na jakie

[...] w ostatnim czasie już kilka krotnie skręcałem sobie kostki.Prawy staw skokowy miałem już skręcony 4 razy,a lewy tak samo 4 tylko że ten 4 raz był poważniejszy.Także co mogę zrobić ??, jak wzmocnić stawy skokowe ??, jakie ćwiczenia mógłbym robić na wzmocnienie stawów ??... Proszę o szybką odpowiedź na moje pytania... Z góry dziękuję :)

[...] pod konkurencje na egzaminie. Mósisz wiedzieć gdzie masz największe braki i do czego najbardziej brakuje . Po założeniach widać że w miare się orientujesz w temacie . Napisz jakie masz wyniki w : -bieg 3000m -bieg 10x10 -skłony w 2 min -podciąganie Będziemy myśleć PS>na pierwszy rzut oka te pompki na jednym ręku nie w p***u nie w oko%-)

hmm.. QUEBLO więc co proponujesz z tym brzuchem? może ćwiczenia na brzuch dodam w dni biegowe (wtorek,piątek,niedziela) tylko jakie ćwiczenia? unoszenie nóg wisząc na drążku? spięcia brzucha? unszenie nóg leżąc? co do siadów i ciągów zmienie to tak: B (w domu) Podciąganie na drążku nachwyt 2s z obciązeniem + max bez przysiad ze sztanga z tyłu [...]

Witam, dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na czczo (redukcja), ale nie wiem czy to się liczy na czczo skoro wypiłem 10g flexita na stawy + przedtreningówkę + AAKG + 5g BCAA. Zaczynam z IF i nie wiem czy tak to może wyglądać. W połowie treningu brałem też 5g BCAA i beta alaninę. Czułem się dobrze pomimo ok 2h treningu, siły raczej nie ubyło, a jak [...]

om...posluchaj ja jestem <zielona>jesli chodzi o takie sprawy nie wiem jakie to cwiczenia na kasecie jest napisane-kaseta z serii fitness,kompleksowy program cwiczn łaczacy elementy wielu sportow,rozwijajacy szybkosc,zwinnosc ,wytrzymalosc,i getkosc ciala,gwarantuje widczny efekt wysilkow,rzezbi uda posladki i nogi poprzez wypady kopniecia i [...]

[...] ...to będzie jednak tylko nasze złudzenie... ...z wywiadu z Najmanem dopiero dowiemy się prawdy... ...Marcin Najman rozszarpał Przemysława... - to było kolejne największe lanie jakie Saleta dosłał w życiu... ...ale nie martwmy się... ...w przyszłym roku dojdzie do kolejnego rewanżu Saleta vs Najman, tylko jeszcze nie wiadomo wg. jakich reguł.

[...] - ,,samymi brzuszkami nic nie zrobisz, musisz robic siady i mc" :D albo ,,zeby miec 6 paka wystarczy tylko schudnac" :D Chyba trzeba bedzie usunac cały temat bo burzy teorie jakie wypisuja ,,ynteligentni" na tym forum Ci ,,dekle" mają o wiele więcej rozumu i wiedzy niż Ty kolego :-) Nie będę nawet się wypowiadał dlaczego to siady i mc w [...]

z tego co obserwowalem diety jakie ludzie wklejali to zazwyczaj na pierwszy idzie owsiane z mlekiem i orzechami wloskimi + rózne dodatki wedle uznania i zapotrzebowania ( slonecznik, kokos, rodzynki itp) ew sporo osob laduje jajecznice na sniadanie

stojeden - to może ja zapytam - jakie jest naukowe uzasadnienie dla rezygnacji ze spożywania posiłków weglowodanówych wieczorem, skoro wiemy, że: - węgle poprawiają jakosć snu wpływajac na produkcję serotoniny i melatoniny usprawniajac regenerację - wpływają w sposób korzystny na dobowy rytm wydzielania leptyny - hormonu uczestniczacego w [...]

eeee, a myslisz ze Ali trenowal na Syberii? ja nie wiem jakie byly zalozenia treningowe jednego i drugiego, wiem tylko ze Foreman gorzej rozkladal siły co w 40 stopniach mialo wieksze znaczenie niż powiedzmy w 20. nie wiem w jakim stopniu ale jestem przekonany, ze tlum Zairczykow skandujacy co chwile ze Ali ma go zabic wplywal na niego [...]

Tak zdradliwe - że niby tak jak w moim przypadku nie odczuwam żadnych skutków ubocznych - ale przez tak długi okres ich brania mogą sobie doszczętnie zrujnować cześci ciała o których do tej nie przypuszczałam, że mogą mi kiedykolwiek dokuczyć - o na przykład taką wątrobę mogą zdegradować. Dobrze dobrze - może u ginekologa byłeś - ale pewnie nie [...]

A jakie produkty wpływają na produkcje źeńskich hormonów? (nic od nikogo nie wymagam, nawet żeby był wyrocznią, wróżką, kimkolwiek innym - to wolna wola każdego kto ma ochote odpowiedzieć)

[...] . Wiele białek zawiera anaboliczne dodatki ( kreatyna itd ...) i producenci umieszczają lub nie takie informacje . Więc białko to tylko uzupełnienie diety , tak ale jakie białko ma już znaczenie . Witam po raz kolejny , chcę dać jakieś krótkie informacje na temat produktu firmy FITMAX . Biorę 50 gram po treningu , rozpuszczam w 300-350 [...]

Ale jeszcze zależy jakie ćwiczenia Thai-Mati, ponieważ np w Tajlandii zawodnicy poświęcają całe dni na trening np kolan "na sucho" w powietrze wiem że oni mają więcej czasu na treningi, ale pewne techniki trzeba po prostu czuć, co można osiągnąć jedynie przez monotonne powtarzanie ;))

[...] złożone np - ryż brązowy, makaron razowy, po kazdym trening kręć aeroby itp... Wiem po sobie, że jeśli na co dzień nie masz tego we krwi to bedzie cięzko. Ja dopiołem na jakieś 4 tygodnie wszystko na 110% - leciałem miksa, dece i mete i rzeczywiscie szło wolniej, ale ładnie i bardzo dobrej jakości. w piątym tygoniu nie wytrzymałem i przez [...]

[...] - DIETA. Może wydawać się Tobie że jesz prawidłowo, co nie oznacza że tak jest w istocie. Opisz posiłek po posiłku co spożywasz w ciągu dnia i postaraj się podać jakie to są ilości. konstruowanie diety to proces powolny, musisz się stopniowo pozbyć niezdrowych przyzwyczajeń, nic na hurra. Dla lepszego wglądu co/ile tak naprawdę jesz [...]

dziękuje za informację, ale proszę o doprecyzowanie jakie to są węglowodany złożone w potrawach - czyli czego unikać a co będzie ok? Czyli bieżnia niewiele tutaj pomoże, z chodem na poziomie 65-70% hr max? Zmieniony przez - hani w dniu 2018-07-01 10:36:34

do hans jr ile masz lat i jakie wsady robiłes w mlodosci na 3;05??

wsady fajne najlepsze jakie widzialem na tym forum !

Wiem ze te aukcje nie za dobrze wygladaja ale dopiero zaczynam sie w to bawic i jest jak jest i nie znam sie na html ale wlasnie sobie kupilem szablon za 4 zl wlasnie taki jakiego potrzebowalem. Jutro bede wystawial dalsze aukcje to wam o tym napisze to sprawdzicie czy jest troszke lepiej. A jakie aukcje was najbardziej zachecaja jezeli chodzi o [...]