[...] to ja osobiście polecam przynajmniej tygodniową labę, w czasie której trzeba jeść to na co ma się ochotę (oczywiście zachowując zdrowy rozsądek) oraz zastanowiać się jakie błędy popełniło się w treningu, diecie oraz regeneracji potreningowej - bo stąd niestety najczęściej wynika przetrenowanie. Chociaż coraz częściej widzę, że przyczyną [...]
[...] można łatwiej wykonać w walce na ulicy a które są wręcz nie mozliwe. Np. nie sądzę by na ulicy udało mi się wykonać wyżej wymienione shiho nage, bo jest to dość długa technika. Tak więc jeszcze raz pytam... jakie techniki z Aiki ju-jutsu uważacie za skuteczne na ulicy i co w ogóle sądzicie o tej sztuce walki w walce bez reguł. Pozdrawiam!
Jeżeli masz jakie kolwiek skrzywienie boczne kręgosłupa to radze odstaw ćwiczenia na stojaco i takie w jakich cięzar bezpośrednio uciska na kręgosłup(przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi za pleców itd.). A te mięśnie ściagnięte po jednej stornie i rozluznione po drugiej stronie przy kręgosłupie to właśnie efekt jego skrzywienia bocznego. Także [...]
Rzeczywiście najważniejsze będzie to, jakie są oczekiwania określonej osoby co do kształtowania sylwetki. Warto jednak mieć na uwadze to, że zdecydowana większość osób początkujących nie zdaje sobie sprawy jaka droga jest szybszą w finalnym uzyskaniu dobrej pod kątem jakości sylwetki, czyli powiedzmy na to przy tym samym wzroście, masie ciała 85 [...]
[...] bardzo przejmują się wynikami, zapominając po co w ogóle sięgają po hormony. Typowy Janusz . Jak masz 200, ale się dobrze czujesz toteż nie zbijasz? Podobne głupoty do tych jakie pisałeś o hcg. Do autora - pierwszy raz widze żeby 25mg exe zbiło e2 o 100pkt., Wynik prolki też jakiś dziwnie mały jeżeli nic nie brałeś. Teraz już nic nie wymyślisz, [...]
[...] i nie uwazam ze wygladam jak pedal !!Zanim nastepnym razem cos palniesz zastanow sie 2 razy. Oznake swojej meskosci mam w moich spodniach i nie potrzebuje do tego wlosow na klacie. B.I.G kolega wyglada b.dobrze Wydaje mi sie ze ma podobna genetyke do mojej. A co do psa to powiem tylko tyle ze jeden z ladniejszych jakie widzialem. Pozdro Ziom
Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]
[...] za mało regeneracji lub za mało jesz(wiem że już raz to napisałem). Ale Ty już pewnie sobie wkręciłeś że robisz za mało serii na biceps albo masz złe połączenie partii albo jakieś w ch** wie jakie inne skomplikowane rozwiązanie kiedy sprawa jest prosta do tego stopnia że prostsza już być nie może. Dlatego Traktor napisał Ci właśnie te podstawowe [...]
jaka kcal diety,jakie BTW na KMC?? po treningu bez tluszcy na noc bez wegli!! Sniadanie 7.00 -płatki 150g -mleko 200ml - 2 kanapki - szynka,ser,ogorek -oliwa z olwiek 10 g platki owsiane,mleko,daj np.jajka owoc i oliwe Szkoła 8.00-14.30 - 3 kanapki - szynka,ser,warzywo - 2 jablka/banany daj np. kanapki z chlebem razowym,warzywami i np.jajka na [...]
Nie do końca w głównej mierze to zależy od tego jakie dyscypliny trenuje ( torowe , szosa , mtb ) np Sylwester Szmyd na podjeździe jest w stanie wygenerowac 300+ WATu ( wiadomo że górale z ' wyższej półki bd mieli więcej np taki Contador ;] ) przy wadze 60 kg , a weźmy takiego zawodnika na tor to zginie na sprincie z ' bydlakami ' co ważą po 75-80 [...]
Jak wyobrażasz sobie ułożenie treningu pod boks? Po pierwsze, ile razy w tyg. masz treningi i w jakie dni. Liczy się także to ile trenujesz? Czy jesteś "zawodowcem" z 10 letnim stażem, czy zaciągnąłeś się jakiś czas temu ? Twój wzrost w połączeniu z Twoją wagą, nie wygląda za dobrze, więc ja skupiłbym się na usunięciu niepotrzebnego [...]
[...] ćwiczymy siłowo te węgle wykorzystywane są w innych celach, jak odbudowa glikogenu, jak regeneracja itp. 2. nie rozumiem pytania 3. nie ma. wszystko zależy od mezocyklu i co jakie masz założenia na dany mikrocykl 4. tak, można, jednak z umiarem. są to tzw. cheat meale, albo całe cheat day'e. można spokojnie zrobić odchył od normy w formie [...]
[...] siłowni długi z przerwami plus sztuki walki Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) bialko 3G na kg ciała, węgle 2-2,5g i tłuszcze 0,75 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Test prop, deca i winstrol Opisz swój plan treningowy Rzeźba Cel cyklu Rzeźba, zbudowanie czystej masy miesniowej Ostatni cykl i odstęp [...]
Cześć, mam kilka pytań odnośnie tych zawodów, bo teraz je znalazłem dopiero na sfd :) - Czy są kategorie wiekowe, wagowe? - Jakie dokładnie konkurencje będą i czy trzeba brać udział w każdej? Pewnie można sobie wybrać swoją najmocniejszą, a resztę odpuścić jak jest się w czymś słabszym? - Kiedy będzie więcej informacji o zapisach, regulamin, itp? [...]
Witam, Mam pytanie: Czy jeszcze urosnę mam 16 lat i 172cm wzrostu jestem najniższy z klasy.Ojciec ma 176 a matka 164 wzrostu. Czy jest coś co mógł zrobić żeby mieć te 180 wzrostu?Jakie brać witaminy jak się odżywiać.Czy tran,drożdże piwne i magnez z witaminami B pomogą coś na wzrost bo zacząłem brać?Ruch wspomaga wzrost?Słyszałem że dzisiejsi [...]
co do ankiety to z braku czasu, jestem obecnie w robocie to po łebkach moge siedzieć jedynie poprawiam błąd: 4. WYMIARY: -biceps: p:37,5 l:36,5 -klatka: 112cm -udo: 63 -talia:na poziomie pempka 98cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 2-3 -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie [...]
[...] poczekać na wyniki i ewentualnie w razie wątpliwości skonsultować z kimś kto rozumie i się na tym zna. Jeśli wspomniany lek nie służy to można ewentualnie zgłosić lekarzowi jakie są objawy i może doradzi coś innego. Progestagen jest lekiem który stosuje się m.in. w leczeniu endometriozy czyli przerostu błony śluzowej macicy. A dużo czasu minęło [...]
REDUKCYJNA DIETA,TRENING DO OCENY
