na jakie

[...] ćwiczeń objaśnieniu co i jak przy okazji chciałbym troszkę masy zrzucić mam 177cm i ważę około 86 kg.Staram się biegać zazwyczaj udaje mi się to tylko w sobotę o 6 rano po jakieś 1,5km. Potrzebuję dokładnie jakie ćwiczenia robić serie itp. (zależy mi tylko na ćwiczeniach od pasa w górę nogi mam za duże tak jakby gdyż jeżdzę cały czas na [...]

[...] (znoszenie zmeczenia , poprawa koncentracji) oraz pompie(polepszona wydolnosc krazeniowa w naczyniach ). Jakie wiec skladniki dobrze aby sie znalazly? Rozwazam kupienie roznych towarow osobno,wiec piszcie smialo ,moze warto tez w jakies aminokwasy uderzyc. Dodfam ze zmierzam w kierunku masy teraz, jestem ekto ale na brzuchu latwo mnie zalewa

[...] się Was poradzić drodzy forumowicze. Otóż chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o białeczku Olimpa Whey Pro Matrix.Nie dawno kupiłem ten produkt i chciałbym się dowiedzieć jakie mieliście osiągniecia po tym sprzęcie:) Biore w dni treningowe z rana po przebudzeniu i 45minuut po treningu, czyli 2razy dziennie. Natomiast w dni nietreningowe biorę [...]

[...] Carbo ? Brzuch chcialbym poprawic wyglad swojego brzucha posiadam w domu laweczke ze skosem w dol okolo 30stopni jest to laweczka pod sztanke ale daje jakos rade pytanie jakie cwiczenia najlepiej na brzuch wykonywac , nie posiadam drazka i to mnie troche boli ale mysle ze ktos z porzadna widza napisze mi jak mozna go zastapic i zeby byly [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

No i znowu te plecy %-) powiedzcie z swojego doświadczenie jakie najlepiej cwiczenia na szerokosc pleców;-). Znac to znam ale moze ktos mnie oswieci jeszcze :-)

jakie znacie cwiczenia na boczne czesci klatki oprocz rozpietek ktore mozna robic nie uzywajac maszyn

witam mam 165 cm wzrostu i warze 47 kg jakie ćwiczenie som dobre na rozwuj masy mięśniowej stosujac diete i pojakim czasie bede widoczne efekty !!!

[...] dania na masę w których nie muszę gotować. Nie mam możliwości gotowania, ponieważ w bursie mam gotowany obiad przez kucharzy i nie mam wpływu co będzie na obiad, lecz pozostałe mogę jeść to co chcę, tylko nie mam dostępu do kuchni. Proszę was o napisanie posiłków jakie wy znacie, które np. można kupić w sklepie gotowe PS. Mam dostęp do mikrofali

cześć, jakie ćwiczenia polecalibyście na biceps i triceps z hantelkami w domu ? prosiłbym podać od razu ilość serii i powtórzeń :)

chcialbym schudnac i jako aeroby wybieram rower.. teraz ( luty ) moze byc troche ciezko, ale chcialbym ulozyc sobie juz zaplanowac sobie jak beda wygladaly wiosenne popoludnia.. w zwiazku z tym mam kilka pytan do znawcow tematu ( jezeli gdzies znajde odpowiedz na moje pytania prosze o linka ).. ok. wiec.: 1. Jak czesto jezdzic ? 2. Ile czasu [...]

Witam... Na allegro klaudia_dk sprzedaje białko serwatkowe-hydrolizowane.Jakie sa wasze opinie?Czy to warto kupić? Pozdrawiam wszystkich

[...] skos głową w górę: 8, 6, 4(x2) 3. Tricepsy wyciskanie francuskie leżąc: 10, 8, 6(x2) 4. Tricepsy pompki na poręczach: 10, 8, 6(x2) 5. Wyciskanie wąsko: 8, 6, 4(x2) to w nawiasach (x2) znaczy ze cwiczenie powtarzamy 2 razy ?? niema zabardzo nic na nogi i plecy wiec jak myslicie jakie cwiczenia dodac i jak zmienic ten plan zeby byl do użytku ?

Witam,co radzicie robić,jakie ćwiczenia (dysponuje samym drążkiem) żebym był wstanie chociaż parę razy prawidłowy się podciągnąć nachwytem bo na dzień dzisiejszy to ani razu nie mogę xD

[...] potrzebna na to sporo czasu, bo w tydzień czy dwa to można sobie gram mięśnia zbudować. Tak... cierpliwość, ale może jest jakiś sposób aby w krótkim czasie chociaż mniej więcej doświadczyć tego, na czym lepiej się będzie budować mase czy redukować. Macie jakie doświadczenia z tym związane? Zmieniony przez - lachu543 w dniu 2013-02-24 18:53:38

Witam jakie macie sposoby na czyszczenie rekawic? (moje strasznie smierdza a wietrzenie nie wiele daje)

Witam jak w temacie dietę sobie dopasowalem do wzrostu, wagi i aktywności fizycznej, ale teraz mam inne pytanie jakie odżywki mogę brać na masę chciałbym wziąść coś sprawdzonego ważę 70kg przy wzroście 185cm

Chciłbym się dowiedzieć jakie są różnice pomiędzy tymi ćwiczeniami, na co trzeba zwrócić uwagę przy wykonywaniu i jakimi innymi można je zastąpić.

jakie zaproponujecie mi cwiczenia na barki?? wyciskan nie robie bo sprawiaja mi one bol w barkach(nawet na malych ciezarach), a podciagan sztangi do brody nie robie bo slyszalem, ze dos ostro niszczy stawy czy cos takiego...jak narazie robie jedynie wznosy boczne i szruksy dzieki za odp. pozdr.

Wie ktoś może jaki trening należy zastosować na różnego rodzaju salta z miejsca itp. lub tak zwany twister lub chociaż na najzwyklejszą gwiazdę. Bo nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wchodzą w skład treningu przygotowujacego do tych rzeczy i w jaki sposób pokonać lek przed np.saltem Proszę o pomoc