na jakie

Sluchaj potrzebuje odpowiedzi na to pytanie ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc bicepsa? Jakie pytanie taka odpowiedź: zależy od intensywności. Zadowolony? Ech...

Nie chciałem zakładać nowego tematu więc piszę tu. Jakie odżywki mi byście proponowali suplementy na mase i siłę.

tak tak, zbadaj sobie cukier po przyjeciu ich na czczo to zobaczysz jakie sa ok %-)

"Jakie kroki muszą zostać podjęte aby tego dokonać ? 1) Należy doprowadzić do dużego nadmiaru kcal w diecie 2) w miarę wysoki poziom węglowodanów w diecie pozwoli dostarczy turbo doładowania zapobiegającego katabolizmowi mięśni 3) zmniejszenie aktywności poza siłownią, unikanie aktywności sportowych i ciężkich prac 4)Krótkie i intensywne [...]

Siema w niedziele kolo 24;00 wracalem z imprezy i dostalem w nos efekt - Zlamanie kosci nosa , widoczne dwa odlamy z przemieszczniem. Bylem dzis u rodzinnego po skierowanie do laryngologa jutro sie tam chyba wybieram. Ogolem mam setony w nosie te nitki;/ i opatrunek nos jak dotykam to ladnie strzela ... Narazie az tak nie boli mam pytania [...]

[...] i ogólna aktywność fizyczna jest nie tylko podstawą tego, jak wygląda nasza sylwetka, jak się czujemy, jak jesteśmy silni, sprawni i wytrzymali, ale przede wszystkim, jakie jest nasze zdrowie. To właśnie aktywność wpływa w ogromnym stopniu na zdrowie, z czym wiele osób ma problemy. Aktywnym zdecydowanie warto być już od najmłodszych lat [...]

jean28 dobry wynik, cięzko mi sobie wyobrazić jakie to uczucie trzymać sztange 180kg na barkach

[...] ograniczoną kalorycznie to starasz się zapewnić wszystko czego organizm potrzebuje. Wartości odżywczych jakichkolwiek z białej bułki nie wyciągniesz - a jak kupujesz byle jakie białe to jeszcze dołożysz trochę chemii szkodliwej lub podejrzewanej o szkodliwość. Gust się zmienia - pojesz trochę dobrego razowca i zapomnisz o białych bułeczkach.. [...]

koniecznie wegle - najlepiej Carbo - razem z bialkiem. a jakie i czy 2 porcje to zalezy od wielkosci porcji i rozkladu bialka w ciagu dnia. na noc najlepsze wolnowchlanialne. Mozesz pomieszac - WPC wchlonie sie szybko, a wolne bedzie utrzymywac wysoki poziom aminokw. we krwi przez jakis czas.

Czesz, chciałem zapytac jakie sa proporcje tego mleka w proszku np na 25ml wody ile musze dac tego proszku??? Pozdrawiam

1. WIEK:22 2. WAGA:75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Redukcja - 1800 k -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: SPLIT 4xtyg 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. [...]

[...] moje to polemizujesz z profesjonalna ocena, bagatelizujesz fakty...to wiem, nie wiem jednak do czego to prowadzic ma? Ty wiesz? Jesz gownianie, ze sporym deficytem, efekty oplakane. Tu trzeba usiasc na tylku, przeczytac jakie info dostales. Zapytac o plan na przyszlosc i konsekwentnie go realizowac. To takie trudne? Przez Ciebie ide do Kfc :DDD

[...] tylko z tego wzoru wyszło mi 2400 czyli 2700 ? Może być ? Spojrzeć mogą panowie na moje obliczenia tzn mam dużo jakby fatu z tylu boczków i dlatego chciałem to ściąć. Makro jakie mam na tym trzymać ? Chciałbym max 200w. Czyli już nie chudnąc i wjechać na mase ?. Ogółem to znowu łokieć mi się tenisisty odezwał podczas tej redu ???? [...]

a kto Ci każe sam ryż zjadać? jakoś na obiad masz ryż i nie narzekasz :/ ale mniejsza z tym, bo razowiec też będzie git możesz go spokojnie szamać nie wiem jakie masz chleby w okolicy, sam się rozejrzyj, poszukaj promocji tylko w żabce byłeś więc tego.. ciemny jak ciemny, ma być z mąki pełnoziarnistej/razowej bo taki ciemny jak murzyn to jest [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:121 -udo:- -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:2gr -węglowodany:4gr -tłuszcz:1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:300mety,20omy,30 prola 8. TRENING:Masowy 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1rok 11. POZIOM [...]

[...] Zalecana ilość, która w zupełności wystarczy w celu kształtowania sylwetki to około 2 g/kg masy ciała. Więcej nie jest nam potrzebne. Na temat zalecanych ilości białka, jakie powinniśmy spożywać, poczytać możemy więcej tutaj: http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje. Niestety nie zawsze mamy możliwość, ochotę, czy [...]

[...] znacie jakis lek / suplement / sposob / na kontrolowanie greliny? jakis bloker, albo cos na obnizenie jej poziomu? i jeszcze pytanie czysto teoretyczne: co sie moze stac, jakie skutki moze wywolac jednorazowe zjedzenie pol kilo cukru w ciagu powiedzmy 2-3h, na zasadzie ciaglego jedzenia? mowa o jednorazowym wyskoku, nie dzien w dzien Zmieniony [...]

Odpuść sobie te cardio fitnessy całe :D Jeśli nie masz w domu rowerka czy innej maszynki w której możesz zrobić te cardio przez te 30 min na 60-70% tętna tak żeby zrobić to od razu po treningu siłowym no to proponuje Ci troszkę inny plan :) Pn śr pt rób FBW a w czw pt biegaj na stadionie. To na sam w zupełności wystarczy tym bardziej że Ty [...]

flex ty jestes chyba tepy pisze jak chce ciekawe jakie masz iq czy jestes wogule na moim poziomie powiec mi co skonczyles to pogadamy dalej chyba koks ci do lba d.op*****la jak nieumiesz sie opanowac to niezaczynaj gadac z ludzmi ty jestes przykladem tepego koksiarza chyba

[...] albo koka bedzie rewelacyjna...koka lepsza bo nie ma pozniej tego c***owego samopoczucia co po amfie... a co do sterydow to jesli chodzi o sprinty to praktycznie wszystkie jakie istnieja sa dobre...bo poprzez odpowiedznie treningi i diete poprawienie sily i dynamiki przelozy sie na szybkosc, dlugie dystanse juz pod wzgledem dopingu wygladaja [...]