na jakie

jakie witaminy na wzmocnienie kości i stawów?

[...] na pierwszy cykl cetabon solo potrzebny do wspomagania w swe ;) Wcześniej robię cykl na 2xXpand i po cetabonie również. Chcę brać cetę przez miesiąć,więc proszę o dawki jakie powinenem spożywać :) Kreatynę zacząć brać pod koniec.. czy w czasie trwania.. lub podczas PCT? Hmm.. no i ostatnie pytanie: czytałem,że na pierwszy raz tabletki będą [...]

Witam.Otóż mam 20 lat 180cm, 85kg i jestem obecnie na diecie wysokobiałkowej. Kupiłam sobie orbiter i ćwiczę na nim 3 godz. dziennie, chciałam dołączyć do tego jakieś suplementy ale nie wiem jakie i w jakich dawkach? Chodzi mi konkretnie o spalanie tkanki tłuszczowej i ochronę mięśni ale nie o ich rozbudowę. Chciałam po-prostu ładnie wymodelować [...]

Witam mam problem z mięśniami lewej nogi. Otóż łydka jest mniejsza od prawej o 6 cm a udo o 5 cm. Na razie nie mam czasu na siłownie więc myślałem nad ćwiczeniami domowymi. Jakie ćwiczenia byłyby najskuteczniejsze i czy angażować w nie 2 nogi czy tylko tą chudszą. Dodam że jestem ektomorfikiem i posiadam skoliozę boczną kręgosłupa. Z góry dziękuje [...]

Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na cukier 186 85 kg ?

Posiadam OPTIMUM 100% Whey Gold Standard i chcę zakupić do tego carbo(bez różnicy jakie)gdyż nie posiadam odpowiedniej kwoty na odżywkę typu Bulk, zresztą wychodzę z założenia, że taki zakup jest nie opłacalny. Teraz pytanie. Jak mam łączyć carbo z ww. białkiem? "Łączyć" dosłownie, wypić jedno po drugim czy podzielić na pory dnia? Dziękuję za [...]

[...] mam 165-170cm wzrostu , a siatka na której gram ma 243cm. Jak piłka ma wejść na pole , to muszę lekko ją przebić bo inaczej leci w ściany :( co robię źle ? muszę wyćwiczyć skok podobnież (tak mi mówił mój trener) ale nie wiem jakie ćwiczenia dobrać dla lepszego wyskoku , doradzicie mi coś ? Proszę o szybkie odp , bo prawie codziennie mam W-F'y !

Chciałem się podciągnąć na drążku Ale brak siły. Mam w domu sztangielki jakie ćwiczenia robić aby szybciej posZła siła w podciaganiu się . Tak 10xchcę podciągnąć się. Drążka w domu nie mam . Jedynie wmparku co któryś dzień mogę iść. Waże 85kg 185cm na klatę podniose 105 kg Ale pompki robie A podciągnąć się nie moge aż się zdziwiłem kur waa

Czesc. Właśnie niezadługo bede mial pare imrez jedna po drugiej. Jakie odzywki lub co najlepiej jesc zeby nie stracic na masie. czy dobra bedzie odzywka bialkowa czy moze lepszy bedzie gainer. wiecie o co chodzi- pare piwek sie wypije A moze znacie jakis dobry sposob zeby wypic malo piw, miec dobry humor i malo stracic na masie??

Witajcie, Biore sie za porządne odżywianie, cel masa. Pracuje na codzien, wiec chcialbym zjesc wartosciowy posilek zamiast szybkich chinskich zupek w biegu. Co mozna przyrządzic zeby potem zabrac to w pojemnik i bylo to smaczne nawet jak bedzie zimne. Czy piers z kurczaka bedzie lepsza ugotowana czy usmazona jak wystygnie? Jakie macie sposoby na [...]

jakie sol ćwiczenia na platfusa ?

[...] chciałbym prosić o pomoc bardziej doświadczonych kolegów. Na "klate" wyciskam po 13 kg z każdej strony + sztanga 10kg. czyli razem 36. Ważę 62 kg i mam 178 wzrostu. Podciągam się podchwytem 3-4 pełne razy.. Jak robić serie, skoro potrafie zrobić tak mało powtórzeń ? I jakie serie robić podczas wyciskania sztangi ?. Z góry dzięki na odpowiedź.

[...] piątek , ćwiczę ogólnie mięśnie , każda partie. Jeżeli chodzi o dietę to jest zdrowa i bogata w węgle. Nie pije alkoholu i nie palę jbc. Mam pytanie do was, jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni aby poprawić siłę i może i trochę sylwetkę. Jak trenować ? Zmienić ten plan treningowy ? Proszę o jasne i precyzyjne odpowiedzi. [...]

Mam czerwona twarz ciagle, mam uczucie ze moja cera jest sucha czuje ciagniecia na twarzy. JaK naloze puder to na czole mi sie luszczy skora. Po umyciu czuje suchosc. Jakie mam uzywac kremy bo nie moge dopasowac.

Witam wszystkich udzielajacych sie w 14-tym dziale Moje pytanie dotyczy specyfikow przedstawionych na zjeciach, przegladajac internet natrafilem na kilka z nich ... Jakie macie zdanie na ich temat ? Czy znacie kogos kto to stosowal czy tez probowaliscie sami ? Dzieki za wszelkie opinie NA TEMAT Pozdro.LEO Zmieniony przez - Leandro w dniu [...]

Niedawno wróciłem amatorsko do treningów - trenuje 3 razy dziennie kosza, do tego biegam i plywam. Zależy mi, żeby zrzucić trochę brzuszka (nie jestem otyły, bardziej zależy mi na rzeźbie) i na szybkości/dynamice dlatego zastanawiam się jaką dietę powinienem stosować. Z jednej strony trochę schudnąć, ale z drugiej dostarczać organizmowi [...]

[...] pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich .. proszę o pomoc mam 18lat wzrost to 185cm a waga 110kg nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią i chciałem się zapytać co stosować na początek?? myślałem o spalaczu i dieta do niego co wy poradzicie? i jakie ćwiczenia wykonywać posiadam ławeczkę gryf prosty z obciążeniem i hantelki

jakie pieczywo spożywać w diecie na masie ?

[...] Mam 23 lata, 185 cm wzrostu i 98 kg wagi. Poziom mojej tkanki tłuszczowej to około 30 %, pracę mam siedzącą, przed kompem. Mam problem z określeniem liczby kalorii jakie powinienem spożywać aby chudnąć 0,5 kg - 1 kg na tydzień ? Myślicie że 2600 kcal będzie okey ? Podział B/T/W = 15%/30%/55% ? Pozdrawiam Janek ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] Pytałem tak z ciekawosci jednego jegomościa w sklepie z suplami (młody chyba średnio doświadczony) twierdzi że na mase to szkoda kasy na Vitargo i lepiej brać Carbo itp itd aczkolwiek z tego co czytam to Vitargo to najlepsze węgle jakie są dostepne jako suplement. Ogólnie połowa tych Carbo dość tanich to jest połowa cukru albo samo cukier