na jakie

[...] pytania.A więc jak powinna wyglądać dieta żebym mógł przytyć bo ważę za mało i chciałbym to zmienic tylko nie wiem co mam jeść.Obecnie ważę 55kg,wzrost.185cm jak na 18lat to za mało i chciałbym trenować boks i czy tak mała waga nie będzie przeszkadzać?,jakie macie swoje plany(diety),na przytycie?Jakiś konkretny plan dnia? Proszę Was o pomoc:(

Witam serdecznie. Jak wszyscy wiemy zblizaja sie swieta i mam wazne pytanie o tzw.cheat day. Od 3.5 miesiaca jestem na diecie: 0 slodyczy w szerokim tego slowa znaczeniu(jogurty slodzone, solone paluszki itp. to tez slodycze w moim slowniku) oraz 0 wszelkich slodzonych napojow. Wiem ze swieta swietami ale dieta dietą. Wiem ile czasu poswiecilem na [...]

[...] snu w łóżku... (aczkolwiek czasem sluzy do czegos innego ) moje pytanie jest takie jaki byscie polecili materac lateksowy, sprezynowy czy moze inny...? na jakim spicie i jakie macie odczucia zwiazane z tym na czym spicie co mieliscie i na co zmieniliscie... chetnie poczytalbym jakies opinie na ten temat od was bo na sfd nie ma takiego [...]

chce kupic ochraniacze na golenie i stopy dla corki 11 lat .jakie sa najlepsze

Czy to prawda że odżywki żle wpływają na wątrobę i nerki? Jeśli tak to jakie?

[...] jeszcze nie mierzylem, ale jutro zmierze i dam znac. Lecz moje pytanie brzmi: Jak z treningu mawashiego zrobic trening dynamiczny zeby pasowal do SW(chodzi ogolnie) Oraz jakie aeroby robic na brzuch ze skakanka?(tylko t owchodzi w gre ;f do steperow i innych bajerow dostepu niemam) I czy dobry jem posilem przed i po treningowy? Przed: [...]

[...] tren a, susta, enan, meta, wino.Obecne 2 tyg na mostku enan. chce dobrze wykorzystac ten czas. Zaczynam w polowie wrzesnia i jade do wiosny, wtedy moze odblok :)) Środki jakie mam do dyspozycji to: meta tit 2x, susta 60x, deca 30 euromed, antek 100 tb adbi legit, tren e tit 20x. ewentualnie mozna cos dobrac, Nie mam koncepcji zeby to ułozyc. [...]

Witam mam 18 lat ważę 75 kg przy 184 cm mam około 20% bf. Chciałem przez ten rok robić masę ale wyczytałem że lepiej zejść do 12% - 15% bf i dopiero zacząć robić masę. Więc aby zejść do tych 12 -15% bf zastanawiam się czy dobrym pomysłem na w miarę szybką redukcję będzie robienie 3 dni treningu siłowego a między nimi trening aerobowy lub [...]

[...] na maxa, a od stydznia planuje ostro zaczac, - czyli ostatnia masoweczka, przed wycinka. zaproponowano mi zestaw : Kaizen Stack (Xtreme Stak + No Xtreme), za 265 PLN. czytalem wiele dobrych opinij o tym, ale czy nie dalo by sie czegos o podobnym dzialaniu, w mniejszej cenie skaponowac? w ogole, jakie macie zdanie na temat tych produktow?

witam, po kazdym posilku szczegolnie po gainerze jest mi nie dobrze, czuje ze chce mi sie wymiotowac i generalnie to nie mam apetytu, jem bo jem, gainera pije 2 razy na dzien w dni treningowe 3 razy, czy proby watrobowe cos dadza, i czy sa fefundowane i ile kosztuja prywatnie, i jakie sa jeszcze badania na trzustke i ceny, dziekuje

Mam pytanie jakie sa zapotrzebowania na diete redukcyjna b,ww i t

[...] masa gryfu (ok 15-20 kg). W takim wypadku mialbym wlasnie prosbe czy ktos moglby pomoc mi opracowac jakis plan cwiczen dostoswany do mnie? (Cwiczenia plyometryczne nie przeszkadzaja). Opisac jakie cwiczenia, ile serii i powtorzen, ile razy w tyg itp.. Jesli jeszcze cos trzeba o sobie napisac, to dajcie znac. Z gory wielkie dzieki, pozdrawiam

witam mam 25 lat od 8 miesiecy chodze na silownie. Wiec chcialbym jakos rozpiske na diete do treningu na rzezbe poniewaz czytajac diety jakie tutaj proponuja np. dukana lub 1000 kalori sa dla mnie smieszne gdyz nie to ze pracuje fizycznie 6 dni w tygodniu to jeszcze jestem na silowni 5 dni w tygodniu (3 dni trening z ciezarami na rzezbe i 2 dni [...]

[...] hantle 8KG, Atlas firmy York. No i do tego ćwiczenia na własnym ciele(pompki itd.) I ile razy w tygodniu dobrze by było ćwiczyć. Kreatynę biorę od trzech dni. Rano 4 tabletki, przed treningiem 4 i po 4. Druga sprawa to, jakie produkty, takie które mogę kupić w normalnym sklepie, czy w markecie, które zawierają białko mam codziennie tak 3-4 zł.

Witam Mam takie dylemant a zarazem prośbę do tutejszych Biegaczy Jakie polecacie buty do biegania ? na średnie dystansy 5-15 km. Stopa Neutralna . cena;do 200zł biegam wyłącznie dla Siebie . myślałem nad Marathon 3000 ale nie jestem pewien . Czytałem tutaj pare tematów i są różne opinie na temat modeli butów. i jeszcze może macie jakiś sklep [...]

[...] sztangą oburącz lub jednorącz 3 serie 3. Martwy ciąg klasyczny lub sumo 3 serie 4. Uginanie nóg leżąc 3 serie. 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 6. Szrugsy 3 serie Czas moze zmienic na jakiegos pozadnego splita? Czy moze jeszcze jakies FBW pozadniejsze. Od sw mam narazie przerwe a w jakie dni to bedzie zaniedlugo wygladac to jeszcze nie wiem

[...] do Was, co powinienem robić na treningach, ile tych treningów tygodniowo, co powinienem jeść, przed treningiem, po treningu i w trakcie całego dnia. Oraz najważniejsze jakie suplementy powinienem zacząć stosować, słyszałem o różnych białkach, kreatynach, ale nie znam sie na tym zupełnie. Info o mnie: Wiek 18 Waga 80 Wzrost 177 obwód pasa 90 [...]

[...] najbliższym czasie wkleję dietę do oceny. Moje pytanie dotyczy na razie suplementów. Czy stosować przy redukcji czy wystarczy sama dieta? Jeżeli zalecacie już stosowanie to jakie? Pytam ponieważ nie mam za bardzo przekonania do "środków" o różnych działania i nazwach, a nie lubię eksperymentować na zdrowiu. Proszę o pomoc w tym temacie.

[...] wiem jakom wybrac supmementacje wybrac na poczontek. mam 17 lat, waze okolo 65 kilogramow i mam okolo 175cm wzrostu. do cwiczen mam tylko atlas i 8kilogramowom hantle. co mam cwiczyc ile razy, w jakie dni, jak dlugo itp, co mam jesc czego nie i tak dalej. na poczatek chce kupic to co o tym sadzicie? moze cos jeszcze do tego? cos innego? -co?

[...] kilka z nich : - Jaki jest najlepszy sposób na rzeźbę brzucha ??? (Głownie pozbycie się tłuszczu z brzucha? - Czy podczas treningu na masę można rzeźbić brzuch??? - Odżywki jakie będę stosować to na pewno kreatyna , białko. A czy do spalenia tłuszczu będzie mi potrzebne HMB lub coś innego do spalenia tkanki tłuszczowej ??? Ps; Jeżeli będą [...]