na masę

[...] a zdanie mówiące że uczy nieelestycznych zachowań rozwaliło mnie na plecy ... Napweno nie jest jakiś super skuteczny itd. ale napewno nie jest nieużyteczny. "Spotkałem masę karateków, z których żadnego nie uznałbym za głupiego, a co do pompek - uważam, że są bardzo dobrym ćwiczeniem siłowym." Pokaż kiedy nazwałem któregoś karateków [...]

a ja uważam ze mógłbyś zrobić cykl na tych dwóch ph na 6 tygodni 1-4 phera 20 mg ed 4-6 h-drol 50 mg ed zrobisz mase na plexie a h-drol da ci jeszcze trochę masy i znacznie poprawi jakość. osłonki obowiązkowo :) ja polecam heparegen z jelfy.

Problem z moim kolanem na pwno nie jest natury reumatycznej. Co do zaufania, to mam znajomego chirurga i rehabilitanta, ktorym ufam. Tu nie jest problem z zaufaniem do ludzi tylko do medycyny. Mam jeden taki uraz, ktorego nie sa w stanie wyleczyc zadne cuda od 15 lat. A bywalem juz u wielu specjalisotow, robilem mase zdjec RTG (x-ray hehe). [...]

właśnie martwi mnie ta regeneracja... w normalnym splicie robie klate porządnie raz w tyg czyli 3 ćwiczenia na klate w treningu. Tutaj robie tak 2 razy w tyg... Więc mogę ćwiczyć 3 razy w tyg tym planem na przemian zestawami A,B ? tak jak FBW : pon, śr, pi...? T,W,T,W,T,WW...gdzie T-trening, w Wolne+weekend wolny...? To split gdzie robię [...]

sorka ze odkopuje stary temat, ale sam jestem w takiej potrzebie wiec nie widze otwierania nowego tematu. mamy zime, wiec rowerek normalnie srednio zadziala. a co do oporu to chyba moznaby zwiekszyc mase tylniego kola, na pewno zeby je rozpedzic trzeba bezdzie uzyc wiekszej sily (wiekszy moment bezwladnosci - fizyka 1klasa liceum). dodatkowo mozna [...]

[...] 5 razy areoby/interwały (skakanka, bieg, rower itp.) - oprócz ćwiczeń siedzący tryb życia? - Nie, nie liczę na gotowca - proszę tylko o na skierowanie mnie na dobrą drogę. Chciałbym doprowadzić brzuch do w miarę normalnego poziomu, żeby te fałdy nie spływały - szczególnie jak siedzę. A dopiero później masę robić (ciężko będzie z powodu testo)..

muszę wszystko liczyć jeszcze raz ? zrobiłem to na innej stronie i porobiłem zdjęcia . To dość dużo czasu zajmuje a to jest miej wiecej to samo wyżęj napisałem jakie suplementy kupiłem i chciłałbym zwiekszyc mase i siłe

[...] tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 6.Podaj [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] tu nikt nic nie puierd...o.l.i tylko stwierdza się fakty .to po co się pytasz na tym forum skoro masz znajomego niech on ci doradzi. na maje 18 lat i już takie doświadczenie ze środkami dla ciebie chyba nic innego się nie liczy tylko jak zrobić masę obojętnie za jaką cenę poczytaj sobie inne posty bo jeszcze nie czytałeśi rób wszystko z głową!!!

[...] Po co zakładasz tyle tematów? Odpocznij 1 dzień. ACT to przestarzały trening, zajmujący masę sprzętu, bardziej aero. Jak chcesz cokolwiek zbudować, wybierz FBW 4-6 ćwiczeń. PS. zamiast zakładać kolejne tematy doedukuj się. ACT to TEŻ jest forma FBW (całe ciało [...]

moze byc. ale ja bym wolal wywalic podciaganie sztangi wzdluz tlowia;) jeszcze pomyslalem ze trening biceps/triceps skrocic o 1 serie. 9 serii na grupe wystarczy, czyli 3 cwiczenia po 3 serie. co do tego skosu w dol roznie ludzie mowia;) ja bym zamiast tego dal wyciskanie dodatnie, na tym cwiczeniu robi sie sile i mase klatki. oczywiscie na innych [...]

[...] azotu z białek z próbki w stosunku do masy próbki? Średnio masa azotu w czystych białkach wynosi ok. 16% i niewiele od tej wartości się waha. Mnożąc wyliczoną (w %) masę azotu w próbce przez przelicznik 6,25 otrzymujemy procentową zawartość białka w próbce, czyli 11,2*6,25=70% Zawartość białek w próbce równa sie 70%? :-? Zmieniony przez [...]

Wg mnie do kulturystyki trzeba sie urodzic i jak ktos ma ciezko to nie pomoze mu najlepsza dieta, trening, koks na kazdej silce sa goscie szczupli ktorzy maja najgorsze (np tak jak ja zaczynalem od wagi 50 kg i 26 w lapie...) i inni np co przychodza na silke sa otyli waza 100 kg i na start maja np 35 w lapie... wystarczy ze to ubija na miesnie i [...]

ja jestem za mixem na poczatek (masowanie) i potem przejscie na rzeźbienie na enanie/cypio na poczatku a konczenie propem. trena lecialem terazi jestem zadowolony. Masterajeszcze nie lecialem i nie wiem co lepsze. ale wiem posibie ze tren rozkrecil misie dopiero w 6tym tygodniu dlatego polecialem go az 10 tygli i bylo konkret. jak uwazacie lepiej [...]

transformacja na wielki +, gratulacje. Osobiście powoli wychodziłbym z redukcji stopniowo dodając kalorii i budował masę. Ile razy w tygodniu trenujesz, ile cardio?

Czego robisz klate dwarazy w tygodniu? Taki plan to jest raczej na siłe a nie mase, przynajmiej jeśli chodzi o klate

Eltoro - powinieneś pisać scenariusze do seriali. Tez się uśmiałem aczkolwiek przesadziłes z tymi drzewemi... ( "robienie masy na drzewach" no sorki ale ty wymyśliłeś to pojęcie, ja tylko napisałem że jako dziecko dużo chodziłem po drzewach a nie że robiłem mase łażąc po drzewach, tak jak ty się tego kurczowo trzymasz i przypominasz o [...]

Dzien dobry, moj ziomek, ktory mial 12 lat i 187 wzrostu wtedy byl piekielnie chudy i chcial zwiekszyc mase, wiec zaczal jesc hamburgey, po okolu roku, wazyl 135 kg, co zaoowocowalo tym iz zkonczylk z tym i zaczal dygac, coz efekty nie byly zbyt dobre, weic postanowail sie dopalic, i zaczal diete, jadl rownowarotsc 350 kalorii dziennie, ale nie [...]

No masz Trza było od razu mówić że tą cytrynkę już kupiłeś tylko nie jest ona tak bardzo potrzebna - dlatego woleliśmy Ci polecić coś co dałoby lepsze ogólne efekty przy takiejn zasobności portfela jaką dysponujesz nie bój się nawodnieniem mięśnii - woda i tak zejdzie po odstawieniu kreatyny - niczego nie "zeszpeci" w Twoim wyglądzie OK [...]