Zapobieganie "skutkom ubocznym" treningów

Witam wszystkch.Chodzi mi o to jakich środków używacie aby zmniejszyć skutki uboczne treningów w postaci naciągnięć ,zakwasów , lajp , krwotoków z nosa i innych które moga przydażyć się podczas trenigu i sparinngów.

Takze mam wrazliwy nos i mam z tym problem, znacie jakies sposoby na "wzmocnienie" nosa oprocz witamin? ;)slyszalem o przypalaniu ale dokladnie nie wiem jak z tym jest.

hmm ... wydaje mi sie ze najlepsze rozwiazanie to nie sparingowac sie nie trenowac, najlepiej zostac w domciu, a tak na powaznie to przyzwyczaic sie do zakwasow do siniakow i byc lepszym zeby nie ich nie miec !!!


<<jeden z kaplanow poprosil Diogenesa o datek dla bogow.
Diogenes na to :
- nie moge miec zaufania do bogow, ktorzy sa biedniejsi niz ja <<

Vigueur

Do jednych nalezy sie przywyczaic - na drugie trzeba uwazac. Glupota ,chec pokazania sie i pochopnosc to matka wszystkich kontuzji.
Takie cos jak siniaki to rzecz wrecz blacha. Przywzyczaisz sie , nie bedziesz na nie zwracal uwagi.
Przeciagniecia dziwgni. Moznaby powiedziec ze po kaxdej dzwigni i rozciaganiu twoj staw bedzie mogl operowac w ciut wiekszym zakresie. Jednak przeciagniecom zaadzic mozna w ten sposob iz cwiczyc tylko z ludzmi zdrowymi psychicznie. Innej rady nie ma.
Zlamania - no to juz ewidentny wypadek przy pracy. Najczesciej gdy probujesz czynic "cuda" w chytaniu...upadek i raczka zlamana w 2 miejscach. Trzeba najpierw sie dobrze ocwiczyc , ew. powtorka z padow jest na miejscu. Zlamania czesto wystepuja takze w stylach uderzanych gdy trafia sie na jakiegos napalonego psychola co zapomina ze trening to trening a nie wyladowywanie swoich kompleksow - nie cwiczyc z takim. Czasem mozna poszalec "bez trzymanki" ,ale do tego wymagani sa odpowiedzilani sparing parnterzy.
Co do zakwasow to pojawiaja sie one tylko wtedy gdy twoj miesien nie jest przyzwyczajony do danej pracy w danym zakresie z danym obcizeniem. Jednym slowem - miesien dupa - i trzeba go wycwiczyc. Trening fizyczny jest skladowa sztuk walk - o czym wiekszosc ludzi zapomina wiezac w reklamy. Bez gibkosci i sily (ludzkiej oczyiwscie) daleko nie zajedziesz.
Uszcerbkom na zdorwiu pomagaja takze utwardzania, ktore z koleji tez zapobiegaja przyszlym zlamaniom.
Sen - to najlepsze lekartswo na zmeczenie. 8 godzin dziennie w zupelnosci wystarczy i odnowi twoje sily. A bez "pelnej pary" to bedziesz zdekoncentrowany, malo sie nauczysz a i krzywde sobie mozesz zrobic.
No i najwazniejsze - dieta. Czarna magia i temat tabu dla 90% czwiczacych sztuki walki. Bez odpowiedniej dawki mineralow,witamin, weglowodanow,bialka i tluszczy (w sensownej ilosci ten caly uklad) rozsypiesz sie przy wzmozonym wysilku. Odwapnienie kosci,oslabienia naczyn krwionosnych,niedobory witamin, oslabienia fizyczne - nie brzmi mile - ale mozna temu zapobiec wlasnie dieta.
No i na koniec, rzecz banalna, solidna rozgrzewka,bez tego ani rusz, o zerwanie miesnia lub naderwanie sciegna bardzo latwo. W trakcie treningu gdy czujesz ze stygniesz to zrob mini rozgrzewke.

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Dziękuje za dotychczasowe odpowiedzi. Ronowicz twoje wskazówki jak zwykle bardzo wartościowe. Mnie chodziło jednak o cos innego. Chodzi mi o nazwy nie wiem maści, pianek itp. którymi można by się było posłużyć do zmniejszenia tych skutków. NP. Ja mam bardzo wrażliwy nos na uderzenia. Staram się go chronić ale wiadomo ze czasami dostane tak że zaczyna mi lecieć krew co zrobić w takiej sytuacji aby zatamować krwotok.I nie chodzi mi tu o podniesienie do góry głowy, zimny ręcznik na kark i nos i czekanie aż przestanie. Wielokrotnie na walkach bokserskich widać że takie rzeczy tamowane są w kilka sekund. Wiecie jak się one nazywają. Słyszałem tez że jest maść która przyspiesza gojenie się i szybsze znikanie tzw. lajp .Znacie jej nazwę.

Ben-Gay - na bolace i naciagniete miesnie przed i po wysilku sportowym, osobiscie zadko jej uzywam dlatego ze ma drazniacy zapach ale jak jest cos powaznego to stosuje bo jest dobra !

Voltaren - lek przeciwbulowy i przeciw zapalny, dobrze sie wchlania ale dzialanie jego pozostawia wiele do rzyczenia

jest jeszcze jedna masc ale nie pamietam jej nazwy jest za***ista ,na pozrywane wiazadla, zalatwil mi kiedys znajomy, niestety tylko na recepte jezeli masz dostep albo kogos (aptekaza) to sie dopytam jak sie nazywa ta masc.

hmm a na siniaki,wylewy, to polecam wyciag z kory drzewa jak zapytasz sie w aptece to napewno beda wiedziec o co chodzi, ta masc dobra jest tez na otwarte rany( ma ona kolor brazowy) przyspiesza gojenie...

jezeli chodzi o diete to podzielam zdanie kolegi bez tego nie ma co cwiczyc.
Pozdrawiam

Vigueur

Na wszelkiego rodzaju bóle i kontuzje stawów - maść z sadła świstaka (do kupienia w dobrze wyposażonych aptekach) - korzysta z tego wielu sportowców mn. narciarze (przeciążenia i kontuzje kolan)
Drobne krwawienia tamuje się działając miejscowo Ałunem ale nie wiem czy używają tego akurat w boksie.

Na wszelkiego rodzaju bóle i kontuzje stawów - szwajcarska maść z sadła świstaka (do kupienia w dobrze wyposażonych aptekach) - korzysta z tego wielu sportowców mn. narciarze (przeciążenia i kontuzje kolan)
Drobne krwawienia tamuje się działając miejscowo Ałunem ale nie wiem czy używają tego akurat w boksie.

Na zbicia Lioton 1000, nawet siniaki szybciej znikaja.

Pozdrawiam
ArturP

Na slabe naczynia krowionosne polecam rutinoscorbin. Bez recepty. Efekty ma bardzo dobre. Polecam uzywac codzniennie. Nie jest drogi. Sorka, ale w tej chwili nie mam czasu by sie glebiej rozpisac.

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

W bólach mięśni, stawów, przy urazach i zwichnięciach - Naproxen(w żelu), Mobilat. Używam i działa


"Aby do czegoś dojść, trzeba wyruszyć w drogę"

Na siniaki najlepsze wyciągi z arniki, jednym z popularniejszych jest arcalen, zakwasy - chyba ben-gay (ale broń boże na stłuczenia, szczególnie stóp - rozgrzewa i ból może zabić), a na bóle? ze wszystkich jakie sprawdziłem jednak voltaren, naproxen i resztz to przy tym zwykłe pikusie.

Zanshin