na jakie

[...] o poprawnej technice ćwiczenia. Wariant ćwiczenia: skrętoskłony ze sztangą siedząc okrakiem na ławce poziomej,nogi opieramy o boki ławki aby uniemożliwić ruchy bioder. Osoby początkujące powinny wykonywać ćwiczenie z samym gryfem bez dodatkowego obciążenia. Prosił bym was o doradzenia jakie ćwiczenia wykonywać na dolne części ciała. pozdrawiam.

[...] nalezy odczekac 3 miesiace po rozpoczeciu kuracji i dopiero roic testy.jestem czesto zmeczona wiec mysle ze to moze miec cos wspolnego z wciaz wysokim THS. rano wegle-ale jakie najlepiej? ja jem np. tosta z dzemem albo müsli...mozna kawe pic w ciagu dnia?czyli na obiad i kolacje tylko warzywa plus kurczak/ryba? po ktorej godzienie nie [...]

W sumie to zaczynam wierzyć, że rzeczywiście jest fake omka na rynku. Zobaczcie jakie znalazłem ogłoszenie o pracę:

a jakie ma znaczenie ilość posiłków? Nie no, w zasadzie żadnego. Zjedz jutro na śniadanie 12 jajek, zagryź półkilowym dorszem, potem zjedz torebkę ryżu i kaszy gryczanej, a na koniec popij koktajlem z piersi z kurczaka, wodą i orzechami. A, pamiętaj o kilogramie warzyw na dostawkę. Ot, będzie spokój na cały dzień, nie?

Jutro idę na krew wiec w czwartek wkleję wyniki. Znalazłem w innym temacie jakie itp... mam nadzieje ze coś wymyślimy :) Dzięki za pomoc tak ogólnie

1. WIEK: 30 2. WAGA: 120 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód brzucha : 111 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 471 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_120kg-t1149589.html 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami (przed tym cyklem 5 miesiecy na sucho) 6. DIETA: -białko: 160 [...]

Kazdy tu pisze jakie to alko jest zle na koksie, a jakos mega sylwetek tutaj duzo nie wiadac. Jesli nikt nie mysli o wycince na bardzo niski bf , badz zawodach silowych , badz zawodach bb. I wydaje mu sie ,ze wypic 2-3 piwka na jakis czas to cos strasznego , to ja poprostu was nie rozumiem

[...] ale musiałem to napisać bo już nie raz była kłótnia na ten temat i 1000 osób dawało różne odpowiedzi wygłaszając setki różnych prawideł i mądrości. 3.Co do kapturów dzień po plecach to masz oczywiście rację Hubert81. Zresztą myślę że po pierwszym tygodniu takiego treningu autor się przekona jaki rozkład i jakie ćwiczenia są dla niego OK.

[...] ogarnac bezplatne zlecenie na estradiol/wolny tesc/progesteron (dodac cos jeszcze?) od zaprzyjaznionej domowej. a tymczasem prowizorycznie zakladajac ktorakolwiek z opcji, jakie sa szanse, ze po wdrozeniu tych dzialan ktore podjalem stan sie cofnie, albo chociazby poprawi? Czy ewentualnie jest cos, co warto dorzcucic, czy ari i nolva to juz [...]

Przepraszam , że nie w tym dziale , ale ja wspomniałem na początku jestem "nowy " :P a dziękuje za przypomnienie o pleckach ,jakie polecacie ćwiczonka ? co do brzuszków , to chcę uzyskać "kaloryfer" :D

[...] z tym stazem moze nie potrafic odpowiednio ocenic intensywnosci swojego treningu. Wyobraz sobie ze robi 2x w tygodniu na partie trening o intensywnosci bliskiej treningowi masowemu przy slitcie 1x/tydzien, wyobrazasz sobie jakie to by bylo przetrenowanie ? Przy treningu raz w tygonddniu/partia takie ryzyko nie wystepuje. pozdrawiam

hmm jakie suple byscie dolozyli do treningu na rzezbe ? w sumie nie ma takiego treningu ale... thermo speed czy hmb a moze pomieszac to z czyms ? nie wiem , co wy na to ?

[...] gainer czyli jedzenie w proszku ryz i kurczak niczego innego sie po tym nie spodziewaj... baaaa ryz i kurczak są lepsze. Pewnie poczytales na allegro (choc nie koniecznie) jakie wspaniale efekty Cie czekają po tych suplach. To niestety tylko chwyt marketnigowy. Gdyby bylo tak rozowo nikt nie bralby koksow. Do tematu suplementow mozesz wrocic po [...]

A ja wam walne taką ciekawostke w sprawie tętna Otóz mam stan zapalny płuc i biore leki ale mniejsza o to jakie Moje tętno to jest schiza Spoczynkowe mam tak z 100-112 min a jak tylko wsiąde na rower to mam juz 123 a jak jezdze to tak srednio mam 155 Moje Hr max to 196, dzisiaj podczas ostrego przyspieszenia dobiłem do tego tętna, równiutkie [...]

Jakie sa najlepsze cwiczenia na dol plecow? Martwy ciag, i co do tego moglbym dolozyc?

[...] dopiero możesz zacząć myśleć o czymś innym. Kulturystyka nie jest sportem w którym wszystko można "na już". nikt nie powie ci kiedy będą efekty bo nie wiemy o jakie efekty ci chodzi i jak będziesz stosował się do diety, przykładał do treningów itp. Zaczynaj więc od michy i od treningu który polecił ci bartooo. Co do treningu w [...]

[...] tyle kalorii ile potrzebuje to uzupelniam to czyms innym. Pozatym napisalam ze nabial czyli ser ryz itd bo nie rozpisywalam sie na ten temat ale to nie znaczy ze nie wiem jakie skladniki powinnam jesc.jem na maxa te skladniki ktore sa wskazane w diecie aby nabrac masya wiec orientuje sie w tym co powinnam jesc a jajk juz mowilam wczesniej to [...]

[...] pomarańcze, banan) Obiad kasza gryczana (od czasu do czasu zamienię na ryz i makaron), mięso (z indyka, pierś z kurczaka itp), zupa z warzywami (jeszcze nie wiem do końca jakie są odpowiednie) 30min po obiedzie wypijam jakąś odżywkę białkowa Przed ćwiczeniami godz: 18:00 na zmianę ryż, kasza, makaron + mięso + jogurt Po ćwiczeniach : zaraz [...]

- masz dużo białka w posiłkach; srednio powinno być 30-40 gram, by organizm przetworzył to tak jak należy, a nie wydalił cześć tego; - masz mozliwośc rozłozenia na wiecej posiłkow? - wypelnij ankiete, bo nie wiemy ile masz lat, co robisz, jakie sporty uprawiasz, i czy chodzisz na siłownie; Narazie tyle na poczatek

A jakie masz zapotrzebowanie? Dieta redukcyjna opiera się na ujemnym bilansie kalorycznym. Co do suplementów - Łykaj 1 kaps na 10 kg masy ciała. Czyli tak około 7 kapsów 30 minut przed treningiem i przed aerobami ;-) BCAA w dnt nie bierz. Gainera jeśli coś to po treningu. Nigdzie indziej nie używaj na redukcji. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu [...]