na jakie

1.3x3 od jakiego ciezaru zacząć mój maks to 117,5-120kg bez zatrzymania,a 130 kg w koszuli.zwiękaszac ciezar 2,5 kg co tydzien to troszke za duzo dla mnie,myslalem o 1,5 - 2kg.tylko wtedy zaczolbym troszke wyzej. 2.czy mozna zmienic ten [...]

[...] z siłką.. ale teraz odpuscilem balety i wraz nie idzie taki metabolizm :/ w każdym bądź razie jestem zdecydowany zrobie tylko badania i jazda jeśli coś możecie mi doradzić np u jakiego lekarza i jakie badania dokładnie zrobić? Jeśli coś doradzicie będę wdzięczny jeśli nie to też zrozumiem, w każdym bądź razie decyzja podjęta. Z góry dzięki pozdro

[...] wiedzy o koksowaniu natomiast może nie w tak drastyczny sposób. Kolego Schayn niestety widzę, że kolega pozostał jeszcze na etapie metki i omki pompowanych w organizm bez jakiejkolwiek kontroli w zależnościach im więcej tym lepiej. Niestety i tu się kolega bardzo myli co do wątroby M.P. Dzisiejsze koksy są dużo bardziej zawansowane od strony [...]

[...] głów, że to dobry znak. Trochę pobawiłem się w alchemika i zrobiłem sobie mieszankę z carbo tej samej firmy żeby jakoś to pić. Zrobiłem tak, żeby przyjmować 50g carbo i 5g BCAA na porcję, w DT biorę przed i po treningu, W DNT będę dziabał gdzieś koło 17. Za jakiś czas napiszę jakie mam subiektywne odczucia względem działania tego produktu. :-)

[...] jako widać, że trenujesz, nie zmarnowałeś czasu spędzonego na treningach, tylko ważniejsze od oceny jest pytanie - czego oczekujesz po takiej ocenie od nas? Nie wiemy jakie są Twoje cele, jakie treningi wykonujesz, czy potrzebujesz jakiejś porady w jakim kierunku iść dalej, żeby zmaksymalizować progres? czy może po prostu chciałeś się [...]

białka przyjmij max 2g/kg suchej masy czyli u ciebie to jakies 110 g, tluszcze 70 ok reszta z wegli, ustaw sobie te makroskaldniki głowne w dzienniku przy tej duzej czerwonej dacie masz ustawione zapotrzebowanie edytuj je na takie jakie chcesz osiagnac

a przed cyklem jakie bylo cisnienie ? a co do samopoczucia to ogladalem filmik Piechosia i on tam mowil zeby uniknac tego nalezy bic hcg non stop w dawkach 250 jednostek 2-3 razy na tydzien LH nie dzila tylko na jadra ale stanowi wazny hormon z ktorego nasz organizm jest w stanie syntezowac miedzy innymi dopamine gdy jest jej malo plus pare [...]

Panowie a tak z ciekawosci jak u was z cisnieniem podczas cyklu ? Jakie wyniki ? O ile wam podnosi sie cisnienie na byciu on a off? Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2019-11-15 10:05:45 140/90 145/95 zazwyczaj mam, mierze zazwyczaj 1-2x w tygodniu. Moj lekarz mowi ze powinienen zbic troche ale ja sie dobrze czuje na tym cisnieniu. Gorzej jest [...]

[...] byli znacznie lepiej przygotowani do konfrontacji opartych li tylko na technikach ręcznych. Ja nie jestem tradycjonalistą jeśli chodzi o karate, próbuję spoglądać na to z jakiegoś dystansu, ale trenuje z bokserami i widzę jak wielką przewagą oni dysponują w łapach w porównaniu do zawodnika Shotokan. Miażdżącą. Ktoś mi kiedyś opisywał [...]

mam dobra rade dla ciebie : poprostu przejdz sie do jakiegos dobrego instruktora ktory cie pokieruje przez kilka pierwszych miesiecy.wiem ze to wydatek ale jest warto.cwicze od 4 lat...teraz robie wlasnie kurs na instruktora i widze jakie bledy ludzie (ja tez) robia. pozdraiwam

Bajerj: jak pisałem , biore to na mase , jeżeli nie spale tłuszczyku to trudno... pisałem też że CARBO mam już kupione , gainera też troche mam , a intresują mnie AMINOKWASY (jakie dobre , w taniej cenie),oraz pytania na kretke(właściwie to na wszystkei pytania tam zawarte...odpowiedziałeś troche tak ogólnikowo , zaczełeś pisać o czymś innym) zma [...]

Ponawiam. Mój trening. Sprzęt – Hantle Poniedziałek – Karate Wtorek – Barki i biceps ( brzuch ) Środa – Karate Czwartek – klata ( brzuch ) Piątek – wolny Sobota – triceps ( brzuch ) Niedziela - wolna Wtorek : BARKI ćwiczenie na kaptury. (podnoszenie rąk na prostopadle do ciała ) 6x12 To samo tylko że ręce prostopadle 6x12 Podnoszenie [...]

[...] ale czy moglbys mi odpowiedziec na te pytania z mojego postu, bede wdzieczny zalezy mi naprawde bo chce dokladnie poznac metodologie redukcji, pozatym jestem juz na redukcji jakie 3-4 tyg, na poczatku szlo a teraz stoi, udzial dzienny kaloryczny wynosi u mnie jakies 1900kkal po odjeciu kal na redukcje, czy to prawda ze jak kalori za malo w diecei [...]

[...] bmr...? a drugie pytanie, bmr mam pomnozyc przez wskaznik aktywnosci 1,4 mowisz czyli mnoze 1920*1.4=2668 kcal, a czy do tego wyniku musze dodac (pierw obliczyc) kalorie jakie spalam dodatkowo na silowni+aeroby ? (wstepnie wyliczylem = 633kcal) i to dopiero uznac za bilans zerowy? czy moze ten wskaznik "1,4" jest juz tymi kaloriami [...]

[...] -omlet owsiany,truskawki,banan -chleb razowy,schab ze śliwką,pomidory,fasolka,nektarynki -truskawki -chłodnik litewski,młode ziemniaczki,jajka,masło - chodziło za mną już od jakiegoś, zrobiłam i się nie zawiodłam /-)_ Trening: Dzień 2 W ramach rozgrzewki 2x15 plie baletowych w drugiej pozycji A1 Wyciskanie gumy 12/12/12 A2 wykroki 10/10/10 B1 [...]

[...] ale z pewnoscia bedzie o to latwiej, niz z oknem 4 czy 6 godzin. Obecnie testuje to na sobie - okno 9 do 10 godzin, wiec za kilka tygodni bede mogl powiedziec cos wiecej z autopsji. Na razie jedyne doswiadczenia jakie mam z IF to redukcja, i tu sprawdzilo sie znakomicie, jednak okna rzedu 4 godziny - nie sa dla mnie, mozna zwariowac z glodu ;)

jedyne jakie można mieć zarzuty do tego planu to dzień 4 i 6/zamień kolejność/. trzecie ćw. na barki wywal a w to miejsce daj -unoszenie szt-ek w opadzie. tak jak sugerowałem wcześniej dodawaj po odrobinie kalorii do diety, którą stosowałeś i obserwuj jakie są reakcje organizmu- przede wszystkim poziom energii i ew. otłuszczanie. -np. 100kcal co [...]

Na Święta co by się działo. Jakie party

witam andro znowu mam pytanie tym razem nie o dzialalnosci jakie trzeba miec zdolnosci kredytowe zeby otrzymac 120 tys pod hipoteke na co oni zwracaja uwage ?

Zdradź jakie masz plany na lato, z kim jeździsz latem ? Nie boisz się że np jakies biuro upadnie do tego czasu ? :D