na jakie

[...] 15 lat wiem zaniedbane i sporo tkanki tluszczowej XD ale grunt to cos z tym zrobic i moim celem jest na poczatku 80kg i wiaze sie z tym pytaniem czy na poczatek warto mi jakiegos spalacza kupic bo zalezy mi na szybkim efekcie :)(sumplementow nawet mi sie niesni brac) (oczywiscie nie mam na mysli 1 miesiaca czy 2) 2.A teraz dieta: czym moge np [...]

Witam serdecznie! Tym razem tak króciutko ;-D Co sądzicie o masteronie na masie? Jakie za a jakie przeciw? Zmieniony przez - Smasło w dniu 2020-11-23 06:54:20

Witam, zaczynam od ankiety 1. WIEK: 37 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w ratach na 12 lat 6. DIETA: 3000-3300kcal -białko: 208g -węglowodany: 286g -tłuszcz: 156g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka nandro + test ena w 2014 8. TRENING: kickboxing x3, FBW x2, [...]

[...] jeszcze troche masy a pozniej czysta redukcja. Myslalem nad czyms takim: 1-10 Deca grecka 200mg e7d 7-12 Winstrol 50mg e2d 13-14 clen 15-16 off 17-18 clen. I jesli chodzi o odblok jakie specyfiki oprocz clomidu, pamietam ze bylo cos na jadra na P~ jesli dobrze pamietam, wypadlo mi z glowy. Zmieniony przez - naomek w dniu 2009-12-19 23:06:22

MAM 15 LAT.ĆWICZE OKOŁO 3 MIESIĘCY I WCVZEŚNIEJ JAKIEŚ PÓŁ ROKU.NIE MAM PRZECIWZKAZAŃ MEDYCZNYCH.STARAM SIĘ UKŁADAĆ DIETE CHOĆ NIE ZAWSZE TO WYCHODZI.ALE SIĘ STARAM.CHCĘ ĆWICZYĆ TYLKO KLATKE , BICEPS,TRICEPS I PRZEDRAMIĘ.I NIC WIĘCEJ.CZY MOŻECIE MI POWIEDZIEĆ W JAKIE DNI CO MAM ĆWICZYĆ.MOJA INTENSYWNOŚĆ TRENINGU JEST ŚREDNIA.CHCIAŁBYM ĆWICZYĆ [...]

[...] rozgrzac. Osobiscie bede biegal na biezni przez okolo 10 minut w tempie umiarkowanym (10-12 km/h). Mozecie jednak robic cokolwiek. Wskazane byloby nawet pograc lekko w kosza przez parenascie minut. Kto jakie ma mozliwosci niech sie tak rozgrzeje. Nastepnie lekkie rozciaganie oraz 2-3 serie rozgrzewkowe i juz mozemy przystapic do samego treningu.

Mam Male pytanie Otóż zakupiłem Aniaml m-stak i zastanawiam sie nad dokupieniem do tego No Shotguna . Chcialbym Wiedziec jakie jest wasze zdanie na ten temat . Czy oplaca sie to polaczac ? Jezeli nie jakie sa wasze propozycje z czym moglbym Animala Polaczyc , jak dawkowac i kiedy co brac ? Z gory dziekuje !

[...] drobne: zakupiłem kreatynke universal monohydrate 1000g. Mam teraz dwa pytania do starszych, bardziej doświadczonych kolegów: 1. Dawkowanie ww. Kreatyny, 1kg to sporo więc jakie dawkowanie byście doradzili, jest to mój pierwszy cykl kreatynowy więc pytam o poradę jakie dawki i ile dni powinien trwać taki cykl. 2. CO opłacaloby się dokupić do [...]

[...] ktore teraz mozna kupic a ktore maja nadal logo GenSci to sa walki ? Czy Igtropin jest nadal produkowany z logo GenSci(ta spirala niebiesko pomarańczowa)? Abstra***ąc od sprzecznych opinii jakie krążą na temat IGF-1lr3 i jego "autentycznosci" jakie produktty z kategorii IGF01lr3 "uwaza sie" teraz za solidne? Czy Igtropin ma nadal dobra renome?

Ankieta: 1.WIEK: 19-20 2.WAGA: 112 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 127 UDO: 73 TALIA: a bo ja wiem 5.STAZ NA SILOWNI: +/- 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: ~2,3g/kg masy ciala WEGLOWDANY: ~3,1/kg ( tylko 400g ryzu na dzien ) TLUSZCZ: reszta kcal ( takie zalozenia detetyczne beda realizowane na cyklu, ktory opisze ponizej ) 7.ILE [...]

[...] z oliwek 0b/30t/0w twaróg warzywa Chciałbym abyście mi w tym nawet dziale powiedzieli jak to z tymi aerobami bo pierwszy raz robię wycinkę i właśnie mnie to zastanawia "co" "ile" "jak często" "kiedy" i tym podobne. Czy do tego są mi potrzebne jakieś spalacze/suplementy? Jeżeli tak, to jakie? Zmieniony przez - largo w dniu 2013-02-01 11:43:07

Moze znacie jakieś utwory/nazwy jakie są puszczane na zawodach.... np. http://www.strong.com.pl/strong/home/?accept=yes Linki i nazwy mile widziane

[...] wasko na plaskiej łydki pull1: high pull MC drazek Zuraw uginanie ze sztanga szrugsy(lub cos innego ale nie wiem co) push2: push press siady(nie wiem jakie wybrac) nie wiem co tu moge wziac za cwiczenie....MC na prostych nogach??? wyciskanie na skosie hantle lub rozpietki ( nie wiem co bedzie lepsze w tej sytuacji) [...]

PYTANIE KIERUJĘ SZCZEGÓLNIE DO KOBIET-JAKIE JEST WASZE ZDANIE NA TEMAT KLUBU GYMNASION W KATOWICACH?ATMOSFERA,POZIOM PROWADZONYCH ZAJĘĆ,RZETELNA OPIEKA TRENERÓW,ITP.I PYTANIE DODATKOWE-CZY LEKCJE YOGI PROWADZONE SĄ PRZEZ PRAWDZIWEGO ZNAWCĘ I MAJĄ WYSOKI POZIOM?PYTAM, GDYŻ ZAMIERZAM WYKUPIĆ KARNET,PASUJE MI LOKALIZACJA I GODZINY ZAJĘĆ

[...] chcesz. 45g odżywki białkowej Posiłek 2 100g ryżu, kaszy, makaronu (zależy na co masz ochotę) 170g pierś z kurczaka 15g oliwy z oliwek, olej lniany +warzywa. To już zależy jakie lubisz Posiłek 3 (po treningowy) 370g ziemniaki 170g pierś z kurczaka 15g oliwa z oliwek, olej lniany lub 100g awokado + warzywa Posiłek 4 150g chleba (razowy, [...]

[...] was o pomoc... 1. 6:30 - mleko 2,0 % - szklanka - płatki owsiane - 150g - orzechy w³oskie -20g - 3 jajka 2. 11:00 - chleb razowy - 2 bułki grahamki - Ostrowia - mięsko -jakie do bułek?? - owoce 3. 14-15:00 - ryz brązowy- 150 g - piersi z kurczaka- 150 g - oliwa z oliwek 15g - warzywa 4. 17:30 - makaron razowy -200g - mięcho -150g jakie?? - [...]

[...] ma racje :) Dieta: Tutaj nie będę stosowac żadnych diet. Postawiłem na zdrowe, rozsądne odżywianie. Po tej głodówce, oraz wyczytaniu kilku informacji wiem mniej więcej jakie produkty jesc: Pełnoziarniste pieczywo/makarony itd, jajka, ryby, mięso chude, twarogi itd. Oczywiście od czasu do czasu będę jesc też normalne obiady, lecz u mnie są [...]

[...] trochę schudnąć ale i trochę wyrobić mięśnie. Mam w domu ławkę, gryf, gryf łamany, hantle i drążek. Chciałbym, żebyście mi pomogli jakoś rozpisać trening co robić w jakie dni, ile razy w tygodniu trenować, a przede wszystkim jakie ćwiczenia mogę na tym robić i jak żebym nie popełniał błędów. I bardzo dziękuje jeżeli ktoś mi pomoże. [...]

1.WIEK:36 2.WAGA:90 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:118 UDO: TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432)/ 2014 prop 8 tyg 10 mg e2d [...]

Witam. Od dłuższego czasu śledzę sfd i w końcu postanowiłam się zarejestrować. Zaznaczam na wstępie, że przeczytałam wszystkie tematy podwieszone działu odchudzanie. Jestem dosyć szczupła, jednak chciałam spalić nieco nadprogramowego tłuszczyku, wzmocnić mięśnie i ujędrnić ciało. Od około 2 miesięcy uczęszczam na siłownię i staram się odżywiać [...]