na jakie

[...] białka. Jesli Dareckyy szama 6 posiłków ( nie liczę w tych 6 białka i węgli prostych po treningu ) i w każdym jest ok. 30 g protein to wystarczy na Jego wagę. Qazar - a jakie masz na swe twierdzenie uzasadnienie ? Czytałem wiele publikacji zachodnich i tam proponują brać 30 g. A tak na marginesie, to białko też wpływa na rozwój nie tylko [...]

[...] Może nogi w dużym stopniu rozwineły mi sie przez sport, bo od małego praktycznie ciągle cos trenuje :) a co do waszych wypowiedzi, to chciałbym abyście spróbowali dostrzec jakies zmiany na tych 3 ostatnich zdjęciach jakie dodałem, bo ocene sylwetki usłyszałem już wczesniej. Dzięki za wypowiedzi. Zmieniony przez - Me_lameyer w dniu 2010-06-26 [...]

[...] siłowy. Czy po tym nabiorę więcej siły? Proszę o dobrą i wyrozumiałą wypowiedź. rano na czczo kreatyna, - niekoniecznie na czczo przed silownia białko, - lepiej po + BCAA/jakies wegle (wedle uznania) po silowni kreatyna, - moze byc w jednym shaku z bialkiem przed snem białko. - zalezy jakie, ale nie zaszkodzi :P sily nabierzesz... jak [...]

Jak koledzy wyzej, jak nie wchodzi to nie wejdzie, musi minac czas i w nowym cyklu wtedy daje rade, ale i tak nie jest juz nigdy jak na samym poczatku Tylko zmiana miejsc, gorzej jak sie one koncza A jezeli chodzi o dupsko to ja mam jakos tak dziwnie ze ta sama substancja ktora podaje w udo nie boli ani troche, a w dupe mnie kilka godzin po [...]

[...] jest idealna ;) tym bardziej, ze nie zawsze udaje mi sie jesc to co chce, o tych samych porach itp :/ slyszalem, ze do kreatyny warto kupic dextroze... a co do bialka to jakie najlepiej kupic? ;) no i BCAA czy cos jeszcze? :D szczerze mowiac za wiele suplementow wczesniej nie kupowalem wiec moje pojecie o nich jest conajmniej znikome dlatego [...]

Wiem jestem juz stary wiec musze cos robic by było lepiej niz gorzej.Nie moge sie poddawac.Dzieki za odpowiedz.W jaki sposob wykonujesz martwy ciag ze sztangielkami z wykrokiem do przodu?Jakie masz cwiczenia w swoim repertuarze na brzuch? pozdrawiam Tomku

jakie cwiczenie moglbym zastosowac zamiast przysiadu? Bo mam problemy z kolanami a to nie zabardzo na nie jest dobre;s

1.Nie bardzo czaje ten atlas 2.Nie mam rozpisanego treningu, trener na bieżąco(znaczy w danym dniu, na daną grupę mieśni) mówi mi co mam robić. 3.To jakie suple kupić, bo właśnie skończyłem brać l-carnitinę i HMB.

Bralem przewaznie ome,mietka,deke i winko.winko bardzo dobrze na mnie dziala.Ilsci jakie bralem?No 3-4 paczki omy,mietka z 30-400tabsow,deka 2 fiolki po 10ml ,winko 200 tabsow.tak przewaznie bralem.teraz jestem w cyklu ale ****a ****owo z koksem tojade tak delikatnie,paczka omy,300 mietka ,filka deki i winko 200 tabsow.Ten cykl traktuje jako [...]

[...] przemiany materii i wielu innych czynników.Czekaj a jak nie będzie rezultatów to zwiększaj ilość aerobów i obcinaj kalorie z diety(węglowodany). Co do spalaczy to zależy o jakie Ci chodzi , na karnitynie możesz się zawieść, natomiast therma raczej dziala na wszystkich. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie [...]

[...] całkowity spadł do 230 :-) Niestety ale hormony bedę musiał brać do końca życia, jednak to co musisz zrobić to udać się do specjalisty, on Ci zleci badanie USG ! sprawdzi jakie są zmiany w tarczycy (czy jest powiększony czy nie) zastanów sie czy w rodzinie ktoś był jeszcze chory. Ja nie miałem objawów przy tak ogromnym wyniku, jednak ktoś [...]

zaraz zaraz lucek na pewno myslimy o tej samej samej odżywce, carbo pur HiTec'a?? jeśli tak to powiedz jak to mieszasz, tzn jakie masz proporcje wody do carbo? wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

Nie za duzo bialka jak na Twoja wage? Jakie jest btw/kg masy ciala?

W domowych warunkach ciężko o naprawdę wyszukany trening. Zobacz w atlasie kulturystycznym ćwiczenia jakie możesz wykonać z dostępnym sprzętem lub jego brakiem. (może np. masz drążek czy parę regulowanych hantli do treningu) Tu masz przykład ćwiczenia - odwrotne pompki, które są świetne na triceps. [...]

14 lat to jeszcze odrobine za malo na cwiczenie na silce- na poczatku wez sie lepiej za jakas ogolnorozwojowke> http://www.sfd.pl/temat18564/ Poza tym trenuj wszystkie miesnie, a nie tylko klatke i plecy i zrob tak jak pisza koledzy wyzej- zajrzyj do atlasu zeby sprawdzic jakie jeszcze cwiczenia mozesz wykonywac na tym sprzecie.

[...] Gdybyś Ty i Twój kumpel mieli chociaż minimalną wiedzę na temat SAA to nie ośmieszali byście się takimi pytaniami. Nikt... powtarzam nikt nie jest w stanie odpowiedzieć Ci jakie przyrosty będzie miał Twój kumpel po takim cyklu. Dlaczego? Bo to jest związane z wileoma czynnikami. 1. Genetyka - nie wszyscy budują masę w takim samym tępie i na to [...]

[...] na ten dzial.Zagladam tutaj non stop, i nie umie juz wytrzymac.Mianowicie chodzi mi o nowych forumowiczow,np. mam 17 lat i chce zapodac 100 metanabolu jak to wziasc z czym i jakie beda efekty.Przeciez posty tego typu tylko zasmiecaja ten dzial czy jakis z nowych spojzal kiedys na posty podwieszone.Jest tam dokladnie rozpisane co i jak.Ludzie [...]

Rozumiem. Warzyw nie pisałem narazie, bo nie wiem jakie będę jadł i jak je ważyć (nie mam wagi elektronicznej), więc bede staral sie jeść ich po prostu sporo. Na rano codziennie będę miał orzechy zamiast tego masła, bo cały worek orzechów dostałem od babci, tylko trzeba będzie je porozłupywać. Natomiast co do oliwy z oliwek to nie będe po tym miał [...]

[...] chce w nowym treningu do każdej dużej partii mięśniowej dołożyc po jednym cwiczeniu na nogi tak aby je skompletowac w ciągu całego tygodnia ćwiczeń. Jaką ankiete wypełnić i jakie informacje mam podac aby można było ułożyc dobry plan treningowy. Zależy mi na masówce i w tym kierunku podążam od X czasu.Chcę ważyc minimum 90 kg więc jeszcze te 3-4 [...]

dziekowa chłopaki . Jendrek a ile tabletek brałeś na odblok i czego ? jakie efekty solo ?