na masę

5x5 raczej pod siłe, jeśli chodzi o mase to FBW dobrze sie sprawdza push/pull Tak jak pisałem FBW A/B po 1ćw na partie zakres pow 6-12. Ułóż coś i wklej, skup sie na samych podstawach.

ja chce mase a nie pompe, przed cyklem na xp jeden koles mi tu napisał ze lepiej bym kupił za ta kase kupił duzo białka i zrezygnował z tymczasowej opuchlizny , TERAZ ZAŁUJE ZE GO NIE POSŁUCHAŁEM a gdybym kupil puszke super mass hi tec'a 3 kg ( troche mało :/) do tego amino anabol tez hi tec'a , do tego zma, omega3 ... co wy na to ??

mase mięśniową bez sprzętu ciężko ci będzie i bez diety tym gorzej ja bym ci polecił splita mawashiego sprzętu nie potrzeba jedynie to baniaki po wodzie 5 litrowe możesz kupić i piachu do nich nasypać mokrego chyba że łatwiej by ci było z wodą bo lżejsze tu masz linka http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html [...]

[...] /-)_ no chyba ze kolega wierzy w 6 tygodni do be fit a w 12 do superhero :-> /SFD/2017/7/27/d0d6cccef5e643fdae0f52d533416352.jpg Parafrazując Ciebie, gdzie widzisz żeby ktoś napisał że ma co palić z mięcha? Dlaczego warto wejść na redukcję, a nie masę też napisałem. W twoich postach brak merytoryki, za to pełno stylu "ja wiem wszystko najlepiej".

[...] jakoś. Chce dojść do około 78-80kg żeby być nadal dynamiczny z bardzo fajną techniką. Strasznie mi zależy na motoryczności, zwinności ale póki co to mam za słabe plecy i za małą masę przez co wszyscy mną rzucają jak dochodzi do klinczu, no dobra może trochę wyolbrzymiam prawie wszyscy:] Zmieniony przez - Leniwiec16 w dniu 2010-07-20 18:49:17

te cwiczenia ktore robiles nie rozwijaja plecow, lap na razie mase i bierz sie porzadnie za cwiczenia, bo plecy slabe - ale napewno wszyscy Cie zjada - hehe, wiec SOG na zachete

Lazurecki zauwaz ze oni jakos nie zablysneli na arenie miedzynarodowej(nie podwazam ich sily) a Savvickas i Virastiuk maja osiagniecia nie do podwazenia.I to z nim rywalizacja naszych chlopaków wszystkich tak elektryzuje.Strong mani ktorych wskazales sa znani dla ludzi ktorzy interesuja sie tym sportem troche bardziej niz wiekszosc kibiców [...]

Z tym ze nie mam czasu na silownie i dostepu do innego sprzetu. Za to mam zakwasy po tych cwiczeniach. A zmienilem kolejnosc, bo musialbym z piwnicy biegac na dwor co 1 cwiczenie zeby kozystac z trzepaka ;P Ogolnie sily mam duzo jak na swoja mase, rzezbe tez jakas tam mam, tylko po prostu "stoje w miejscu" .. NIe potrafie po prostu z tymi [...]

Chcesz robić masę kontynuując treningi BJJ Tak ? Siłownia odpada? Nie jesz dużo nie tyjesz, jesz o złych porach i najwidoczniej za mało/nie to co powinneneś. TO nie metabolizm, odejdzmy od stereotypów. 300 zł na dietę miesięcznie ? Bez problemu

Nadwage ?! Jak na moje to masz niedowage... Więc weź się za masę, dodaj aeroby żeby zapobiegać tłuszczykowi i git.

Efekty bardzo dobre, więc można tylko pogratulować. Jak najbardziej można, a nawet zalecane będzie w takiej sytuacji aby budować masę mięśniową. Poziom tkanki tłuszczowej około 12 procent pozwala na budowanie dobrej jakości mięśni, więc jesteś na bardzo dobrej drodze do jeszcze lepszej zmiany sylwetki. Polecam poczytać na ten temat artykuł: [...]

[...] ale imo nic mnie w niej nie zaskoczy zwłaszcza, że Marcin tą stójkę poprawia ciągle a kondycyjnie już było z Clementim cienko i wcześniej, trochę dziwne, jest młody, ma małą masę mięśniową (w FW spokojnie mógłby walczyć).. może za dużo czasu na trening cardio nie poświęca. jak oglądnę to skomentuje :-D Jedną walkę już obczaiłem :-D za dużo mi to [...]

Jak budujesz masę mieśniową na diecie wysokowęglowodanowej i np przykładowo przybierasz 10kg to te 8kg to fat a 2k to zaledwie mięśnie.. taki bzdur dawno nie czytałem...

Mam prośbe jakie ćwiczenia robić na uda i pośladki aby zredukować tłuszcz. Chodzi mi głównie o ćwiczenia żelastwem a nie aerobowe. Aha od pasa w góre robie teraz mase i czy to nieprzeszkadza jeśli od pasa w dół będe robił ćwiczenia na spalenie tłuszczu. Z góry thanks. odpowiedż = sog :)

to zapotrzebowanie to policzyłeś chyba na zerową aktywność fizyczną, chyba że chcesz robić masę bez treningu?! dziwna sprawa

Obwodowka generalnie moze rozwijac wiele cech. Sile i mase w pewnym stopniu tez. Moze byc tez np. na szybkosc. Zreszta trzeba uscislic o czym mowa. Sam trening obwodowy moze znaczyc 10 roznych rzeczy. ACT to konkretnie odmiana obwodowki. Jedzenie wg informacji na forum - duzo i zdrowo. Naprawde nie rob martwego ciagu i cwiczen na stojaco. Masz [...]

20 kg w kilka miesięcy jasne, większość z tego będzie fatu. Budowanie masy mięśniowej to nie jest tak hop sup niestety. "Białko odpada już brałem" ekehm...chciałeś na nim mase zrobić, czy jak? Białko w prochu używasz przy brakach białka z jedzenia...

Po prostu nie chce być chudy, już wolałbym zrzucać z siebie tłuszcz. :P Wole mieć tą masę, a z resztą już bym sobie poradził, rzeczy związane ze sportem uprawiam praktycznie codziennie. Ok a teraz pytanie jakie najbardziej mnie interesuje: Czyli ta dieta która wstawiłem wg. Was pomoże mi mniej więcej dobić 20 kg w ile czasu? (wchłaniam 2 razy [...]

Czyli 150g węgli to śmieszna ilość jak na odchudzanie a ty chcesz budować mase xD Nie wiem stary czy ty trolujesz czy co XD Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-05-12 19:43:40

[...] Najlepsze efekty było widać w treningu trzeciej grupy gdzie mężczyźni zyskali 3,5 kg mięśni przy jednoczesnej utracie prawie 3 kg tłuszczu." "Można spalać tłuszcz i budować masę mięśniową w tym samym czasie. Jednak jeżeli nie jesteś początkującą osobą, nie wracasz po długiej przerwie, nie jesteś genetycznie obdarowany przez naturę, nie będziesz [...]