Witam serdecznie. Z góry zaznaczę i poproszę o nie dodawanie bezsensownych masowych odpowiedzi w ten sam sposób, oraz nie wypowiadanie się 15 latków, którym zależy na wbiciu ilości postów i zabłysnięciu pod względem wiedzy kulturystycznej, nie mając o tym szerszego pojęcia. A więc mój problem dotyczy systemu dietetycznego i treningowego. Ćwiczę [...]
Kupiłem od kumpla serwatke w proszku i mam kilka pytań co do tego 1. Ile to zawiera cukrów białka i tłuszczów 2. Jak tego zażywać ile razy dziennie i jakie dawki (nigdy jeszcze niejadłem nic sztucznego żadnych odżywek) 3.Czy to niema jakiś skutków ubocznych 4 Jak to przygotować żeby było zjadliwe 5. Kiedy to jeść rano czy na wieczór
1.Śniadanie: 7.30 -Płatki owsiane + 3 jajka na twardo LUB jakies prpozycje ? 2.2 śniadanie (szkoła): 10.30 - ryż biały + kurczak gotowany LUB makaron + jogurt naturalny/owocowy/miod/dzem + twaróg biały chudy LUB kasza + kurczak + (nie wiem co do tego aby nie było suche) 3.obiad: 13.30/14.30 - jeżeli o tej godzinie jeszcze jestem w szkole to w/w [...]
Witam po wojazach i trudach jakie przebylem postanowilem opublikowac wam zestaw ktory moim zdaniem jest dobra opcje jak na silownie w garazu. Prosilbym was o komentarze i opinie i ewentualne poprawki jezeli ktorys sprzet jest niewart tej ceny lub moze warto lekko doplacic :) Oto sprzet ktory chcialbym kupic (obok nazwa i cena): [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 83.2 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 104 -udo: 62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 270g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test + masteron + mk677 8. TRENING: FBW / SPLIT 9. CEL CYKLU: Sroga masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Siema jakieś 5 miesięcy temu kumpel doradził mi syrop Megace powiedział że wskoczy z 10 kg no posłuchałem go i faktycznie wypiłem pół butelki po 30 ml codziennie +7kg i wszystko by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] owoce,warzywa,ciemne pieczywo, kurczaka, ryż. Moje pytania : 1. Jakie macie zdanie na temat tego treningu? 2. Co mógłbym dodać do niego (ćwiczenie, więcej serii lub powtórzeń) 3. Co powinienem z ćwiczeń ograniczyć? 4. Co mi radzicie odnośnie diety? Może macie jakieś ? Proszę o wyrozumiałość, bo nie jestem jeszcze dobrze obeznany z tym wszystkim.
Witam, planuje drugi cykl. Na pierwszym byla meta, deca, prop i wino, standardowe odbloki. Teraz myslalem o boldenonie polaczonym z sustanonem, w czasie cyklu nolvadex + proviron a po cyklu clomid i hcg. Jak Koledzy myslicie czy nie za mocno jak na drugi cykl? Jakich efektow ubocznych moge sie spodziewac? Mial ktos z Was podobny cykl z boldkiem? [...]
[...] "złotego środka" w moim przyszłym sposobie żywienia i postanowiłem, że najlepszym sposobem żywienia będzie IF. Najbardziej mi odpowiada 20/4. 18:00-22:00 okno. Kalorie jakie potrzebuję to coś koło 3k, więc postanawiam 2500 kcal przyjmować na dzień. Będę trenować 3 razy w tygodniu. Teraz pytanie: najlepsze w moim przypadku będzie FBW + 2x [...]
[...] studia do Lublina lu Warszawy. Chce uczyć się tam kung fu. Oto moje pytania: 1. Czy w wieku 19 lat nie jest za późno zacząć uczyć się kung fu? 2. Czy mój mistrz musi mieć jakieś korzenie kung fu? tzn jakiś przodek innego mistrza czy nauka pobierana od mistrza typu Bruce Lee? 3. Czym różni się karate tradycyjne od kyokushin lub jeżeli są to od [...]
[...] Obwód talii: ~83 Staż na siłowni: 8 lat z 2 rocznymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 2g, wegle 4g, tuszcz 1 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: w ciagu roku 100 metki, po miesiacu przerwy 12 tyg prop e2d od czerwca na sucho Opisz swój plan treningowy: ćwiczę 3 razy w tygodniu, min 1 w [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam. Chciałbym coś zapodać sobie na zimę, ale bez robienia jakiejś mega masy. Myślałem o boldku z sustą lub cypio. Jestem sędzią piłkarskim (hobby) i nie chciałbym robić jakiejś dużej masy, żeby móc sprawnie się poruszać. Myślałem, [...]
[...] mamy 24 gramy bialkka mamy 2.4 g tłuszczu oraz 1.8 gram weglowodanów!! laktoza to chyba to 1.8 grama, bo w koncu laktoza to cukier!! białko pewnie serwatkowe!! chciałbym obalic ten mit!! i prosze o wszytskich co wy sadzicie o tej ostrowi?? jakie na niej efekty!! ja osobiscie uwazam ja za dobry suplement!! ma wiele zalet a najwieksza jest cena!!
[...] wskoczyć na rower i czasem pojeździć (raz na tydzień/ czasem dwa robię po ok. 25-30 km), w zimę zazwyczaj jestem 2 razy w tyg, na łyżwach i to by było na tyle z aktywności jakie jak na razie prowadziłem. Tak więc chciałem prosić o pomoc, porady, i wszelkie odpowiedzi które by pomogły mi osiągnąć moje cele. Jak osiągnąć dobry wygląd i zarówno [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 Mam 200 tabsów winka oral + 100 tabsów parabolax Myślałem, żeby polecieć tak: 1-5 parabolax 75 mg ed 2-8 wino 30mg ed Jaki odblok do tego? wino dawkował będę 3x w ciągu dnia do posiłku, zawsze o tej samej porze, natomiast jak najlepiej polecieć z trenem? Ma ktoś może jakieś inne rady?
Witam, trenuję piłkę nożną obecnie jestem po ciężkiej kontuzji stawu skokowego (operacja), przede mną miesiąc jak nie więcej rehabilitacji. Po rehabilitacji chciałbym poprawić przede wszystkim: - kondycja, wydolność organizmu - wytrzymałość mięśniową - siła - szybkość, dynamika - czysta masa mięśniowa (nieznaczny zanik mięśni) trening 5 razy w [...]
[...] 2300 kcal Bialko - 174 g Weglowodany - 261 g Tluszcz - 63 g Chcialem jeszcze zaznaczyc ze chodze na silownie 4 razy w tygodniu ( 3 razy trening silowy i 1 aerobowy) Odzywki jakie stosuje to HMB (od ok. miesiaca) i mam zamiar brac Kreatyne ale jeszcze nie zaczalem Celem mojej diety jest redukcja tkanki tluszczowej. ŚNIADANIE 1: B - 31,6 g T - [...]
