[...] na MensWorkoutGuide.com Ciekawi mnie jak się odnosicie do ćwiczeń zawartych w tym programie. Zdaje się on być ok patrząc na to, że można je wykonywć w domu. Wciąż mam wrażenie nie kompletności moich ćwiczeń ;) Fotki jakie przedstawia autor oczywiście są sugestywne, lecz wszyscy wiemy, że bez diety nie ma takich efektów. Anyway co myślicie?
zrezygnowales z winka na koniec? jakie dawki bijesz jeszcze jak moglbys podac ;) i ile wagowo poszlo Zmieniony przez - ventyl w dniu 2007-04-26 23:10:08
Ostatni plan to fbw 5x5 ciężary jakie dźwigałem na treningach mam zapisane w zeszycie na siłowni, jak bd potrzeba to zapisze z starego planu. Dziś wykonywałem klata,bary,tric klata wyciskanie poziomo 12x70 8x78 6x85 wyciskanie skos 12x55 10x60 bary wypychanie z klaty 12x46 8x56 6x60 (odstają i to ostro ;/) podciąganie sztangi wzdłuż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak wygląda mój przykładowy dzień. Nie mam rozpisanej diety co do 1 kcal czy 1 g białka. Staram się mieć bardzo zbliżone proporcje jakie sobie wyliczyłem. Ograniczam tłuszcze. A diety nie ropzisuje na 2 miesiace do przodu tylko robie zakupy na max 3 dni. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de8b2d4f865642ef86e4fe63ee2464ff.jpg [...]
[...] Również z posiłkami w czasie chodzenia do szkoły bywało różnie. Generalnie jadłem to co było w domu - czyli śniadanie (mleko+płatki), obiad (starałem się aby był to ryż i jakieś dodatki) i kolacja. Między posiłkami często "dojadałem" słodyczami ew. jogurtami i serkami. Teraz dostałem się na studia więc jeszcze nie wiem jak to będzie [...]
no ja z chęcią posłucham co ahmed powie na temat "oryginalnych technik". bo jezeli techniki BJJ nie sa oryginalne, to jakie są? Poza tym zawsze sądziłem, że technika ma byc w miarę prosta i skuteczna. Nad jej "oryginalnością" nigdy się nie zastanawiałem. Więc chętnie się czegos na temat "oryginalnych technik" dowiem
Ahmed, czekam na odpowiedz na moje pytania: -dlaczego techniki BJJ nie sa oryginalne -jakie techniki sa dla Ciebie oryginalne i jaki styl takie techniki wg Ciebie posiada. Zmieniony przez - PITTT w dniu 2005-11-13 13:23:42
a mozecie przyblizyc mi te choroby, jakies argumenty, ktore go przekonaja, to ze mu powiem, ze zachoruje na cos w przyszlosci, ze mu sie to na zdrowie rzuci, to wiemy wszyscy, ale potrzebne mi sa fakty, takie ktore go skutecznie zniecheca do trybu zycia jakie prowadzi
1.WIEK: 24 2.WAGA:~85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 UDO: 63 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: ~7lat 6.DIETA masowa ok 3300kCal w treningowe w nt ok3000kCal 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, pierwszy na ph aktualny cykl 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ~18 12.TENDENCJA DO TYCIA [...]
1. WIEK: 43 2. WAGA:100 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat testosteron z apteki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: htz/ rekompozycja/rozbudowa masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] ) usztywnieniu, dlatego bym poza siłownia skupił sie na tym. Zeby zyskać mase amerykańskich sprinterów jeszcze mi dużo brakuje, ale chciałbym wiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat kreatynki, bo ponoc jest to idealny suplement dla sprinterów.Pozatym a6w co drugi dzien robie(po 30 dniu sobie zrobiłem1 tydz. przerwy bo [...]
[...] LH, poziom testosteronu i w niewielkim stopniu na prolaktyne.Sto razy to wyjasniałem nawet gdzies sa badania ale nie chce mi sie szukac.Autor unormuj estro.Niewiele - do poziomów jakie wskazałem Nie masz ia kup korzeń pokrzywy, cynk, nie jedz nic słodkiego, nie pij gorzały i uwazaj na tłuszcz.Jak masz troche fatu na sobie -- zrzuć.Aero kręc.Tyle
[...] wyniki na siłowni mimo długiego staży ( z krótkimi przerwami prawie 6 lat, na płaskiej 70 kg ze sztangą x 15, maksów nie robie więc nie wiem ile ). do tego robią mi się jakieś badziewne, otłuszczone boczki i mam dość słaby zarost. Libido ok. Testosteron i Estradiol robione kilka miesięcy temu, ale problem trwa dłuższy czas i nie zauważyłem [...]
[...] wyniki na siłowni mimo długiego staży ( z krótkimi przerwami prawie 6 lat, na płaskiej 70 kg ze sztangą x 15, maksów nie robie więc nie wiem ile ). do tego robią mi się jakieś badziewne, otłuszczone boczki i mam dość słaby zarost. Libido ok. Testosteron i Estradiol robione kilka miesięcy temu, ale problem trwa dłuższy czas i nie zauważyłem [...]
Dlaczego chcesz zmieniać plan ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Jakie efekty po poprzednim planie ? Masz tylko 3 dni treningowe?
Tym planem ćwiczyłem 4 dni temu, aktualnie robie etap 6 z tematu ronie220. Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 6/8p 2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 x 12/15p 3.Młotki ze sztangielkami 4 x [...]
[...] - pompki na poręczach 3x - wznosy bokiem 3x Wtorek i piątek: - przysiad 4x - mc na prostych nogach 3x - wioslowanie hantlami 4x - wiosłowanie sztangą 3x - uginanie ramion ze sztangą 3x prosze napisac ile powtorzen i jaki ciezar, cel to redukcja i jakie przerwy miedzy seriami po treningu aeroby Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-29 16:29:18
[...] a co do kalkulatora kalori to po co mam nim liczyc jak wszystko mam obliczone z tego co jest napisane na produktach. a orzechy to np laskowe lub migdaly lub wloskie roznie jakie sie trafia w rece Współczynnik BMR 1632.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2529.66 Węglowodany 55% 1391.31kcal = 347.83gram Białko 15%% 379.45kcal = 94.86gram Tluszcz 30% [...]
Do t137 a mógłbyś sobie przypomnieć jak dokładnie robiłeś ten program - ile procent maxymalnego obciążenia na którą serię, jakie przerwy, więcej szczegółów. I dodatkowo czy to było na wyskok - bo mi na nim strasznie nie zależy, a wyskok ze sprintem aż tyle wspólnego nie ma - nie masz wykroków, mało ćwiczeń na 2głowe - dało Ci to do szybkości [...]
NPP PROP WINO efekty
