na jakie

Witam! Chciałbym spytać jakie są różnice pomiędzy wyciskaniem na atlasie a wyciskaniem sztangą? Przy atlasie torem ruchu jest lekki łuk. Ponadto ćwicząc na atlasie nie martwię się, że zaraz coś spadnie mi na głowę, ani czy ktoś pomoże mi podnieść sztangę po serii do maxa. Wygodny jest też sposób dobierania ciężaru - ciężar (u nas w siłowni do 150 [...]

[...] ze sobą, mianowicie chciałbym powiększyć swoje mięśnie. Jestem żółtodziobem i nie wiem jak się za to zabrać, nie chce na razie suplementów lub innych tego typu rzeczy. Chciałbym abyście mi powiedzieli co jeść i jakie ćwiczenia wykonywać w domowym zaciszu. Moja waga to 78 KG. Z góry dziękuje i liczę na pomoc :) ( jak zły dział to przepraszam )

jakie ćwicznia na barki?

Witam, Sytuacja wygląda następująco, jaki suplement doradzicie, na wzmocnienie mięśni grzbietu, brzucha, gdyż jest zalecenie zbudowania z tychże mięśni taki "gorset", bo przetrenowanie, duże obciążenia sprawiły, że jest delikatny ucisk na rdzeń, neurochirurg i ortopeda zalecili więc rehabilitację, aby takowy gorset z mięśni sobie zrobić. Jakie [...]

jakie ziola na kamienie nerkowe

Witam mam pytanie jakie znacie najbardziej kaloryczne produkty o małej objętości? Chcę przytyć a mam na prawdę słaby apetyt i dużo w siebie wcisnąć nie mogę. Prosiłbym o podanie jak najwięcej produktów. Ostatnio zastąpiłem na śniadanie szynkę boczkiem, zresztą ogólnie staram się jeść tłustsze mięsa i zacząłem podjadać suszone owoce. Aha byle by [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:67 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo:60 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2-3 na kg -węglowodany: 3-4 na kg -tłuszcz:1 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobicie do 71-72kg/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Mam pytanie, przegladalem oczywiscie najpierw wyszukiwarke, ale nigdzie ma nie ma podanych cwiczen korekcyjnych jakie nalezy wykonywac, ktos tam podal pare ale mi chodzi o konkretne, jeszcze cos...czy moge robic wyciskanie sztangielek w gore na siedzaco i biceps na stojaco??

Mam pytanie ile serii i jakie powtórzenia mam robić w martwym ciągu, ponieważ chciałbym od tego tygodnia zamienić "dzień dobry" właśnie na martwy ciąg. Tak wygląda mój trening z plecami : Piątek (plecy, triceps, przedramiona): Plecy : - podciąganie na drążku nachwytem (chwyt szeroki) 4x8 (2 min.) - wiosłowanie nachwytem sztangielka jednorącz [...]

siema :) mam pytanie jakie cwiczenia wykonywac zeby nie miec takiego "ROWA" jak jest przedstawione na rysunku 1 i oznaczone czerowna strzalka. poradzcie :( Sory ale nie mam talentu do rysowania xD Pozdro ! a i chcialbym miec taka jak na rysunku 2 :) Zmieniony przez - Jedrek21 w dniu 2008-12-02 19:24:40

Mam spuchnięty staw skokowy. Dokladnie kostka wewnetrzna. Lekarz zlecic zalozenie gipsu (szyny), przepisał zastrzyki przeciw tworzeniu się skrzepów oraz antybiotyki. Ból z dnia na dzień jest mniejszy ale opuchlizna po 4 dniach mało co zeszła. Mam kilka dni wolnych i chcialbym zastosować jakieś okłady na staw. Jakie mogę stosować?

O której przyjmuje lekarz sportowy Zygmunt w Gorzowie na ulicy dworcowej 4 i w jakie dni czy dalej przyjmuje na tej ulicy Dworcowa 4 ? Bardzo prosze o udzielenie szybkiej i dobrej odpowiedzi.;D Pozdrawiam Zawodnik Sportowy MKP Gorzów Wlkp

Witam. Pisalem nie dawno temat jakie odzywki wziasc w czasie cyklu na mase :d no i juz mam :D Bialko(uzupelnienia) Gaspari Nutrition- MyoFusion 2kg Aminokwasy- Gaspari Aminox 8000 Kreatyna- Thermolife C-BOL Co o tym mysliscie :D i oczywiscie trening na mase :D moge podac link jezeli chcecie :d Pisac oceniac i krytykowac :d Bo to wystapi [...]

Witam! Chcialbym osiagnac wysportowana sylwetke, cos ala Daniel Craig. Na poczatku chcialbym przybrac troche na masie, potem wyrzezbic. Czy macie dla mnie jakies wskazowki, aby osiagnac ten cel? jaka dieta? jakie cwiczenia? czy masowac? czy zwykly fitness wystarczy?

witam jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc. Mam 18 lat 88kg wagi 178 wzrostu ćwiczylem 4 miesiace na silowni i w domu bez jakiegos szczególnego planu potem przerwa 3 miesiace i znowu zacząłem teraz leci 4 miesiąc mam plan 3 razy w tygodniu na siłowni i poza tym w domu efekty widać szczególnie plecy klatka no i uda triceps i troche [...]

CzEść!!!! Moje pytaniee to co zrobić żeby urosnąć jakie 10 cm co najmniej ;) Mam 13 latt :P i mam wzrostu 155 ..: ( Chcę być większza!:) Jem na śniadanie płatki ,na obiad mięso kolacjaa jajkaa gotowanee ! i niic nie rosnę ; ( Szkodaa bo chę być wysokaa !

[...] i wybrałem AWF w Warszawie i na egzaminach wstępnych bieganie i pchniecie kulą. Z bieganiem daje sobie radę ale nie wiem jak zwiększyć osiągi w pchnieciu kulą. Pytanie jakie ćwiczenia wybrać, które z nich przyniosą efekty. Do dyspozycji mam ławeczke pozioma, hantle sztangi dwie ale jestes zwolennikiem majsterkowania wiec jakiś przyrząd mogę [...]

Jakie badania po redukcji ? Na pewno profil lipidowy.

Witam. Pewnie niektorzy z Was zbierali już kiedys naklejki w albumach Panini. Czy wiecie czy album na CL na obecny sezon jest juz dostepny. Jesli tak to gdzie mozna go kupic/dostac (kiedys byly chyba dodawane do gazet). Pozatym czy wiecie jakie inne, poza CL i Ekstraklasą, sportwe albumy panini są dostepne w polsce?

1. WIEK:18 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------- 8. TRENING: cykl 5 dniowy 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]