na jakie

No tyle, ze ja wczesniej trenowalem takim 'swoim' planem, ktory okazal sie masakryczny (po ocenie kogos tam) i robilem praktycznie cwiczenia na jednym ciezarze i do konca sil. Teraz poczytalem troche i wiem, ze to bylo złe i chce wlasnie zaczac ten trening, ale nie mam pojecia jakie obciazenie stosowac

[...] snem( po 4-5 gram). U wielu osób bardzo dobrze sprawdza się w podnoszeniu odporności szczególnie przy dużym obciążeniu treningowym. Co do zma wszystko zależy od pieniędzy jakie jesteś gotów przeznaczyć na nie, ja preferuje jednak firmowe zestawienie jak z-force ale zma kaizena również bardzo dobry wybór. Co do gainera to j/w lepiej [...]

[...] Jeszcze raz dzięki, ale w sumie nie o to mi chodziło. Dawno nie cwiczyłem splitem z podzialem partii na 2 x week, wiec dlatego taka decyzja. Co do treningu nóg, napisałem jakie mam możliwości sprzętowe, wiec maszyny odpadają, to tylko tak na marginesie. dzien 1 Klata, barki triceps (ciężko) 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4s 2. wyciskanie hantli [...]

[...] 2 Nogi, plecy, biceps (lekko) 1. wykroki ze sztanga z przodu 3s lub z hantlami, sam sprawdź co jest lepsze,dla mnie hantle 2. wspiecia na palce siedzac 3smc na prostych? lub jakie kolwiek inne ćw na dwuglowy, wspiecia na palce i na piety na koniec 3. unoszenie z opadu 3s 4. sciaganie linki wyciagu przod/tyl 3sjakieś wiosło by się przydalo, np. [...]

Nie robię na klatkę mam rostępy i się boje że będe mieć wieksze (przez rozpiętki) A na inne partie ciała to nie wiem jakie to są

[...] firme dla ktorej bym pracowal.. najlepszy cykl mialem na mono creapure olimpu.. tak chcialbym zebys wiedzial ze nie zawsze narzekam na ciebie/was.. ps. tak przy okazji jakie rozdrobnienie ma stara kreatyna olimpu..?? Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich [...]

to dobrze tłuszczu na pewno tyle nie było... a czy mozna jakie winko? ee chyba nie serek pleśniowy to jak narkotyk dla mnie , ostatnio dużo mniej.. korzystając z okazji że macie nosy w lodówkach w poszukiwaniu plesniowej śmierdzącej przyjemności zapytam o tzw ładowanie na redukcyjnej czy powinno się to robić czy ja muszę czy wręcz przeciwnie nie [...]

Trening ten z takimi łączeniami znalazłem na forum i był rozchwytywany. Jak go odszukam to podam link. Dobre ćwiczenia, czyli jakie ?

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

[...] 23 - 2:18.4 - tętno do 175 2 - 467 - 166 - 28 - 185 - 2:08.4 rozwiosłowanie 10 - 1937 - 2:34.8 - 23 - 94 watt Ogólnie nie jestem w stanie obnizyć tętna do 140, żeby wiosłowanie miało jakiś sens. Najlepiej wiosłuje mi się na ok 160-170. Zadowolona jestem z odcinków 2 minutowych, mimo że przy ostatnim odgłosy jakie wydawałam były nieco dzikie :-)

Uzylem tego stwierdzenia,jako pierwszego skojarzenia jakie prychodzi mi do glowy ogladajac walki Jonesa...Kilkanascie minut temu widzialem zwiastun bokserski,w ktorym trener Gmitruk uzyl tego samego stwierdzenia odnosnie mlodych zawodnikow walczacych na jego gali,nowe pokolenie,swieza krew(nowoczesniejsza/lepsza) itd.Oczywiscie,ze nadejdzie [...]

[...] dużej podaży białka, ale nie wiem czytam dużo o dopingu szukam złotego środka, ale ciżko jest coś znaleźdź, co do kuracji to chcę sobie zrobic badanie pozomu hormonów z krwi bo nie wiem jakie mam nigdy nie badałem, a kurację o ile zrobię to sam na dziko albo jak okaże się że pozomy naturalnego teścia są niskie to udam się do endokrynologa

ile jesteś na zbilansowanej ?? jakie efekty ?? czytałeś posty Qazara i je rozumiesz ?? ile trenujesz ?

"ile jesteś na zbilansowanej ?? jakie efekty ?? czytałeś posty Qazara i je rozumiesz ?? ile trenujesz ? " w swieta byl dwudniowy reset wiec mozna powiedziec ze od swiat i efektow poki co nie ma, obecnie regularnie od pazdziernika, wczesniej mialem tez kilkumiesieczne przygody. Posty qazara przegladalem i ogolne zasady, mysle ze skd czy [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 65 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 94 -udo: 56 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 263 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden długi cykl sterydowy na testosteronie i masteronie 8. TRENING: siłowy/kalistenika 9. CEL CYKLU: większa masa mieśniowa, [...]

Pierwsza sprawa: te placki to nie sernik! Zobacz jak się robi sernik i ile ma węglowodanów Jeżeli coś robisz, to najpierw zastanów się po co to robisz i jakie będą z tego korzyści. Skoro nie zależy Ci na smaku to nie psuj wchłanialności białka smażeniem. Prostota nie ma tu nic do rzeczy, bo bez wątpienia nie zmęczysz się tak bardzo dodając miód [...]

[...] bardziej plecy i chyba lepiej weszło niż zwykle. Wyciskopodrzut 30 kg x 10 (za każdym razem sztanga wraca na ziemie) 35 kg x 8 35 kg x 8 Komentarz : ciężko. prostowanie ramion na wyciągu(triceps) nie pamiętam jakie sztabki, ale 2 serie po 10 próbowałem pompki na poręczach i dramat. Bez ciężaru zrobiłem mniej niż miesiąc temu z 5 kilogramami ://

decadeuko - jakie inne srodki masz na mysli? chcialem sie zabrac za dece z testem ale stwierdzilem ze jeszcze poczekam - jakie srodki mozesz polecic za alternatywe dla takiego cyklu ktore dadza fajna mase? pozdr

[...] 5 kilo nadwagi. Brzuszek odstaje cycuszki troszke wisza, blee. Ogolnie zaczalem znowu cwiczyc po ponad 2 latach. Mam zamiar zastosowac kuracje 5 strzalow omy, 10 deki i 20 wistrolu. Moje pytanie to czy moge na tym cyklu zarzyc tez l-karnityna (jakie przeciwwskazania) czy lepiej po prostu skoncentrowac trening na klacie i brzuchu. pozdrawiam

bede chcial dodac do anstepnego cyklu , lub na mostku jako antykatabolik , salbutamol jest toksyczny dla watroby ? jakie ma skutki uboczne?