na jakie

Siemka mam taki problem, chcę spróbować trochę Streetworkoutu. Do dyspozycji mam drążek i poręcze ponieważ jest to plac zabaw. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać. Po ile powtórzeń żeby zwiększyć ilość powtórzeń w podciąganiu na drążku mój MAX to 5 podciągnieć podchwytem. Nie dam rady zrobić ani jednej pompki na poręczy. Jak zacząć robić te pompki? mam [...]

Witam! Mam problem w mojej diecie brakuje białka chciałbym je uzupełnić diete jako taką trzymam i problem z białkiem. Jakie białko na uzupełnienie diety jak je dawkować i żeby było w miare tanie i na długo starczyło (wiem niemożliwe :) ).Proszę nie razić zjedz twaróg itp.

Witam wszystkich jakie cwiczenia robic na miesnie brzucha na rozbudowe? Nie A6W a drążka nie mam aby robic ABS'a co byscie polecili?;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76.6 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rozbudowa mięśni brzuch Staż treningowy na słowni: 1.5 Roku Uprawiane inne sporty: ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

B dlugo mnie nie bylo w kraju wiec mam kilka pytan - kto obecnie sprzedaje Ovopol na sfd , jak tam kreatyny ( cytryniany i pirogroniany) wogole cos lepsze od zwyklych czy tylko marketnig , jaki jest w maire najtanszy sklep z odzywkami i jakie obecnie kreatyny bcaa i glutaminy sa na topie ( firmy ) z gory dzieki za odp

Mam prosbe dla wszystkich znajacych sie na rzeczy. Czy moglbys mi ktos ulozyc diete? Ale taka normalna nie jakas super nie wiem czy to ma jakies znaczenie ale trenuje na mase, to tak na marginesie. Nagrodze sogiem A zapomialem dodac ze jak byscie mogli to nie piszcie mi np. bialka 120g czy cos takiego najlepiej jakie produkty w danych godzinach [...]

Witam Czy ktoś zna odpowidz na nurtujące mnie pytanie....? bardzo interesuje mnie jakie procesy (energetyczne przemiany) zaczynaja zachodzic w organiżmie przed treningiem 1.5h i w czasie po spożyciu - samych białek, - samych węglowodanów, - połaczenia weglowodanów z białkami czy ma to jakies znaczenie na trening i z czego bedziemy czerpac [...]

[...] i naprawdę próbowałem już gainer + dieta przez 2 tygodnie i nadal stoję w miejscu. Teraz próbuję z kreatyną monohydrat + białko +izotonik +dieta. Białko bym jadł rano. Przed treningiem kreatyna i w trakcie napój izotoniczny. Lecz chciałbym mieć dobrze ułożoną diete. Pomógłby ktoś jakie produkty sa najlepsze na węglowodany,białko itd ?

[...] teraz moj plan wyglada tak: 2 dni pierwsza zmiana, 2 dni druga zmiana, 2 dni trzecia zmiana i 2 albo 3 dni wolnego na przemian. I chcialbym sie dowiedziec kiedy najlepiej, w jakie dni. Bo na razie cwicze tak: 1. trening (plecy/tric): w drugi dzien pierwszej zmiany okolo 17:00, pozniej dwa dni opoczynku 2. trening (nogi/bary): pierwszy dzien [...]

Witam jakie wino inj.i prop na chwile obecna jest najpewniejsze

Nie wiesz co jeść? Nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie na Kalorie? Myślisz jaką dietę ułożyć ...? Program Dieta 1.0 przeznaczony jest dla szerokiej rzeszy odbiorców. W szczególności napisany został z myślą o ludziach aktywnych, sportowcach, kulturystach. Informuje o zapotrzebowaniu organizmu na kalorie, oraz wartości odżywcze. Dzięki temu [...]

[...] problem moj prawy motyl jest duzy i ladny podoba mi sie:) ale ja lewego motya nie mam:( i ja jestem ciekawy jak mi ten motyl urusl jak ja wogule nie cwiczylem na plecy i na motyla kolega mi powiedzial ze do wywal;ania gnoju urusl mi bo mam gospodarstwo czy to mozliwe?? nio i jak mam te dyspoprcie szybko0 nadrobic jakie cwiczenia proponujecie??

jakie cwiczenia są najlepsze na tylną długą głowe tricepsa?

Witam.Mam dla kumpla 300tabletek tego specyfiku.Nie znam sie za bardzo na tym ale chcialbym zapytac co to wogole jest.Jakie i czy sa po tym skutki uboczne?Czy moze byc uzyty jako pierwszy tego typu "dopalacz"?Czy jest to silny srodek,moze na poczatek cos innego?Po zakonczenu cyklu trzeba wziasc proviron?

Witam ... (staż ponad 2 lata, dieta jest ) mam dylemat. Troche naczytałem się ale dalej nie jestem zdecydowany. A konkretniej to chodzi mi jaki lub jakie staki kreatynowe wybrać ... Mam wątpliwości ponieważ miałem kilka cykli na mono z bardzo dobrym skutkiem .. potem był Nitrobolon 2 i praktycznie nie działał, a dieta była ... , potem były dwie [...]

Własnie kupiłem Trec Creapure powder 250g i mam zamiar dokupić sobie jeszcze 1000g hi tec protein. Czy to wystarczy na miesięczny cykl, jakie dawki białka i w jakich porach dnia mam brać owe białko? Jeśli chodzi o diete to staram sie jesc duzo ryzu,jajek,i wszystko co zaleca sie w diecie na mase,jednak diety jako takiej nie mam usalonej.Był bym [...]

Witam Mam wielką prośbę do specjalistów z tego działu. Krótki opis: 180 cm, 80 kg, 5 lat na siłowni, 23 lata, dieta ułożona. Jako, że już od dawno nie stosowałem odżywek to jestem troche do tyłu z nowościami na rynku. W swojej historii brałem już: - kreatyna (mono - działa lepiej oraz jabłczan - dla mnie lipa), - BCAA, - Arginina, - Tribulus [...]

Witam, jakie metody treningowe stosujecie na cyklu ? FBW, Split , Push&Pull , 5x5 . i jak je układacie ? ile ćwiczeń na jaką partie i jak serie/powtórzenia, i jak łączyć partie ze sobą na treningach najlepiej ?? może być tak ? pon - 4ćw Klata 4x8-10 powt każde ćwiczenie 2ćw Triceps 3x8-12 powt kazde ćwiczenie wt - plecy 4ćw 4x8-10 powt [...]

Jakie są najlepsze ćwiczenia na poprawę siły ciosów prostych, sierpowych czy też podbródkowych

Mozecie mi doradzic jakie suple kupic, zalozmy ze flota nie wchodzi w role. Chodzi mi o najlepsze i zeby mi nie zaszkodzily. Glownie to chodzi mi o uzupelnienie diety np jakies bialko carbo gain glutaminy duperele itp. Chodze na silke niedawno 70 kg na klate. Trenowalem juz wczesniej ale niesystematycznie bez planu u kumpla. Doradzcie ? (wiek [...]

[...] Was poradzic odnośnie mojego cyklu.Cwicze 8 lat ostatnio saa brałem 2,5 roku temu w sumie w zyciu zrobilem 2 cykle) Mysle nad cyklem z samego tescia ( np prolong przez 8-10 tygodni) Jakie dawki byscie proponowali? W sumie na saa moge przeznaczyc jakies 400zł( wiem ,ze to mało ale dieta terz kosztuje) Czekam na rady , z gory dzięki. Pozdrawiam