na kark

koleś u mnie na siłce bierze sztangę na kark, schodzi do ćwierć-pół przysiadu a dalej robi "dzień dobry" z okropnym kocim grzbietem, po czym zaczyna prostować plecy ruchem tak jakby odbijającym się od kręgosłupa. jak to jest że ludziom sprawia kłopot zrobienie przysiadu?

Pica- odwagi brak chyba :D Właśnie zerknęłam,że już niemal rok temu załozyłam konto i miałam dziennik założyć :) Zdjęcia mam,ale muszę nowe zrobić bo niepotrzebnie rece na kark załozyłam i nie widać,że ramiona są na różnej wysokości :)

[...] nachwytem 7/6/6 Dipsy 15p./8p+5kg/8p.+5kg/10p +5kg <= dipsy dzisiaj cienizna, w porównaniu do poprzedniego treningu. Może być dlatego, że KG zawiesiłem do pasa, a nie na kark? Wyciskanie barki 40kg/45kg Biceps hantle z supinacją 11kg/13,5kg/16kg + "Dwadzieścia jeden" 15kg i 10kg na koniec. Brzuch (unoszenie nóg i ciała na ławce poziomej, [...]

Moja babcia miala wielka dzialke i zawsze jej pomagalam ..bardzo lubilam ,,,,i nagle milosc wygasla ...chyba za bardzo leniwa sie zrobilam albo za duzo na glowie mialam przez ostatnie lata i juz mi sie nie chce brac na kark dodatkowych obowiazkow

Cześć sforcia! :-) No to streszczę, że był tam facet który sobie stopy na kark położył i trzymał ciało na rękach. %-)

Cześć sforcia! :-) No to streszczę, że był tam facet który sobie stopy na kark położył i trzymał ciało na rękach. %-) Pewnie by potrafił pokazać parę ciekawych figur.....

Na przysiady to mniejszy ciężar, taki żebyś mógł go zarzucić na kark. W wyciskaniu tak samo, mniejszy ciężar. Ale radze zainwestować w stojaki. Wyciskanie zza karku robiłem do niedawna bez stojaków... ciężary strasznie niskie, doszły stojaki, od razu wyniki poszły w góre

Olo nogę prawie podwijasz jak Paatik ,:-)) ,tylko pokonać to prawie ,to wielka rzecz :-DJawor - daj fotkę jak Tobie to idzie :-DPanie Janku ja lewą nogę zakładam na karku :-DPhi, zakładam obie na raz na kark (żony :-D )Ja na swoim :-DChwalisz się :-D! Daj fotkę! :-D

Zgodnie z obietnicą kończę wskazówki odnośnie planu: Plecy/Triceps/Brzuch: 1. ściąganie drążka na kark, nachwyt szeroki 2. ściąganie drążka, podchwyt, normalna szerokość (w linii barków) 3. przyciąganie linki w siadzie - rozumiem, że chodzi o wyciąg poziomy ;) to też bym zostawił 4. skłony tułowia na maszynie 1. pompki na poręczach 2. prostowanie [...]

heh to was zaskocze, na kark najlepsze sa przysiady ze sztanga, martwe ciagi, szrugsy i wszystkie tam gdzie jest konkret ciezar.

Recznik na kark i jadym

Na kark (szyję) najlepiej działają wszelkiego rodzaju mostkowania i najzwyczajniejsze w świecie stanie na głowie oraz walka w klinczu. Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-08-22 21:13:55

Cytat z książki " ... nie przyciągaj na siłę karku w kierunku ud, ponieważ może się to skończyć uszkodzeniem kręgów szyjnych. Skup się na pracy klatki piersiowej". Nie zakładaj też rąk na kark aby go nie przyciągać na siłę, możesz trzymać je luźniej w okolicy uszu. Nie opuszczaj się też za nisko aby nie dotykać łopatkami podłogi. Nie mam więcej [...]

ladnie ladnie :D ale koles ci tam krzyczy zebys glowe naciagał :D a za to bys chyba dyskfalifikacje dostal xD bo to jest dzwignia na kark;p

"ale koles ci tam krzyczy zebys glowe naciagał :D a za to bys chyba dyskfalifikacje dostal xD bo to jest dzwignia na kark;p " Ide spać nara Wam

****cie pyte w submission tak jest ze jak sie naciaga głowe podczas trojkata liczy sie to jako dzwignia na kark i mozna dostac disq trener moj tak mowil on> wy:P mozliwe ze w mma tka nie jest

Drewniany pewnie, zreszta słychac podczas walk jak skacza po nim. Ewentualnie jakies panele z rociagnieta płachta antyposlizgowa. Twarde, ale jednak nie asfalt. Co do rzutów, to jeszcze na kark spadac to nie jest tak strasznie, najgorzej wlasnie jak sie spada na czubek wyprostowanego łba. To juz kaplica, nie ma co zbierac.

[...] dalej mam watpliwosci. Bo Ty masz problem z narzuceniem ciezaru na barki (powiedzmy z 30kg w Twoim przypadku albo mniej) a mowisz ze koles na luzie poda Ci sztange na kark (czyli powiedzmy okolo Twojej wagi ciala). No nie wiem czy mnie nie przeceniasz.Nie będę przecież zaczynał od przysiadów ze sztagą na której jest 65kg.Pozatym pisałem że [...]

[...] co krzyczy??? "Tak tak tak, na cztery!!!" te rady z ucieczką na brzuch to jakies nieporozumienie! a na koniec o tej technice kończącej. Prygladałem sie uwaznie, to nie było mata leo, tylko hadakajime. Jemalienko dusił przedramieniem na krtań. Bardzo szybko Paweł odklepał, mogła dojść do duszenia dzwignia na kark, tak mi się wydaje.

co ty opowiadasz ,zaraz 26 na kark wchodzi