na jakie

1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:62 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:fbw 3xw 9. CEL CYKLU:masa,ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam, Czy możecie mi powiedzieć czy w Warszawie są jakieś kluby ju-jitsu...?! Czy ktoś z Was mógłby mi podać wszystkie kluby walk jakie w ogóle są w Wawie ( na zasadzie copy-paste ) G. Nie wystarczy mieć na kogo, trzeba także umieć liczyć...

Witam Za ok rok lub mniej bo na razie nie mam czasu chce zacząć trenować May Thai. Do tego czasu chciałbym jednak poczynić jakieś przygotowania, rozciąganie, ćwiczenia ciosu, ćwiczenia mięśni "używanych" w Muay Thai. Prosze o porady na ten temat, jakieś ćwiczonka rozciągające, info jakie mięśnie ćwiczyć itp. Krótko mówiąc co zrobi, żeby na [...]

witam mam pytanko chce jutro gdzies pograc w koszykowke na winogradach jakie boiska polecacie ? moze tkkf ? nie jestem tutejszy takze prosze o jakies info , pilne.

Witam,chciałbym przygotować odpowiednie suplementy za zimę,przewiduje cykl na siłę,a drugi jeszcze do ustalenia.Proszę o porady jakie suplementy będą mi potrzebne ?

Przez ostatnią zimę dość sporo mi się przytyło, bo aż 15kg. Dobiłem do 98kg, postanowiłem coś z tym zrobić. od ok. miesiąca mój dzień wygląda następująco: 6:20- pobudka(jakaś kanapka na szybko lub dwie i kawa) 7-16 praca fizyczna na budowie (przeważnie kanapki ok 10, 11) 16-17 odpoczynek w domu ( obiad, przeważnie zupa, kurczak lub co tam akurat [...]

Jakie sa dobre cwiczenia na biodra do kopniec tajskich oprocz wkrecania. A jezeli juz wkrecanie to jak to robic zeby plecy nie przejmowaly ciezaru. ( odrazu czuje w plecach i je skrzywiam )

[...] cwiczeniami. Jesli dobrze rozumiem, za baze mozna uznac ciezar jaki ktos dzwiga w relacji do swojej masy/wzrostu w podstawowych cwiczeniach. Moglby ktos mi poradzic jakie osiagi mozna uznac za taka podstawowa "baze" przy wzroscie 168 i wadze 60 (musze przybrac ok 10 kg, ale nie o to pytam)? Da sie to mniej wiecej oszacowac na zasadzie: [...]

jak działa??, ile amp po 4j.m czy jakoś tak potrzeba na cykl, jkie ma efekty uboczne i korzyści jakie z tego wynikają??????? dziękuje za odp

mam pytanie do tych co maja swoje wyciągi własnoręcznie zrobione jakie macie kółka w nich tzn. czy macie plastikowe czy metalowe i o jakiej srednicy bo znalazłem takie na allegro http://www.allegro.pl/show_item.php?item=43160911 ale troche duze i plastikowe ale na siłowni w atlasie tez widziałem plastikowe wiec moze wytrzyma ale podzielcie [...]

Witam chodzi o masę mięśniową przedramienia :P jakie są najlepsze ćwiczenia na przedramie i co ile ćwiczyć przedramie ??? 2 razy w tygodniu czy więcej ?

[...] nie przybyło.. Może minimalnie bicek urósł. Mam 182-184 wzrostu, obecnie 68 kg wagi no i brakuje mi pół roku do 16 urodzin.. Wrzucam tutaj propozycję mojego planu, proszę o jakieś poprawki czy coś.. 1.Ściąganie drążka na wyciągu do pleców 4x8-12 2.Wyciskanie na klatce płaskiej 4x8-12 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x8-12 4.Wyciskanie [...]

Chcialbym zadac kilka pytan odnosnie biegania. 1.Czy oplaca sie biegac z ciezarkami 1kg na nogach 2.Czy istnieje mozliwosc,ze na 100m majac czas 13.70 bede w przyszlosci biegal 11.50, jesli jestesm dosc dobrze wysportowany w sensie ma do sportu predyspozycje 3.Jakie sa najlepsze cwiczenia na trening przyspieszenia 4. Czy moglby ktos podac kilka [...]

Mam bardzo słabo rozwinięte przedramiona, wyglądają dysproporcjonalnie w stosunku do reszty sylwetki, jakie ćwiczenia mogę na nie wykonywać żeby ta ręka w tym miejscu byla po prostu grubsza?

Witam wszystkich. Planuje pierwszy cykl na propionacie , chciałbym się dowiedzieć jak go przeprowadzić dobrze ,żeby przyniósł duże korzyści i wyeliminować skutki uboczne , i czy w tym wieku wogole warto. 1. WIEK:19 2. WAGA:86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 190 [...]

[...] swuj trening i pszy następnym cyklu zastosować to samo ,czyli zamiast normalnego treningu na mase zapodać pompowanie. Nie wiem tylko jak dobże napompować bica i trica, bardzo bym was prosił, aby ktoś naświetlił mi temat, mianowicie jakie ćwiczenia mam wykonywać, jaka ma być ilość seri, powtórzeń i jak dobierać ciężary... za pomoc oczywiście sog

ile mam wlozyc obcionzenia aby sie nie przerwac i dobrze masa poszła ? oraz jakie sterydy albo kreatyny na masę i pokrótce napisz mi czym się charakteryzowało BCAA czy coś

witam, kończę budowę siłowni i mam pytanko jaką wykładzinę kupić? http://allegro.pl/wykladzina-dywanowa-remontowa-szer-4-m-i3403127830.html takie coś da rade? grubość 1,8mm, na podłodze będą płyty paździerzowe i na to wykładzina, jak spadnie hantel czy coś może, jakaś antypoślizgowa, jakie macie doświadczenia z tym ?

Siema, Co mogli byscie mi polecic na sennosc w szkole.Sypiam po 8h rano wstaje wypoczety ale juz na drugiej lekcji zaczyna mi sie chciec spac i tak do ostatniej lekcji.Kiedy przychodze do domu wszytsko wraca do normy, mam duzo energi.Jakie suple mogli byscie mi polecic?

[...] artykulow tejze (innych tez) gazet, jak i posty na forach sportowych tez nie rozrozniaja. Oczywiscie pojawiaja sie wyjatki i raz na jakis czas cos sie gdzies ukaze o tym jakie mamy typy budowy i co z tym robic, ale wiekszosc z tych publikacji dot glownie sposobu odzywiania. Ja reprezentuje typ budowy ektomorficzny i zawze cwiczylem raczej [...]