[...] robię go tylko, żeby poprawić swoją kondycję i na razie biegam w ten sposób: Biegnij 2 minuty, maszeruj 4 minuty. Powtórz 5 razy. Bieganie trwa więc pół godziny a trening kardio nieco poniżej. To chyba niezbyt dużo... Chciałbym też wiedzieć, co złego jest w moim treningu obwodowym. Jakich ćwiczeń brakuje lub też jakie są niepotrzebne? Pozdrawiam!
Scorpion zalezy jakie ochraniacze:P A sędziowie bywają nie inteligentni jak dopuszczaja zawodników do walk:P W sprawdzaniu sprzetu nie raz mialem rękawice takie ze na worek bym ich ni eubrał a organizator zapewnił . Albo ochraniacze na piszczele ze bardziej bolało z nimi albo czuc było kośc. Ale to juz niedociągnięcia :) To jest Amatorstwo i [...]
[...] Dziennik lub Blog oczywiście regularnie uzupełniamy wypiskami. (prowadzimy relacje z kolejnych treningow, sugeruje by unikac pisania o kazdej kanapce czy puszce tunczyka jakie sie zjadlo, bo to przymula tylko, moga to byc wypisy rekordow silowych, wagowych, obwodowych itd. Dobrze byloby gdyby dolozyc do nich jakies przemyslenia... Sugeruje [...]
szkoda że dwie komendy, liczę że za rok już nie będą organizowane zawody z odbijaniem nawet na niższym szczeblu ;) Grzegorz ale nie wiadomo jakie dwie komendy :-? Może być start i stojak... Może być góra i stojak...
[...] z naciskiem na rzezbe (tak przynajmniej mi sie wydaje) + jako dodatek do diety whey pro isolate olimpu po treningu Dzięki Georgu za korekty w treningu i skoro radzisz mi robic nogi to w sumie pewnie warto sprobowac, tylko mialbym prosbe zebys mi napisal jak rozplanowac poszczegolne partie nog w tych 3 dniach i jakie cwiczenia do tego. Dzieki.
Po coś się widać pchał. Pewnie wylazł ze swojej kurnej chaty (jednej z ośmiu jakie postawiono wówczas na polu owsa zwanym później Warszawą) bo mu się ubrdało, że karierę zrobi, może nawet królem zostanie... Wiesz jak to jest. Często ludność pcha się ze wsi do miasta za chlebem Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-12-18 12:16:29
[...] o tsunami i prezesie tego stylu jak właśnie na SyFyDy (z tego miejsca jeszcze raz chcę podziękować soke 10 dan za docenienie mojej głębokiej myśli i genialnego określenia jakie użyłem w odniesieniu do Sportowego Forum Dyskusyjnego, bardzo dziękuję za to wyróżnienie i zauważenie w końcu czegoś pozytywnego w mojej osobie, mam jeszcze kilka [...]
[...] do tego dieta keto i w końcu odzyskałem radość z życia i jedyne czego żałuję to to że tak późno to zrozumiałem. Zastanów się czy jest to wszystko dla Ciebie warte. Leki jakie miałem to Bisocard - nie działał kompletnie. Propanolol - coś tam działał ale i tak ciśnienia nie zbijał do normy. Ramipril - z miesiąc było w miarę dobrze po czym [...]
[...] zmniejszyc ilosc powtorzen, zastosuje sie, moze zauwaze poprawe. Martwego jest 5 serii bo ćwiczenie fajne duże cięzary i fajnie rozwija prostowniki(przez to podnosze na max jakies 175% maxa na klatke) a duza ilosc powtorzen bo boje sie o plecy bo robie i tak sporymi ciezarami jak dla mnie. Jesli chodzi o uda to w przysiadach tak jak mowisz [...]
Nie wiem czy dobrze rozumiem... Ale na tym zdjeciu u góry wygladasz OK... chcesz się z tego jeszcze redukwoać Co do rozipsiki, moim zdaniem OK. Ale : -w pierwszym posilku masz zdecydowanie za duzo tłuszczy. Staraj sie nie przekraczać 20-25 gram w posilku. -Masz sporo posilków - dasz rade z 'pratkycznością' tej diety?? -Jakie masz carbo? Bo [...]
[...] "wyjscia z diety" tylko zaczalem sie obzerac <okres swiateczny> i to co wypracowalem zaprzepascilem. Zdjęcie to było robione "na przypał" mam jakies tam mięśnie, jeżeli zrobił bym fotki cyfrówką i napinał je wyglądało by to inaczej. Aha wymiary takze stoja w miejscu, szczególnie biceps, najszerszy poszedł do przodu [...]
to ja juz nie bede nowego tematu zakładac jestem cieniótki na drążku nie podciągne sie poprawnie ani razu jakie cwiczenia mi polecacie narazie zawsze jak przechodze koło drążka to lekko odbiajam sie odziemi podciągam sie ale tak w zwisie nie dam rady i mam pytanie podciagac sie zawsze kiedy przechodze czy moze tylko w jakies dni. Nie przetrennuja [...]
1. chcialbym aby moja szyja byla grubsza, tzn zeby miala wiekszy obwod. 2. a sa jakies cwiczenia na poszerzenie żuchwy? na poszerzenie szczęki? Prosze mi napisac jakie cwiczenia wykonywac do poszerzenia szyji, prosze.
No ok dzieki,sogi już poleciały ale nie wiem w który posiłek dodać orzechy i nie wiem jakie mam jesć te warzywa i ile ich tam.A wogóle to te batony mogą być zamiast posiłku w szkole?Bo jadł bym ich tak po dwa.I wogóle musi być posiłek przed treningiem czy wystarczy że zjem ten obiad a po godz pojde na siłke?a co do tej oliwy to próbowałem ją jeść [...]
wytlumacz mi niby jakie zle nawyki mozna zlapac przy splicie?? i podaj konkretne argumenty za FBW a nie odsylaj mnie do innych postow z ktorych nic nie wynika na splicie niby nie mozna stalych postepow robic?? to ile nalezy regenerowac miesien to zalezy wlasnie od treningu, i ty chyba malo zdajesz sobie z tego sprawe hardgainer, skoro idiota [...]
[...] by Mel C.Siff. aczkolwiek,raczej nie polecam. ciezki naukowy jezyk(pamietaj,ze ksiazka nie jest po polsku!) l rownie dobrze mozesz wybrac jedna z najlepszych ksiazek,jakie ukazaly sie w ostatnich latach. "PRACTICAL PROGRAMMING for Strength Training" by Rippetoe & Kilgore. super ksiazeczka!krotko zwiezle i na temat.przystepny [...]
makaron ma ten plus ze mozna sobie dozowac jego gramature czasami jem 80g na posilek a czasami 180g na posilek (oczywiscie przed gotowaniem podana waga) a ryz jest w paczkach po 100-125g a co do wartosci btw to sa one bardzo zblizone, wiec uwazam ze jakie kolwiek dywagacje na ten temat sa bez sensowne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kilku porad.Mieszkam w takim regionie, gdzie ludzie są często dość prymitywni, mają archaiczne pojęcie honoru i innych wartości, liczy się dla nich wygląd, siła, to jakie masz ciało i tak dalej. Ja tego wszystkiego nie potrzebuję, szukam skutecznego sposobu na obronę siebie, gdy czasami trzeba skonfrontować swoje, inne poglądy, z [...]
[...] czy coca-cola zero także mogą mieć negatywny wpływ na nerki ? 3. Jeżeli mój problem wynika ze zbyt dużym obciążeniem nerek przez picie dużej ilości energetyków i cocacoli to jakie powinienem wykonać badania potwierdzającą moją teorię ? 4. Obecny nawrót tej nietypowej choroby zaobserwowałem (może być to przypadek lub nie) po tygodniu brania [...]
RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW do 70 Kg-> BLOG ->> Cel: MASA !!!
