znowu się za siebie biorą; każdy chce masę zrobić na sylwestra. Koniec leniuchowania.

ostatnio ćwiczyłem FBW przez 2 miesiące. Same zlozone cwiczenia, pierwsze w zyciu martwe ciagi i przysiady ze sztanga itd generalnie jedne z takich przykladowych planow FBW dla poczatkujacego. Kiedys chaotycznie machalem ciezarami bez diety ani planu niby "splitem" potem zrobilem sobie przerwe w cwiczeniach i postanowilem zrobic [...]

bajzeeel "Tak wiec zaczelem od FBW i szlo calkiem niezle ale na tym etapie ten trening odpada bo mam juz miesnie malo wrazliwe na taki lekki trening." przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html zeby nie bylo-ja wcale nie mowie,ze nadal masz cwiczyc calosciowka,po prostu zwracam uwage [...]

[...] Samo oddanie się w ręce Pumy świadczy o nie lada odwadze, a dodając do tego morderczą dietę, treningi po 2 razy dziennie, miliony serii, obliczenia na poziomie kwantowym i masę innych niesprzyjających czynników (wykruszanie składu, zawieje i zamiecie śnieżne, sesje, pozamykane siłownie, pożary) oraz dziwną atmosferę, która wytworzyła się przy [...]

2. Ogólnie na twoim poziomie warto zaczynać mase od zera kalorycznego i obserwować co się dzieje. 3. Masa to bardzo długi i ciezki proces wiec nastaw się na powolne dodawanie kalorii przez wiele miesiecy i obserwacja , dodajesz jak jest stagnacja a naprzemienne mieszanie masa i deficyt nie ma zadnego sensu 4.Białka starczy ci 2-2.2 , [...]

To zalezy jakie masz cele: masa czy rzezbienie. Polecilbym ci teraz robic mase a na lato sie rzezbic. darkthorn