na jakie

wiem tylko właśnie jakie ćwiczenia robić? koszulka zakrywa troche bark ale faktycznie tylna część barków jest cienka. Robie wyciskanie sztangi w pionie w pozycji siedzącej,w takiej samej pozycji wyciskanie sztangielek (to staram się robić bardzo dokładnie tak jak gdzieś pisał Larry Scott o treningu barków) Wyciskanie sztangi zza pleców, unoszenie [...]

To zależy jakie drogi robisz. Gość, który mnie szkolił lekką ręką robi VI.2 ale już przy VI.4 nie jest taki twardy. Tolerancja rośnie z czasem. Mam na myśli niektóre wyślizgane drogi w Jurajskim wapieniu, gdzie jest gówniane oparcie na stopy, lub kamieniołom w Bytomiu więc siłą rzeczy i technika nie jest tak niezawodna. Musisz wtedy robić niektóre [...]

kuba_n, pytanie do mastiego ale akurat jestem tutaj wiec odpowierm. Tuatj jest odnosnik pod ktorym mozna znalezc jakie imprezy beda pod patronatem PZKFiTS 2013. Poza tym , w podwieszonych dzialu. jest rowniez kaledarz pro IFBB na ten rok i osobny kalenadarz ( wyzej ) w ktorym sa zaznaczane rowniez imprezy innych federacji. [...]

kuba_n, pytanie do mastiego ale akurat jestem tutaj wiec odpowierm. Tuatj jest odnosnik pod ktorym mozna znalezc jakie imprezy beda pod patronatem PZKFiTS 2013. Poza tym , w podwieszonych dzialu. jest rowniez kaledarz pro IFBB na ten rok i osobny kalenadarz ( wyzej ) w ktorym sa zaznaczane rowniez imprezy innych federacji. [...]

Witam Wszystkich; Mam zapytanie dotyczące mojego przypadku /może ktoś miał coś podobnego/. Mam złamaną nogę /pęknięta dolna nasada kości piszczelowej, bez przemieszczenia/. Po 2 tygodniach noszenoa gipsu normalnego udałem sie do ortopedy w celu zrobienia dodatkowego prześwietlenia /zwykłe, plus skośne/ i zmiane gipsu na tzw. lekki. Na zdjęciu nie [...]

[...] trening w domu i masz do dyspozycji to i tamto 2 jak diete ogarniasz sam trening moze być, ale wtedy musisz odpowiednio sgrać odżywianie z większą aktywnością fizyczną 3 jakie treningi to już zależy co ustalicie 4 piszesz że wprowadzenie suplementów nie mozliwe i ich nie będzie 5 nie wiem jak wyglądają treningi, pewnie wszystko do dogadania [...]

ok, to zrezygnuje z poręczy, ale nie wiem jakie 4 ćwiczenie żeby było ok? :) Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 12 10 8 8 2) wyciskanie na skośnej sztangą 12 10 8 8 3) rozpiętki na płaskiej hantle 15 15 15 15 4) ?? i tricek 1) francuskie wyciskanie leżąc 12 10 8 8 2) Ściąganie linki wyciągu górnego 12 10 8 8 :)

Nie napisałeś jakie ćwiczenia robisz, moim zdaniem za dużo jak na ten wiek, no zalezy jakie to cwiczenia jeszcze są.

[...] finansowe mojej firmy byly jak najwyzsze. Podobnie traktuje moje treningi na silowni mam cel ktory od kilku lat realizuje a ze siegam po doping to tylko moja prywatna sprawa jakie "narzedzia" uzywam aby dany cel osiagnac.Sam napisales ze koks brany z glowa nie wyrzadzi organizmowi wiekszych szkod lecz spytales sie rowniez czy warto i [...]

Panowie czytajcie uważnie jakie są kryteria wyboru! Punkt V regulaminu: Spośród nadesłanych zgłoszeń zostanie wyselekcjonowanych najlepszych 10 siłowni, które zostaną zakwalifikowane do następnego etapu. Kwalifikacja zostanie przeprowadzenia według następujących kryteriów: - Posiadany sprzęt - Funkcjonalność sprzętu (Możliwość wykonywania jak [...]

Jakie środki teraz lecą? Na przyrosty nie ma wpływu prolaktyna ,ale na samopoczucie już tak. Dosti jest 0,5mg to daj dziś tabsa za 3dni tabsa i potem tabsa co 8/10dni powinno być ok.

[...] nawet nie mogę smętnie powisieć na drążku, bo za bardzo tyłek ciągnie w dół, a wejście na 3 piętro przypomina wbieganie na Śnieżkę. Co się stało ? Hmm… usunięta tarczyca, jakieś dziwne mocne depresyjne stany, pracoholizm, brak ruchu, menopauza. I to wszystko na przestrzeni 3 lat. Muszę przerwać ten zjazd. Zrobiłam ostatnio listę „50 przed 50 [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING? najpierw zawsze 10min na orbitreku + jakieś szybkie rozciąganie na mięśnie biodrowe/lędźwiowe i dwójki od jakiegoś miesiąca przed prawie każdym treningiem 2-3 podciągnięcia podchwytem jak mam czas to po treningu [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hederath WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: jutro się zmierzę i zedytuję odpowiedź :) OBWÓD ŁYDKI: jw OBWÓD UDA: jw OBWÓD BIODER: jw OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Smarkata1 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W zasadzie jestem początkująca, chodzę na siłownię od października, ale pierwszy miesiąc był przeznaczony na wdrożenie do ćwiczeń i układanie planu, natomiast w listopadzie i grudniu ćwiczenia były nieregularne [...]

[...] po prostu zdrowo w proporcji 80/20. Wybieram mniej przetworzone produkty, zamieniłam serki i jogurty smakowe na naturalne lub skyr, do każdego posiłku staram się przemycić jakieś warzywa, kiedy najdzie mnie ochota na coś słodkiego, to raczej przygotowuję to sama zamiast kupować gotowca w sklepie. W 2020 roku postanowiłam pić minimum 2,5l wody [...]

Witam ponownie , czy możecie podpowiedzieć ( bo chyba zapomniałam ) jakie ilości L-Karnityny brać rano i wieczorem ?? oraz jak stosować Slim Max 3 czy wedle rozpiski na opakowaniu ?

Apok nie smakuje Ci do wódeczki gorący chleb ze smalczykiem i oguras kiszony? Rewelacja A tak poważanie (to wczesniejsze też było, ale może na forum sportoym nie wypada :) to poczekajmy co będzie się działo po nowym roku, wtedy będzie wiadomo jakie składniki można wymieniać.

[...] sposób. Stajesz nad ramą, jak masz 10 cm pod jajami to jest ok, jak 0-8 cm lub powyżej 15 cm to szukaj innego rozmiaru. Co do prędkości, ona zależy głównie od tego jakie masz przełożenia (bo opony można zmienić na cieńsze). MTB mają z przodu czasem 44 i z tyłu 11 - co daje na 1 obrót korba az 4 obroty koła. A w crosie mozesz dostac [...]

[...] technikę szlifuję. Dawno nie robiłam. 2a. Zaczęłam od 30kg, bo nigdy wznosów ze sztangą nie robiłam i początkowo bałam się brać za duży ciężar. Chciałam najpierw sprawdzić jakie obciążenie będzie mi pasować. Już z 30 było ciężko, przy 35 i 40 musiałam brać chwilę przerwy na oddech. 2b. Nie dałam rady zrobić jednym ciągiem :-( 2c. Ok, czułam [...]