na jakie

jakie wziąśc odżywki aby nabrać masy?? kreatyne jakąs?? co do tego?? najlepiej zeby te odżywki były w kapsułkach, chyba że gainer czy białko to w prochu. na odżywki chce przeznaczyc jakies 100zł i żeby starczyły mi na jakies 5-8 tygodni. mam koło 173cm wzrostu i koło 60 kg wagi. chciałbym aby nabrac około 5 kg masy. czy mogłby mi ktos pomógł w [...]

Mam takie pytanko bo nie jestem pewien, jakie ćwiczenie jest dobre na wzrost klatki wzdłuż mostka ?

[...] nie to. BF 35% tluszcz na bokach udach . Powoli mnie to juz zaczyna denerwowac. Postanowilem zaczac diete, biegac, chodzic na silownie. I tu pytanie. Jakich produktow unikac jakie w ogole wykluczyc z diety, zeby osiagnac oczekiwane efekty a nie odwrotnie. Tarczyca teraz dziala jak najbardzie w pozadku TSH uregulowane . Leki Euthyrox N 125 na [...]

jeśli chcę bardzo pchnąć klatę do przodu , to jakie muszę robić pompki ? z nogami na (podwyższeniu ? ) czy ręce n podwyższeniu ?

w jaki sposób po testach szybkości na fotokomorkach 5,10,20,30 m. wyznaczyc szybkosciowcow i wytrzymalosciowcow.? czy sa jakies normy,tabela wynikow czy tym podobne.?jaki jest koszt fotokomorek? jakie dystanse najlepiej biegac?

witam. chciałabym się dowiedzieć jakie są przyczyny i skutki torbiela na jajniku oraz od czego może się zrobić? również chodzi mi o niebezpieczne rozmiary takiego torbiela który w większym stopniu zagrażał by życiu. bardzo proszę o odpowiedz. pozdrawiam

Witam. Są suplementy, witaminy które powinniśmy zażywać przez cały czas? Bądź jedne w okresie letnim drugie w zimowym? A także jakie suplementy polecacie na masie? Wystarczy witamina C, teraz w okresie zimowym d+k2 i zma oraz beta alanina? Z góry dziękuję :)

[...] dlugo aż boli i nie daje rady dalej... Do tego nie jem kolacji słodyczy i ogolnie stram sie jejsc mało ... Czy robie cos zle, co powinnienem zmienic? Czy powinnien zazywac jakiejs splacze tłuszczu? Jezeli tak to jakie? ( mam lekko otłuszczona watrobe nie wiem czy to cos przeszkadza, nadcisnienie spowodowane przez wage) Dziekuje za kazda porade

Witam. Mam 16 lat, 178cm wzrostu i warzę 60kg. Chciałbym prosić o ułożenie diety na cały tydzień. Jeśli możecie to powiedźcie jakie suplementy mogę stosować i czy mogę brać już kreatynę. Muj staż treningowy wynosi pół roku

[...] 95 kg i poprawić rzeźbę. Teraz będę trenować trzy razy w tygodniu an siłowni, mam Kreatynę, HMB i BBCA. Mam pytanie czy przy takich stacjach jest szansa abym przybrał tyle na masie? jakie stacje powinienem ewentualnie dorzucić? i w jakich dawkach powinienem stosować te odzywki i czy można je wszystkie trzy połączyć? z góry dzięki! Pozdrawiam!

[...] jest zwiększenie siły z minimalną redukcją tkanki tłuszczowej oraz niezbyt dużym przyrostem masy, ponieważ budowę mam dosyć umięśnioną żeby nie skłamać. I moje pytanie jakie suplementy byście polecili stosowałem niedawno HMB i zauważyłem pewien efekt ale jestem ciekawy czy może jest coś na po dobę tego czy też coś mocniejszego, oraz czy [...]

Witam wszystkich. Z góry chciałbym zaznaczyć że jestem tu nowy. A mianowicie mam problem z niedowagą. Mam 25 lat wzrost 190 a waga oscyluje w granicach 72 - 74 kg. Sporty jakie uprawiam to piłka nożna ok 2 razy w tygodniu i dużo jeżdżę rowerem średnio ok 10 km dziennie. Najbardziej zależy mi na tym aby przytyć bo zaczeła mi trochu przeszkadzać [...]

[...] przebiegało dość sprawnie, obecnie sam sobie już miksuje, jako ze miałem dość sporo problemów zdrowotnych (anemia) i obiłem się o kilku speców. Poniżej uproszczone menu, jakie stosuje obecnie: 1) 3x jajo, 2x samo białko, 70g płatków owsianych na oleju kokosowym - w formie placka z jogurtem naturalnym. 2) uniwersalnie 200g mięsa chudego w [...]

Mam 17 lat masa około 85 kg posiadam w domu atlas, ławkę i dużo ciężarów. Potrzebuje planu treningowego ponieważ takie ćwiczenia jakie ja robie nie mają sensu najlepiej plan na 3 dni w tygodniu. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

jak schudnac z brzucha mam duzy brzuszek ktory zostal mi po porodzie jak sie go pozbyc co zrobic zeby byl plaski obecnie siedze z dzieckiem w domu i praktycznie nie mam zadnego wysilku nie mam jak chodzic na silownie jakie cwiczenia stosowac w domu i jaka diete

witam moje pytanie to takie jakie są wasze opinie na temat tego shota bo mam zamiar kupić sobie a kilka osób chwaliło ale też kilka mówi że nic szczególniego. Proszę o Wasze opinie

Witam.Wziąłem się trochę bardziej dokładnie za aspekt odżywiania.Obliczyłem swoje zapotrzebowanie na składniki makro i kalorie w diecie. Moje pytanie tylko brzmi, jak dobrze policzyć, żeby na koniec dnia wiedzieć, że zmieściło się w granicach ustalonych wcześniej, co i czego się zjadło. Jakie są wasze doświadczenia.Tabele, kalkulatory i waga czy [...]

mam pytanie jakie jest najlepsze i najefektowniejsze ćwiczenie na najszersze grzbietu.

1.WIEK:22 2.WAGA:80 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:108 UDO:55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO: 3g na kg masy ciała WEGLOWDANY: 6g na kg TLUSZCZ: 2g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] natomiast od pasa w dol mamy duzo tluszczu. sylwetka wyglada przy tym nieproporcjonalnie, jakby caly tluszcz z gory splywal wlasnie na uda i tylek. mam 20 lat, 165 cm i jakie 60 kg, czyli waga jest mniejwiecej ok. na nogach jest doslownie sam tlusz, i galareta. zaczynam cwiczyc by schudnac, w tych partiach. bede zarzywac l-karnityne, i slim [...]