Ta masa w andrucie to poza cukrem i mlekiem w proszku chyba jeszcze margaryna do pieczenia, czyli chyba niezbyt dobry tłuszcz;) Nie jestem pewien, ale tak mi się wydaje, że ją się dodaje. 100km na rowerze to już sporo, a to asfalt czy w terenie? Masz tam płasko czy jakieś górki? Jakie rejony?
[...] jest, dwa że zdrowe, lekkie, pro-odchudzające, nie trzeba wliczać w bilans...to jeszcze zaletą jest że nie muszę myśleć z czym zjeść mięso czy inne rzeczy - do których zwykle potrzeba chleba / makaronu. Tylko drogo taki mix wychodzi, 250g gotowej surówy za 6 zł. Wyczytam jakie to ma sałaty w środku (chyba 4 rodzaje) i se kupie na targu jak będą.
Hmm, to słabo bo ultra dokładnie nie wiem ile ona kładzie szynki na chleb i jakie są to wartości. No nic, ale jeśli ktoś ma coś interesującego do dodania, co pomoże jej w osiągnięciu celu to chętnie wysłucham. Zmieniony przez - Roxior w dniu 2014-04-09 15:46:01
no dobra, a jakie macie zdanie odnosnie antykatabolicznego dzialania kreatyny? malo popularna na redukcji, a ja odnosze wrazenie, ze lepiej zabezpiecza miesnie przed katabolizmem niz BCAA. przed aero wale kreatyne rowniez i wczesniej na mnie to b dobrze dzialalo. sprobuje ogolem przetestowac SHOW TIME jako przedtreningówkę- mam kilka próbek:-)
[...] który myślał, że skoro organizm wykorzystuje bcaa na cele energetyczne to bcaa = glukoza. Typ niestety nie miał pojęcia o odpowiedzi hormonalnej na oba te związki ani o tym, jakie szlaki metaboliczne uruchamiają się u człowieka podczas intensywnej pracy mięśni i wielu innych rzeczach. może i były badania, ale czy rzetelne ? spora część z tych [...]
Time znasz się na no-boosterach? Nie chce bawić się w stacki kreatynowe - tylko zwykłe mono plus jakiś no-booster? Mono to wiadomo obojetnie jakie kupisz działa, lecz co z no-boosterami? znasz jakiś dobry? Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-12 08:20:01
heh wspomnienia ... ja ostatnio z kolegą na treningu wspominaliśmy jak spidowalismy pierwszy raz razem i jakie wycieczki były robione, aż sie łza kreci ostatnio własnie z 3 moimi znajomymi znikneliśmy w czwartek przy piwie i machach, wyłączylismy telefopny i biba w hooj-pozniej kobiety nam sie zwalały ze sie martwiły i takie tam ******ły, ale [...]
Podoba mi się bardzo sylwetka, dałem soga, może spróbuj brzuch zrobić na diecie wysokokalorycznej, a potem tłuszcz wytnij. Też męczę brzuch, ale robię raz w tygodniu porządnie, tylko że u mnie zakwasy na brzuchu potrafią trzymać się nawet 6 dni, chyba mam taką wolną regeneracje. Jakie ćwiczenia robisz na brzuch? Możesz jeszcze spróbować, zrzucić [...]
[...] i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość razy(częstotliwość)-musisz wiedzieć,jakie jest niezbędne minimum,aby uruchomić proces spalania tłuszczu oraz jakie jest właściwe maximum,poza którym musiałbyś zacząć szukać mięśni,które kiedyś miałeś. Dlaczego [...]
[...] wpasc na dopingu wiec musi odczekac odpowiednio dlugo aby dane srodki byly nie wykrywalne i podtrzymywac zdobyte nielegalna droga swoej osiagi...zreszta wystarczy spojrzec jakie byly wyniki w latach 80tych w biegnaiu i ogolnie w lekkiej atletyce a jakie sa teraz... nikt mi nie powie ze taki skok nagle sie zrobil tylko dlatego ze sa nowe metody [...]
o tos do***al teraz kolego wyzej :PP , ziom napisz jakie te cykle byly z czego jakie dawki bo na tym trzeba bazowac zeby cie pokopalo :) czemu omena nie dluzej niz 6tyg? i nie koniecznie sama woda, to od diety zalezy :)
Witam włożyłam sobie taki trening proszę o sprawdzenie i korektę nie będę pisała jakie ciężary bo to dopiero sprawdzę w poniedziałek na siłowni i dam znać. Podam też miskę i tu również prośba o ewentualną korektę . Mam też pytanko odnośnie treningu wiem, że na początek rozgrzewka tu wiem co i jak ale później od jakich ćwiczeń zaczynać z tej mojej [...]
O losie jak ja dzisiaj czuje swoje mięśnie- ale jakie to fajne uczucie :)teraz wiem ,że moje wcześniejsze ,, treningi,, były o kant d..y rozbić . Nie wiem co dam radę zrobić dzisiaj ale się postaram jednak rozłożenie treningu co 2 dzień jest oki daje czas na regenerację ale z powodu zawalonego treningu w środę musi być czwartek piątek pod rząd. A [...]
Faftaq Przeczytałem bardzo ciekawą dyskusję w temacie o histydynie. Zaciekawiło mnie Twoje stanowisko, że zboża są złe z wielu powodów. Czy mógłbyś temat rozwinąć/podać jakąś literature bo zainteresowało mnie to. Jakie jest Twoje stanowisko w stosunku do nabiału ? Bo róźne skazy białkowe/niestrawność laktozy przez duży procent społeczeństwa może [...]
[...] chyba dość przypadkowo dobrałeś ćwiczenia i być może jest tego za wiele -brzuch- chyba nie wkliłeś planu -plecy- jaki mc masz teraz zamiar zastosować?, ważne jest też jakie wiosłowanie? -biceps- trochę za jednostajnie -barki - do małej poprawki, nie ma nic na tył a unoszenie wzdłuż tułowia może być niekonieczne -triceps - też do małej [...]
[...] raz dla Ciebie. Mam nadzieję że pomożesz mi w tym odpowiadając na kilka pytań 1.ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć 2.co jest Twoim priorytetem 3.jakich ćwiczeń nie lubisz 4.jakie masz maksy ( żebym mógł idealnie dobrać kilogramy na każdą serię ) 5.ile masz czasu dziennie na ćwiczenia 6.życzysz sobie jakieś superserie? 7. ( tutaj dopisz swoje [...]
1.ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć-z 3 2.co jest Twoim priorytetem- siła i wygląd(robie to wyłącznie dla siebie(to moja pasia)) 3.jakich ćwiczeń nie lubisz-biegania 4.jakie masz maksy ( żebym mógł idealnie dobrać kilogramy na każdą serię )to znaczy? 5.ile masz czasu dziennie na ćwiczenia-po 15 po szkole 6.życzysz sobie jakieś superserie?to [...]
[...] jest mocno poglądowa. Czasem ją urozmaicam. To do czego mogę się przyznać to to, że nie ma orzechów i innych nasion, które są bogate w takie tłuszcze. Jedyne tłuszcze jakie jadam to te które są w mięsach i przetworach mlecznych i... oliwę czasem dodam na patelnie, a co!:) Można by tak tej oliwy dodać do warzyw? Czy lepiej zainwestować w [...]
Dziennik przygotowanie do lata - 10 tygodni
