na jakie

[...] cm waga 80 kg. postanowiłem zacząć chodzić na siłownię, jestem początkujący, lecz wcześniej miałem do czynienia z kulturystyką, mam jeden problem, nie potrafię ułożyć sobie planu treningowego, nie wiem w jakiej kolejność powinno wykonywać się ćwiczenia i na jakie partie mięśni, więc Proszę Was o pomoc, pomożecie mi ułożyć ten plan ?? Pozdro...

Siemaneczko witam :D. Mam pewien problem, nei wiem na jakie cwicenia zwrocic uwage budujac mase mieśniowa. Waze 81 wzrost 179 , wiek 17, nei cwicze wgl,mam caly atlas w domu bo ojczul trenuje, duzo jem bialego chleba i miesa , nie biore zadnych supli , pary w lapach mam , chce caly czas isc w gore tyjac ale trenujac przy tym by mi miesnie wyj**alo [...]

[...] 3.Na co jest dobry chwyt młotkowy??? Bo robię sobie po 5 serii na każdą rękę 2 razy w tygodniu i wydaje mi sie że łapa sie od tego powiększa, ale nie wiem dokładnie na jakie mięśnie to działa. 4.Ile razy w tygodniu powinienem trenować wyskok? Czy 2 razy wystarczy? Bo na więcej nie mam czasu. 5.Czy unoszenie gantla nad głowę prostując [...]

witam mialem paciorkowca w cewce (bolalo mnie prae jadro) dostalem 6 tyg cylk an 3 antybiotykach - miało przejsc na 100% (bo byl robione banie na jakie antybiotyki sa podatne bakterie) skonczylem brac 4dni temu i czuje czasem prawe jadro nie boli ale dyskomfort jest - wizyte mam dopiero za 2tyg - moze ktos mi powiedziec czy mam sie matwic ? czy [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie obciążników na kostki. Czy opłaca się w coś takiego zaopatrzyć? Daje to jakieś wymierne efekty w postaci rozbudowacnia czy też wyrzeźbienia mięśni czy tylko polepsza skoki i szybkość biegu? I na jakie mięśnie oddziałowywuje najbardziej? Uda, pośladki, łydki?

[...] waga 80 kg. postanowiłem zacząć chodzić na siłownię, jestem początkujący, lecz wcześniej miałem do czynienia z kulturystyką, mam jeden problem, nie potrafię ułożyć sobie planu treningowego i diety, nie wiem w jakiej kolejność powinno wykonywać się ćwiczenia i na jakie partie mięśni, więc Proszę Was o pomoc, pomożecie mi ułożyć ten plan i dietę ??

[...] kawa max 2x w ciągu tygodnia a nawet biorę witaminy A-Z oraz omega 3 w kapsułkach. Stwierdziłem że najlepszą opcją będzie zrobić badania, jeśli one nic nie wykażą to pozostaje konsultacja z jakimś lekarzem. Nie wiem na jakie badania się zdecydować, ktoś doradzi ? Myślałem nad morfologią krwii, TSH, ft3 ft4. Może ktoś miał podobny problem ?

[...] na pare sposobów tj. :rozpietki na ławce poziomej ,rozpiętki na ławce skośnej głową w dół i głową w górę!które z tych ćwiczen najbardziej stymuluje rozrost mięśni piersiowych????a moze wszystkie są dobre ??? czekam na odpowiedz bo nie wiem na jakie rozpiętki się zdecydować!!!!!!!!pozdrawiam wszystkich ciężko ćwiczęcych!!! asekom25/lublin

[...] Nie wiem do końca czy plan jest dobrze ułożony, wydaje mi się że mogłoby być więcej wolnych ciężarów (w FBW chyba o to chodzi) więc proszę o ocenę i ewentualną radę co na jakie ćwiczenie zamienić. ROZGRZEWKA 10min - orbitrek NOGI 3x15 - wyciskanie na Hack maszynie 3x15 - przysiady ze sztangą KLATA 3x12 - wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] tey pory ćwiczylem raczej dla formy niż efektów. Teraz zrobiłem sobie mała siłke, czyli wyciąg, hantle, sztanga, ławeczka, modlitewnik. Mam 193cm wzrostu, ok 95kg wagi, wiek ok 28lat. Teraz pytanie, jak ułożyć sobie ćwiczenia i na jakie partie oraz ilośc powtórzeń, aby uzyskac przyrost masy mięsniowej. Oczywiście na początek Kreatynka. Pozdro

na jakie ulicy mieści się sklep

na jakie choroby jest uzywany

Chcialbym zapytac czy jest jakis konkretny plan cwiczen na siłowni dla osob trenujacych BJJ,zapasy,Valetudo,Judo itp. jakich cwiczen powinienem wykokonywac wiecej a jakich mniej , na jakie grypy miesni zwracac wieksza uwage Z góry thx za odpowiedz , pozdro

[...] i sporty walki. Tak więc obecnie masa mi staneła w miejscu i chciałbym podbić jeszcze z 6-7 kg czystego mięsa. Po czym ładnie to wyrzeźbić. Także chciałbym wiedzieć na jakie moge sobie pozwolić środki? Z góry mówię, że cena nie gra roli. Zdrowie jest dla mnie najważniejsze i chciałbym pierwszy cykl wziąć z głową. Wszyscy na poczatek [...]

Wiem, że temat oklepany jest strasznie ale sam już zwariowałem w tym wszystkim. A posty na jakie natrafiam przy wyszukiwarce to tematy z 2003 - 2005. Pytanie proste jaki monohydrat wybrać? Obecnie kończę kreatynę z Universala ale chyba chciałbym zmienić na coś innego. Dzięki za pomoc.

na jakie dolegliwosci

[...] skutkiem - albo po jakimś czasie rzucałam się na jedzenie, albo po prostu mi się odechciewało. Efekt jest taki, że z dnia na dzień robię się coraz większa. Planuję zrzucić jakieś 10-12 kg, wiadomo, że chciałabym schudnąć jak najszybciej, ale tak, żeby spadek wagi nie wiązał się z problemami ze zdrowiem. Ustaliłam sobie zbilansowaną dietę, [...]

Witam ! Mam szybkie pytanie... CZY POMPKI NA PORĘCZACH dobrze pomagają w rozwoju masy klatki piersiowej ? na jakie dokładnie aktony mięśni wpływa to ćwiczenie najlepiej .? I czy dobrym rozwiązaniem jest taki trening: - Wyciskanie sztangi ławka skośna 4x ( 12,10,8,5) - Wyciskanie sztangielek ławka pozioma 4x ( 10,8,8,6) - Pompki na poręczach 4x ( [...]

[...] staram sie jak najwiecej wiadomosci tutaj zamieszczac. Niestety i moje mozliwosc sa ograniczone a sam ze soba pisal nie bede.... DLatego nasuwa mi sie pytanie: NAPISZCIE CZEGO TUTAJ NA TYM WŁĄSNIE FORUM BRAKUJE, JAKI TEMAT CHCIELIBYSCIE ZALOZYC I JAKI PORUSZYC O CZYM PODYSKUTOWAC....?????? Czekam na jakie kolwiek wypowiedzi na ten temat....

Witam, chciałem zapytać na jakie rejony klatki piersiowej działa przenoszenie sztangielki w leżeniu i czy można je wpasować do fbw? Jak wtedy rozplanować serie na klatę i najszerszy?