[...] na maszynie 4x12 sciaganie drazka na srodek klatki piersiowej na maszynie stojac 4x12 rozpietki na hantelkach 4 x 12 nastepnego dnia trenuje barki sciaganie drazka na kark na maszynie 4 serie po 15 stojac unoszenie ramion z hantelkami bokiem 4x12 nastepnie tzw'' wioslarz ''czyli klekam opierajac sie o atlas lub stoleczek i unosze [...]
I to jest własnie spojrzenie na sztuki walki od strony fizycznej co nie wątpliwie sie zmieni kiedy dojdzie pare latek na kark prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!
[...] i stopniowe zdejmowanie materaców. Pamiętaj że podwójne salta są niesamowicie ryzykowne i wymagają bardzo dobrego przygotowania fizycznego i świetnej techniki. Do tego przy nauce podwójnych salt powinieneś bardzo rozciągnąć i wzmocnić mięśnie szyi bo lądowanie na kark nawet na stos materacy może się skończyć nieciekawie. Bezpiecznego trenowania
[...] przed wpadnieciem w trojakt dorbym sposbem jak "cos" zaczyna sie dziac to - miec wyprostowane nogi biodra wysoko a glwoa i rekoma napeirac na przeciwnika tak ze przeciwnik zaczyna tworzyc "kulke" :P wtedy latwo wychdozi dzwignia na kark (w BJJ chyba jest niezdozwolona) PS nawet majac zalozny trojakt mozna ta dziwgnie zalozyc
[...] bo moje lądowanie było na piętach i zostawiałem dołki w trawie! Nop to tyle, ale pamiętaj że jak już wyskoczysz to nie możesz się rozmyślić (ja tak rrobiłem i sopadłem na kark ale na szczęści nic mi się nie stało tylko karczycho mnie bolało) i mocno zamachnij się rękami wetedy szybciej się obracasz! BNa początku twoje salto będzie niskie a [...]
[...] do leżenia. 2. Pływanie żabką – naśladowanie ruchów ramion nie dotykając podłogi. 3. Wyrzut piłki znad głowy, łokcie uniesione w górę. 4. Dłonie splecione na karku – unoszenie łokci w górę, wytrzymanie 5 s, rozlużnienie. 5. Głowa oparta na czole, ( w dłoniach kijek dł. ok.50 cm ) zakładanie kijka na kark, łokcie [...]
[...] je opisywał najdokładniej jak potrafie Poniedziałek Rozgrzewka 1. Wyciskanie na Klatkę 45kg 5serii po 6-8razy 2. 30pompek 3. Biore Hantelke 15kg 2rękoma do góry i kłade na kark i tak 20 powtórzeń. 4.kłade 1 kolano na krzesło 2 noga jest wyprostowana i wyciskam hantla do klatki potem zmiana i tak 15 powtórzeń 5. 30 brzuszków 6. Rozpiętki na [...]
[...] dziś poprawiac, ale niestety trening nie doszedł do skutki pomagałem wujkowi ze zbożem i jak nosiłem worki to jeden za wysoko zarzuciłem do góry i zamiast na plecy to na kark i coś mi się naciągło, jak ruszam szyja na boki to cos mnie boli/ciagnie pod łopatką więc nie wiem jak bedzie z zaliczeniem innych konkurencji, bo jak narazie to [...]
[...] plecy z uderzeniem ramieniem 4. Atak "krawatem" z przewracaniem - rzut z oparciem kolana między NN napastnika 5. Atak jw. ale napastnik wykonuje dźwignię na kark z ruchem w tył - wyrzut N w bok i rzut w tył 6. Przed obchwytem szyi z tyłu, z pchaniem - rzut w przód 7. Przed dźwignią łokciowo - barkową: zejście w dół i atak [...]
ogolnie cwiczysz na mase akle brzuch chcesz pewnie rzezbe, skoro 2 razy w tygodniu, a jak na zezbe to najbierw zacznij od cwiczen na proste miesnie brzucha a na skosne to rob tylko sztange na kark i skrety tulowia po 80-100 razy dwie serie to wystarczy narazie
[...] wiadomo ze czasami dostane tak że zaczyna mi lecieć krew co zrobić w takiej sytuacji aby zatamować krwotok.I nie chodzi mi tu o podniesienie do góry głowy, zimny ręcznik na kark i nos i czekanie aż przestanie. Wielokrotnie na walkach bokserskich widać że takie rzeczy tamowane są w kilka sekund. Wiecie jak się one nazywają. Słyszałem tez że jest [...]
[...] ci ze salto w tyl to banal straszny, niemalze kazdy moze to zrobic, jednak u wiekszosci bariera psychiczna powoduje stracgh, np wyskoczysz i zle spadniesz-jak ja kiedys na kark, naszczescie nic mi sie nie stalo. A co do cwiczen to podstawo so bardzo wysokie wyskoki z miejsca do gory. robisz to w ten sposob: wyskakujesz jak najwyzej, w tym [...]
[...] innych ćwiczeniach, to stracisz tylko czas zajmując sie takimi ******łami.Ogolnie to proponowałbym jesc cześciej a mniej. Regularnie. A jeśli chodzi o zbieranie poprzeczki nogami,to proponuje ćw. na brzuch "scyzoryki". Idealnie sie nadaje. No i wyskok z miejsca w tył przezpoprzeczkę - z podwyższenia (uwaga na kark z tm podwyższeniem!!!)
[...] rozgrzewki tradycyjnej) Skłony tułowia (brzuszki) leżąc na skośnej ławce głową w dół bez dodatkowego obciążenia 4 serie po 20 ruchów 1. Pełne przysiady ze sztangą na karku „System 5 x 5” . Polega on na wykonaniu pięciu serii po pięć powtórzeń ze stałym obciążeniem, które musimy dobrać tak, aby praktycznie w każdej [...]
[...] mowi Loot, sedzia nie przerwalby akcji, ale zarowno tak jak pisze Wafel, jezeli osoba atakujaca zacznie sie odginac do tylu, to sedzia moze potraktowac to jako dzwignie na kark, a to jest surowo zabronione. Odnosnie samej tej akcji przyjemne to to nie jest, ale kazdy grappler (jak juz pisalem w innym topicu) musi byc na taka akcje przygotowany [...]
a jak będzie leciało i leciało - zadzwoń na pogotowie - moze będą musieli ci coś podać , ew mozesz zrobić sobie morfologie (bad krwi) ! a co do krwawienia - jak wyzej - pochyl sie do przodu , połóż coś zimnego na nos i na kark i powinno przestać a krwawic możesz z przemęczenia , wysokiej temperatury otoczenia itp ...
[...] z przywiązywaniem obciążenia do głowy. Pisałem aby ćwiczyć wyciskanie sztangi na leżąco na ławce płaskiej, a pod głowe podłożyć coś wyższego. Wtedy mięśnie szyi się naprężają i są ćwiczone. Mój ojciec tak kiedyś ćwiczył i wcale mutantem nie jest, żyje już 60 lat i na kark nie narzeka. Zmieniony przez - Max Roy w dniu 2005-09-17 21:15:22