[...] POMAGA W ODBUDOWIE ZAPASÓW GLIKOGENU W MIĘŚNIACH ZWIĘKSZA PRODUKCJE IGF-1 I HORMONU WZROSTU WSPIERA ANABOLIZM I HAMUJE KATABOLIZM..." słyszeliście coś o tym ? no i jakie wy stosujecie "posiłki" "formuły" czy jak kolwiek to kto nazwie (nie chodzi mi tylko o odżywki,bo np.dobrze jest wypić carbo odrazu po tren. a 30 [...]
[...] np. no nie wiem to potrawa całkowicie z głębi jelit.. golonkę z kartoflami.. a np. pierś z kurczaka i ryż brązowy.. to pomimo zjedzenie Takich samych ilości na zasadzie "aż się najadam" to w pierwszym przypadku zjadasz o wiele więcej kalorii. Liczą się jakie produkty zjadasz i jak je przygotowujesz. Zacznij od tego a na pewno poczujesz różnicę.
[...] form treningu, ale nie tylko ciala, ale i ducha. Bo ludzie (niektorzy, powiedzialbym znaczna mniejszosc), ktorzy ta droge wybrali, stosuja sie do jej zasad takze w zyciu. A jakie to zasady? A chocby takie, ze zawsze, w kazdej sytuacji masz wiele drog wyjscia. Jedne sa proste, wybierane przez ogol, ale sa tez takie, o ktorych wiekszosc nie wie, [...]
Ludzie... czasem to mnie zaskakujecie jak nie wiem co... Macie treningi w klubach, drużynach, szkółkach piłkarskich, gdzie macie możliwość profesjonalnej wiedzy o treningu (mówiąc o tym mam na myśli trenerów, instruktorów). Oni lepiej wam pomogą niż my tu na forum. Bo co nam da info ile Ty masz wzrostu, wagi i innych pierdół jak my Ciebie nie [...]
[...] ocenił to lekarz albo masażysta pracujący w klubie. Tak może to być spowodowane od tego że grasz na betonie , gry zespołowe ogólnie charakteryzuja się dużym obciążeniem na stawy i należy unikać właśnie twardych podłoży aby dodatkowo nie obciążać stawów. Wiem ze prosto się mówi , mamy takie warunki jakie mamy i wiadomo że trzeba gdzieś grac.
[...] zaprezentować jak najdojrzalej bo masz już 16 lat. Z tego powinieneś wiedzieć wszystkie zagadnienia jeżeli chodzi o pozycje na której chcesz grać jak i podstawowe sytuacje jakie zdarzają się podczas meczu. Trener i koledzy zwłaszcza muszą widzieć że mogą na tobie polegać a reszta sama się potoczy. Jak masz jakieś pytanie konkretne jak zachować [...]
[...] znaczenie ma Twój obecny poziom umiejętności piłkarskich. Już od najmłodszych lat piłkarze uczą się koordynacji, pracy z piłką, techniki itd. Ja proponowałbym udać się na jakieś testy do dobrej szkółki piłkarskiej i nawet jeśli nie przejdziesz ich pomyślnie to zapytaj się trenera prowadzącego jakie masz braki, żebyś mógł wiedzieć, w którym [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez przerwy 6. DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka [...]
[...] na odcinku 5 - metrowym z nadbiegu (5 powtórzeń). 7. Rozciąganie ( 5 minut). te punkty sa nie zrozumiane 3. Bieg z górki (10 powtórzeń). 4. Bieg pod górkę (10 powtórzeń). Na jaka gorke mam wbiegac jak u mnie nie ma gorek takich :P zamiast tego cwiczenia jakie mam wykonywac ??? a jasli znalazla by sie gorka jaka ma byc wielkosc ????
[...] lecz i tłuszczowej. Kiedyś byłem strasznie chudy, ale dzięki temu zwinny( 177cm -63 kg). Tera nie jestem taki zwinny. Chce to odzyskać bo to priorytet na mojej pozycji. Pytanie jakie ćwiczenia na polepszenie zwinności(Drabinka z siłownią?)? I czy nie schodzić z wagą w dół, żeby % bf w organizmie był niższy i dzięki temu będę zwinniejszy?
[...] siłę nie chodzi mi tu o strzał tylko ogólną. Mam grać teraz na stoperze a na tej pozycji powinien grać ktoś silny (według mnie ) tak czy siak muszę "przypakować " i nie wiem jakie ćwiczenia robić w domu aby się poprawić ogólnie technika kondycja jest na swoim miejscu bo co 2 dzień biegam po 30 min rano.Proszę pomóżcie mam czas do kwietnia bo [...]
[...] a skupił bym się na porządnym wykształceniu+ język obcy perfect nauczony.Bo to że uda Ci się dojść do poziomu ekstraklasy/1 ligi relatywnie są małe(sam doskonale wiesz jakie masz braki,w jakim kraju żyjesz i czy masz "plecy" które pomogły by Ci ruszyć),z tego względu że w tym wieku pomijam szczególne przypadki jak np. ten Ramiego, grał byś [...]
Przy przechylaniu nic mnie nie boli. Ból policzków jakoś ustąpił, ale zauważyłem coś dziwnego, z prawej strony szyja jest trochę opuchnięta - na całym prawie odcinku szyi czuję to zgrubienie - nie jest zbytnio twarde i nie boli wcale, tak jakby mięsień, ale z lewej nie mam tak. Może to być węzeł chłonny powiększony? W piątek idę do lekarza. Jakie [...]
[...] może grać na pozycji nr 2. Jest on absolwentem Uniwersytetu Southeastern Louisiana. W ostatnim sezonie Amerykanin notował średnio 19.2 pkt, 1.3 as i 3.2 zb podczas 30 minut, jakie spędzał na parkiecie. Był on przy tym najlepszym zawodnikiem swojej drużyny. Kevynowi Greenowi życzymy powodzenia we Włocławku, zaś włodarzom klubu zadowolenia z gry [...]
Witam ponownie mam kilka pytań odnośnie treningu i diety , a mianowicie nie czuję zmęczenia na treningach , pomiędzy seriami robię ok minutę czasem troszkę dłużej przerwy , na takie partie jak plecy triceps czy barki nogi nie czuję zbytniej pompy , co jest? Czy zwiększyć obciążenie . lub liczbe powtórzeń w serii? :) Podpowiedzcie Panowie proszę. [...]
za***ista przemiana gratulacje! bardzo mnie ciekawi jakie cwiczenia wykonujesz na brzuch jesli nie sprawi to zadnego problemu prosil bym abys opisal swoj trening na te partie miesni pozdrawiam
ciekiaw jestem jakie z was inteligenty w zyciu i do czego doszliscie bo po czynach nie slowach sie poznaje ludzi!!! a co sie ma inteligencja do przelewania slow na papier? do tego jak macie cos do powiedzenia piszcie na priv a nie 10 stron zbednego *******enia Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-09-04 14:48:55
[...] jakości produktu to ma w ... produkty sfd, które już wiele razy w badaniach potwierdziły swoją wątpliwą jakość. Mam nadzieje, że nie jest tak z resztą produktów, bo jedyne jakie są badane to białka. Trzymając się tylko białek w tym temacie powiem tak. Jadłem już wiele białek od najtańszych po najdroższe. I jeżeli ktoś nie widzi różnicy w [...]
dołączam się do tego tematu bo od września również trenuje MT(poniedziałek środa piątek) i nie wiem jak pogodzić treningi i siłownie. mój staż na siłowni to 3lata, w jakie dni tygodnia najlepiej by było wrzucić treningi na siłowni i jakie partie mięśniowe połączyć ze sobą w tych treningach?
[...] zmotywowany Shogun pokona Jonesa low kickami, czy że CC i Wand obrywali na początku swojej przygody w UFC, bo nagle OBYDWAJ PRZYPADKIEM w CIĄGU ROKU ze szczytów formy jakie prezentowali w 2006 zostali zżarci przez kontuzje i byli cieniami samych siebie w 2007 to diagnoza jest tylko jedna - niektórym sentyment do idoli przysłania trzeźwe [...]
DO MARKA C.___ TRUDNY WYBÓR ___help Me !
