[...] i dodatkowo biegam po 50minut od poniedziałku do piątku + chodzenie nabijanie kroków czasem jakiś rower. I teraz się zastanawiam przy takiej wadze i takiej kaloryczności jakie powinienem mieć makro, aktualnie jest to 200g białka 32% / tłuszcze 85g 31% i węgli 230g 37%. jest to dobre makro ?? czy coś bym musiał zmienić. I jakieś rady żeby [...]
Ok na obwodach widać różnicę od 1-3cm, chociaż ciężko mi zmierzyć dokładnie obwody muszę to dopracować, ale będę się trzymał takiej diety i treningów jakie mam teraz, zdjęcia sylwetki robię raz/2 razy w miesiącu.
[...] itp. nic nie daja i kazdy Ci to tez powie. Carbo - dziala, ale to syf. Dziala bo bedziesz tyl, zwyczajne wegle, lepiej kup sobie bulke w sklepie. Kreatyna - dziala i jest dobra. Mozna cyklicznie. Ale nie wiadomo jakie skutki uboczne wystapia po kilku latach, w tym momencie sa juz pojejrzenia o powodowanie pwnych schorzen. To moje zdanie
Staż treningowy na słowni : okolo rok ale 3 miesiące przemyślane Teraz to zastanawiam się czy dobrze. Jakie są Twoje wyniki siłowe w podstawowych bojach? MC, przysiad, wyciskanie itp?
[...] zwykłe aminy do niczego nie są potrzebne. 2.Czy pomoże mi on w osiągnieciu mojego celu? Nie. Tylko odpowiednie odżywianie, wspomagane ewentualnie białkiem. 3.Czy są jakieś skutki uboczne? Nie. 4.Czy przy solidnym treningu i Amino Max 6800 do wakacji dam rade? Prawdopodobnie nie, bo to nie o to chodzi. 5.Jakie są wasze spostrzeżenia? [...]
1> niewiem o jakie sytuacje ci chodzi bo jeżeli np bedziesz miał kilku przeciwników to pewnie nie unikniesz obicia twarzy<tj. w przysłowiu "z herkulesa dupa gdy przeciwnika kupa"> jezeli chodzi o typową solówke albo inną bójke 1:1 to tu bedziesz mógł bardziej wykorzystać nabyte umiejętności najlapiej jakbyś się zapisał i chodził [...]
Bitmap to super daj jakies namiary to może i ja z kolegami sie uwas zjawimy !!!. Jezeli chodzi mi o tych szefów to mozesz podac jakie czarne paski tam były z PZK gdyz to zasługuje na pochwałe ,że sa tacy otwarci to powiem swojemu sensei i zachęce go aby nasz klub tam sie wybrał 1 prawdziwymi zwycięscami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dznia [...]
[...] drazek na szerokim, matrwy ciag i kaptury , do tego dolozyc jeszcze 4 cwiczenia na biceps po np 3 serie to jest lekkie przegiecie. tak jest w moim przypadku i jak tak uwarzam, mowie tak na podstawie wlasnych doswiadczen. a poza tym jak cwicze na bica to jestem w stanie sprawdzic jakie mam postepy silowe, ale to tak na marginesie pozrdawiam
na stawy chyba wezme Olimp Glucosamine Flex 1.na watrobe moze byc ulgix ochrona watroby? 2.moge odblokowac sie nolvadexem? bo akurat jego mam w szufladzie. 3.jak tak to jakie dawkowanie ? 4.czemu winka 40mg a nie 30mg? ;> 5.co myslisz o boosterze testosteronu pvl mutant test podczas tego cyklu? Zmieniony przez - Zuczekk w dniu 2014-03-21 00:06:34
[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: odżywki białkowe, bcaa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od jakiegoś pół roku zdrowa, zbilansowana dieta ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - 1550kcal; 30% bialka; 30% [...]
[...] niej mozarella? Często jest polecana, ze względu na dobry stosunek wapnia do fosforu i alternatywa dla twarogu. Nie ma potrzeby rozbijać tego 5 posiłku. Pamiętaj o rybach i urozmaiceniach. Oceń jakie będziesz miał samopoczucie, obserwuj ciało, wagę, obwody. Za 2-3 tygodnie możesz ewentualnie wprowadzać korekty dodając/odejmując węglowodany.
[...] Co do ćwiczen to faktycznie zalecane sa raczej wysiłki wytrzymałościowe, dynamiczne (marsz, bieg, jazda na rowerze) a unikanie ćwiczen silowych. Z tym ze to Twoje cisnienie jakies tragiczne nie jest.. ale idź do lekarza, zobaczysz co on Ci zaleci. Przy nadcisnieniu najlepiej: - zredukuj nadwage (jesli masz) - ogranicz spozycie soli, alkoholu - [...]
a jednak boli...czy każdy z Was tak ma? Zawsze daje z siebie 100%, czasami nawet 110 ;) nie wiem czy nie tu jest odpowiedź na twoje pytanie; jesli trenujesz wytrzymalościowo- tzn. duża ilośc powt. w seriach to troche ponad 10 serii to rraczej za dużo mysle, ze to warto byłoby poprawić; jak i ogolne podejście zrezstą; jakbys dał przykład treningu [...]
Na zatoki dobrze działa duża dawka ibuprofenu (Ibuprom Zatoki chyba) Poza tym inhalacje, płukanie nosa i uciskanie kości nosowej. Lena czy Ty bierzesz teraz jakieś leki przeciwbólowe? Jeśli tak, to jakie?
[...] ( moj komentarz: bardzo Ciekawe..... to niewiedzialem ze moim aparatem zrobione zdjecia sa twoimi!!!!????) i ceny jak widac przebił narażając mnie na straty ( moj komentarz: jakie straty człowieku... zapłacilem ile chcialeś a dalej wara!!! mam prawo robić z czym chce i co chce!!! ) ... pozdrawiam ... [...]
[...] do takiej sytuacji. Oczywiście w rewanżu postawiłbym na Shoguna Miał chłopak tę moc w sobie! A co do cieszenia się jak dziecko, to powiem króko: po takiej ilości koksów jakie się bierze w Hummer House to nie dziwię się pobudzeniu Colemana czy Randlemana. Oni wyglądają jakby byli non-stop na cyklach i walili fuka przed walką. Sam wiesz jak to [...]
A właśnie że nie Pudzian ma swoja szkołe dla ochroniarzy i jak ma gdzieś coś robić to z regóły zabiera dwóch ze sobą ,bo stwierdził że po "wakacjach" jakie kiedyś miał za przywołanie pewnego pana do porządku już nie pozwoli sobie na taką przygodę i będzie chodził z ludzikami które sie tym zajmą w razie czego
Nie napisales nic o sobie, wymiarow, osiagniec, wiec ciezko ocenic jezeli nie ma podstaw ;) ale jezeli tak juz jest... ta lektura chyba bedzie Ci przydatna Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta [...]
"Dobre FBW trzeba robic 4x tygodniowo" co ty mowisz czesc kulturystow lat 60ych robila fbw 2-3 razy w tygodniu (tyle ze po ok 50 - 60 serii) i jakos wychodzili na swoje a zreszta teraz badania (jakie to uniwersalne) dowodza ze nie trzeba sie zajezdzac duza iloscia serii Zmieniony przez - bar czysty w dniu 2008-07-06 19:21:57
OK, a jeszcze mam pytanko - brzuch jak robic i w jakie dni? Jedni mowia w nietreningowe, inni raz w tygodniu ale przykatowac, a sa i zwolennicy lekkiego cwiczenia brzucha np. 1cw 4s po treningu. Co wybrac ? Dodam, ze chodzi mi glownie o zbudowanie miesni (allahy, cw. z obciazeniem po ~10powt.?), nie obchodzi mnie zbytnio kratka na brzuchu, tym [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?
