[...] i czuc się świetnie, byłam u dietetyczki która rozpisała mi fatalnie diete, zle sie po niej czułam poprostu mi nie pasowała, bardzo wolno wogole nie widziałam efektów moze jakies 2kg w ciagu 2tyg. Prosze o rady jak szybko schudnąć, jakie ćwiczenie (np na steperze) czy moze jakies środki które pozowlą mi na szybkie i efektywne schudniecie. Mam [...]
[...] efektów na mase, a szarpią maxymalne ciężąry jakby chcieli równocześnie zyskać dużo więcej siły co ponoć nie ma sensu w treningu na budowe mieśni. A więc stąd moje pytanie jakie dobierać ciężary. Duże, czy mniejsze i skupić się na wykonywanej pracy odpowiedniego mięśnia. I o uzasadnienie prosze, bo chcialbym sie cos z tej lekcji nauczyć ;) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Cały pomidor, garść sałaty i 1/4 paczki ryżu z 100g kurczaka - Wszystko wkrojone i polane lekko oliwą z oliwek Czwarty posiłek 16:00 Tu zazwyczja mam zmianę, często jakieś 100g kalafiora, lub skibka chleba z masłem orzechowym(Brak pomysłu) Piąty posiłek(Przed treningowy) 18:00 Dwa plasterki ciemnego chleba posmarowane masłem z pomidorem [...]
Siemanko mam do was pytanie odnośnie stacku kreatynowego.. Za sobą mam Storma, X panda, green magnitude.. Zjadłem to w przeciągu kilku lat i chciałbym zjeść coś naprawdę dobrego co będę mógł również polecić innym.. Jakie teraz na rynku są konkretne stacki? słyszałem, że nadal dobrą robotę robi Size ON, ale on ma już trochę i nie wiem czy nie [...]
Przegladalem forum male nie znalazlem zwiezlej odpowiedzi. Od 6 lat trenuje siatkowke, plazowa.teraz rozgrywki juz skonczone i mysle o silowni.pytanie:jakie wedlug was grupy miesni biora udzial przy ataku?to ze brzuch i grzbiet jest wazny to wiem ale mnie interesuje bardziej dokladna analiza ruchu reki, bioracych udzial w tym procesie miesni oraz [...]
[...] wiek:16 lat cwiczę w domu mam do dyspozycji jedynie hantelkę 10kg , na siłownię nie chce mi się chodzić, mogę poświęcić na trening 1h dziennie , nie wiem jak ćwiczyć w jakiej kolejności jak intensywnie , dieta nie wchodzi w grę , nie chcę podchodzić do sprawy profesjonalnie , nie wiem jakie ćwiczenia mogę wykonywać oprócz tych najprostszych [...]
Cześć, jestem jak ten Jaś z przyklejonego tematu. Czytałem forum, mam parę pytań do Was, gdyż moje pojecie jest znikome. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 177 Cel treningowy : Sylwetka, siła. Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Aktualnie nic. Rower na weekendowe wypady po 50 km. Dostęp do sprzętu : Siłownia z osprzętem. [...]
[...] anavar 10mg EuroUnion Laboratories. Znam tylko jedna osobe ktora jadla to samo i byla zadowolona z poprawy sylwetki i duzego przyrostu sily. Chcialbym jednak zapytac w jakie suple uderzyc do tego, posiadam bialko Optimum, amino Animal Nitro, Cytocell i Cytonon. Zastanawiam sie co jeszcze mi trzeba, jakas oslonka watrobo wa a moze?? [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 40% dziennych kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol i 1 na tesciu prop 20 ml 8. TRENING: co 2 dzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy [...]
Wiecie moze czy jest roznicaw jakosci strzyzenia miedzy takim zwykłym fryzjerem a np. Jean Louis David czy Fredric Moreno. Czy tam mnie lepiej obotna niz w normlanym czy to zwykły pic na wode. Albo ew. jakie polecacie salony w warszawie?
Hej zamierzam troszke potrenować sobie siłe itp. przed latem i chciałbym się was poradzić jakie ćwiczenia robić :D Jestem kompletnym laikiem w sprawach ćwiczeń siłowych itp.. Do dyspozycji mam hantle 2x10kg z obciążeniami 4x2kg, 4x1,5kg, 4x1,25kg. Nie mam większych, ponieważ nie zamierzam ćwiczyć jakoś zawzięcie tylko dla samego siebie, lepszego [...]
[...] wlasnie nie wiem jakich cwiczen uzyc i kiedy mam cwiczyc ( tzn.w trakcie treningu / po treningu / na drugi dzien )?? Prosze o wypowiedzenie sie / doradzenie mi na ten temat jakie cwiczenia beda dla mnie najlepsze i kiedy mam je cwiczyc, bo mysle ze chyba do wakacji nie uda mi sie osiagnac poteznej muskulatury ale moze uda sie zrobic taki "mini [...]
Jak w temacie jestem ciekaw jakie są opinie osób, które stosowały tego mixa (chodzi mi o mix propa, npp i metaxa). Rozważam to jako opcję na drugi cykl.
Zbliżają się co prawda wybory prezydenckie, ale ja chcę z wami porozmawiać o tych z dalszej przyszłości - na premiera. W jakiej Polsce chcieli byście żyć? Czy chcecie płacić te wysokie podatki i mieć świadomość, że nie macie wpływu na władzę? Przecież to, co się dzieje w kraju, to dzieło polityków. I to ma być ta cała demokracja? Demokracja to [...]
Witam, mam 17 lat i trenowalam przez okolo 3 lata wioslarstwo wyczynowo (ok.6-8 treningow tygodniowo) na poczatku roku skonczylam trenowac, miesnie spadly wiec waga rowniez ale zero satysfakcji z tego poniewaz zwiotczałam masakrycznie.. Jak przy trenowaniu mialam naprawde bardzo rozbudowane uda (co szczerze mi przeszkadzalo) wygladaly one lepiej [...]
Witam. Chciałbym się upewnić co do ECA. Mam zamiar brać 2 tyg on/2 tyg off w tyg off mam zamiar brac spalacz. Jakie dawki polecacie do ECA ? 2xE-30mg C-200mg A-150mg a może lepiej 2xE-45mg C-300mg A-200mg Przez pierwsze 2-3 dni na pewno E-15mg. Jak myślicie 2 x 2 tyg on/2 tyg off wystarczy ? Efedryna z tussi kofeine mam z 4+ a aspiryna to [...]
[...] teraz planuje temat przyśpieszyc clenem, planuje to zrobic w cyklach 2 tyg on 2 tyg off, w tygodniach bez clena wrzucic yohimbine z kofeina, czy takie mix bedzie dobrym rozwiazaniem ? Jakich efektów moge się spodziewac po zstosowaniu tych środków ? jakiego temp spadku bf ? Co brać do tych środków osłonowo ew żeby złagodzic negatywne objawy ?
[...] Petertil vs Senol Cetin - kat. 80 kg Robert Żytkiewicz vs Sahand Dorf - kat. 68 kg Joanna Jędrzejczyk vs Suylin Gelis - kat. 56 kg Tomasz Makowski vs TBA - kat. 60 kg Leszek Kołtun vs Di Gregorio Cosimo - kat. 75 kg - walka o Zawodowe Mistrzostwo Świata WKN Trzeba przyznac ze mamy tu calkiem pokazna polska czolowke, jakie sa wasze typy walk
