[...] Wam mój plan treningowy na najblizsze kilka miesiecy z zapytaniem czy ten plan jest dobry? co ZMIENIC co dodac czy moze wszystko w porządku . Możecie również napisac jakie liczby powtórzen w danym cwiczeniu i seriach. Mój cel to masa miesniowa. Diete juz mam ulozona i oto sie nie martwić chodzi mi o plan. Dodam jeszcze ze trenuje juz od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i około 73kg wagi. O ile dobrze pamiętam w tamtym roku stwierdzono u mnie skoliozę. Kilka razy byłem na jakichś zajęciach w ośrodku zdrowia po czym cała sprawa ucichła... Chciałbym dodać jeszcze że ćwiczę w domu (drążek, pompki+ różnego rodzaju ćwiczenia ze sztangą i hantlami bo więcej sprzętu nie mam). I moje [...]
witam, jestem 6 miesiecy po wycinaniu wyrostka robaczkowego, trening wznowilem 3 miesiace temu, ale brzucha zabradzo nie cwiczylem, i pod pepkiem zrobila mi sie taka mala oponka, jakie cwiczenie bedzie najlepsze na brzuch ? jestem na 12 dniu A6W, moze cos zmienic ? zastosowac inne cwiczenie ?
witam, dopiero zaczynam moja przygode z treningiem, szczerze mowiac nie mam pojecia od czego zaczac. moglby mi ktos podpowiedziec jakie odzywki powinienem zakupic? przede wszystkim musze nabrac mase, waze tylko 67kg przy wzroscie 183cm. od poniedzialku do piatku mam prace siedzaca przy cholernym biurku i zero ruchu. do domu wracam kolo 7. nie [...]
[...] i to mija, tylko leżac, w innych sytuacjach nic mi nie jest. Nie jestem pewny, czy to serce, moze przyblokowuje jakąś tętnice, przez to serce bije mocniej, tylko nie wiem jakie byłyby tego objawy. jutro chce zacząć animal cutsa, a piszą zeby nie stosowac przy uszkodzeniach serca (mialem badania jakies.. hehe 10 lat temu i nic nie wykazalo, no [...]
Sie Ziomy! Mam pytanko. Zamierzam za kilka dni zakupić jakiś stack kreatynowy i ostro przyładować. Mam na myśli dwa: albo Vapor albo Anabolic Halo. Niestety ceny są jakie są, więc kupię raczej jeden z nich. Który kupić? Warto? Jakieś opinie i porady można:)?
[...] raz w tygodniu. Mam 17 lat i ważę 60 kg. Mój cel to duże, ładnie wyrzeźbione mięsnie i brak tłuszczyku na brzuchu, dlatego zdecydowałem się na ten suplement. Mam 2 pytania: jakie dawki powinienem stosować oraz ile razy dziennie? Czy brać razem z posiłkiem, a może na pusty żołądek rano, przed treningiem i przed snem? Z góry dziękuję za [...]
Witam Robię teraz split 3 dniowy i trenuję kickboxing. Split robię na siłę/wytrzymałość. W jakie odżywki warto zaopatrzyć się pod moją aktywność? BCAA, Betalanina, jabłczan kreatyny? Jeszcze białko muszę uzupełnić, najlepsze cena/jakość będzie białko sfd v2 ?
[...] 12 dni bez treningu, bo przetrenowanie było mocne. Gorączka, bóle głowy, osłabienie, z łóżka wstać nie mogłam i te sprawy... a po 12 dniach od puchły mi tylko łydki, a uda jakie były tak są.. no może lekka poprawa. Lekka. I tu pytanie: Czy ktoś tak miał po przetrenowaniu, ile się trzymało i czy są jakieś sposoby by przyśpieszyć to 'gojenie w [...]
Jakie dawkowanie dla mężczyzny 95kg - mam tabletki po 20 mg. Kiedyś skończyłem skutecznie kuracje ale to było pod kontrolą lekarza i nie pamietam dawki. Teraz problem powrócił wysypało sporo na plecach, po części pewnie sie do tego przyczyniłem "odzywkami" ale co zrobić taki sport. Ktoś coś pomoże, do tej pory biorę 4 tydz 2 x 20 mg rano i [...]
[...] rok na tescie solo i do konca roku chcialbym dobic do 100kg. Dawka testa to teraz 300 mg e3d. Od 3 tyg idzie npp w dawce 150e3d i chcialbym za 3 tyg dodac 40-50 mg mety na jakies 6-8 tyg i teraz tak czy na czas mety zejsc z tesciem do 250 e3d i po mecie znowu go podniesc do 300 czy zostawic jak jest tylko co potem zeby ruszalo? Jak byscie to [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo:70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 215 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Maj 2022-kwiecień 2023 testosteron +npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: budowa masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam sory ze pisze ale nie moge nigdzie znal;ezc odpowiedzi! 1.5 roku temu brałem mete z deca i omka wczesniej omke z tesciem nie odblokowywałem sie ! mam 19 lat! napiszcie jakie moga byc problemy i wogule opiscie na czym polegaja te problemy
[...] na wszystkich. Mam 16,5 roku. Aktualnie okolo 105 kilogramów. Nie wiem jaki suplement powinienem wziasc sobie teraz. Moze być cosik drogiego obojętne mi to byle by były jakies efekty. Prosze o rady. Czy możecie mi również powiedziec jakie ćwieczenia powinienem wykonywać? No i oczywiśćie jakies ćwiczenia na wzrost jeżeli znacie bo wydaje mi [...]
Witam all... chcialbym was prosic abyscie pomogli mi w zakupie bialka. Sytuacja jest taka... mam kreatyne + dextroze i chcialbym jeszcze do tego kupic sobie bialko.. ale nie wiem jakie, no i zeby bylo w miare niedrogie, zalezy mi na masie. Prosze o pomoc! Pozdrawiam!
Witam chcialbym sie dowiedziec czy ktos bral KRE-ALKALYN® 1500 i jakie ma efekty.Jak mozecie napiszcie mi jak brac KRE-ALKALYN® 1500 + cell pump bo chce zrobic na tym cykl :D I jeszcze jedno mam dylemat czy wybrac KRE-ALKALYN® 1500 czy moze creapure ALA + b1 ?? Dzieki z gory
Witam zamierzam zrobić cykl na PH zdecydowałem się na M-drol z COMPETITIVE EDGE LABS ponieważ wiem ze firma jest pewna. Cel cyklu to zdobycie więcej mięśnia i siły.Przedstawiam niżej moją wypełnioną ankiete 1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:88 -udo:60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 g na [...]
Witam, mam zamiar kupic wieksza ilosc obciazenia orginalnego i chcialbym sie spytac czy polecacie jakies dobre tanie firmy a jak tak to jakie ? oplaca sie kupowac np z keltona ? czy z jakis tanszych firm na allegro ?
witam , mam 14 lat 8sierpnia 2012 bende miec 15 , i Chcę ćwiczyć na siłe maksymalną czyli takie jakby wyciskanie najwieksze ciezary jakie uniose czy jak będe ćwiczył dużymi ciężarami 85-100% to czy nic mi sie nie stanie? tato mówił że będe mieć krzywy kręgosłup będzie mnie bolał będe mieć ogólnie problemy mówi że mogę tego nie odczuć teraz czy z 3 [...]
Witam. Chciałem zapytać ile ćwiczen wykonywać na biceps ? I jakie? Podam, że wykonuje 4 ćwiczenia po 3 serie 12-10-8 ze zmiana obciązenie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp w linku wyżej /\ -ćwiczenie 4 -ćwiczenie 6 -ćwiczenie 7 -ćwiczenie 9 I czy moge dołozyć "uginanie młotkowe" czy czymś to zastąpic? pozdrawiam
