[...] kreatyne wiem jak brac 10gram dzinnie rano i po treningu a w dni nietreningowe przed snem - a co z hmb czytalem gdzies ze 3 gramy dziennie ale kiedy mam to brac przed treningiem rano....?? no i jeszce glukoza 30-50 gr na 5 gram kretki-jak dlugo mam brac ta kreata -4 tygodnie? / jezeli gdzies jest cos nie tak to prosze o poprawke z gory dzieki
Wie ktoś jakie są nagrody za poszczególne miejsca na MS w wyciskaniu i trójboju siłowym? Ubóstwiam nic nie robić Kocham tracić czas Lubię ciągle marzyć Uwielbiam długo spać
witam zrobilem badania dlugo po odbloku (moje zaniedbanie) i wyszly jak na zdjeciach, plus do tego spadek libido gdzies od miesiaca. Do lekarza dopiero za miesiac. jakies sugestie? /SFD/2018/10/8/e9388044384146209674694df90f25e1.jpg /SFD/2018/10/8/237bbaf6967b4cbfaf4f18a9cf0ef41c.jpg
Dzisiaj osobie odpalilem jackassa na mtv i mi sie przypomnialo ze cos takiego istnieje . Tu wrzucajcie wszystko o jackass'ie co macie . Dzisiaj byl ostry motyw jak typ jezdzil na rolce z zaslonietymi oczami , raz chcial zjechac z rampy 4 m i sobie cos z reka zrobil "Babe należy trzymac krótko , co nie znaczy długo"
Witam, mam pytanie odnośnie redukcji, chciałby aby została oceniona moja dieta + pomoc co mozna dodac/zmienic. Trenuję już w miarę długo ale chciałbym osiągnąć lepszą sylwetke (mam na mysli dobrze widoczne miesnie brzucha). Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2400 kcal. Rodzaj treningu split: klata/biceps, plecy/triceps, barki/nogi. Następnie [...]
[...] w tym ze są sflaczale. okres zimy byl dla mnie takim leniuchowaniem bez sportu. czego teraz zaluje. co mam zrobic aby te lydki byly dalej twarde? chyba najlepiej sie nadają biegi na to tak? teraz jeszcze ile razy w tygodniu i jak dlugo w ciągu dnia. dodam ze kondycje mam dobra to nie mam problemow z bieganiem. tylko bardziej z motywacja;d
Witam. Mój kumpel ma pare pytań a że nie ma neta pozwoliłem sobie go wyręczyć. 1. Jak wygląda trening w klubach armwrestlingowych? 2. Jakie są koszta trenowania w takim klubie i co prócz treningu taki klub oferuje? 3. Jak wygląda start w debiutach? Czy tam są goście długo związaniu siłowaniem czy też totalni amatorzy? 4. Mistrzostwa Polski [...]
Nie widziałem tu takiego tematu chociaż forum czytam już dość długo. Zacznę od tego że ogólnie siłownią się nie zajmuje. Trenuje sztuki walki i akrobatyke amatorsko(łącznie jakieś 1,5 roku) i dosć nieźle mi idzie, ale zdarza mi się uderzyć na siłkę w celu poprawienia siły i budowy. Więc mój problem jest taki. Moim zdaniem mam zbyt małe płaty [...]
Cześć długo zwlekałam z napisaniem na jakim kolwiek forum, w końcu sie odważyłam. Za sprawą mojego 13stoletniego syna który twierdzi ze mam fajna sylwetke i powinnam się nia pochwalić ;) Mam 35 lat, 168 cm i 58 kg wagi. Jestem nauczycielka WF w przeszłości trenowałam biegi przez płotki. Co sadzicie o mojej sylwetce ? Jakie grupy mięśniowe powinnam [...]
[...] od dzis jesc tunczyka i podwieczor twarog chudy lub poltłusty. Nie jem slodyczy(czasami 3-4 kostki czekolady, batonik ale rzadko) Wedlug mnie mam grube uda i lydki choc dlugo juz biegam(na silowni na atlasie mam rekord w wyciskaniu na nogi 140kg, tak jak moj kumpel 2 lata starszy ale znow w bieganiu to jestem w porownaniu z nim slaby jak [...]
Czy osoba totalnie początkująca ( nigdy nie ćwiczyła żadnych sportów walki ) moze ćwiczyć bez obaw BJJ ??? Na tej sekcji jest wiele osób zaawansowanych, którzy chodza tam dość długo i wczesniej cwiczyli aikido, judo, zapasy itd. Czy jest sens zaczynać treningi a może zacząc ćwiczyć coś innego ( zapasy, judo ) ???? Pomóżcie plizzz... Pzdr. [...]
Nie wiem do jakiego działu nada się ten temat więc piszę tutaj. Jeszcze 3 tyg temu byłem na masie jadłem prawie 5 tys kalorii przy 88kg. Masa dobrze wchodziła ale już byłem mega zmęczony taka ilością kalorii ale to nic cisnalem dalej.. Byłem na tesciu i winko. I około 2.5 tyg zrobiłem zastrzyk z wina Noga spuchla do tego stopnia że nie mogłem [...]
[...] wakacji bym te wymarzone 10%i z waga 75kg ale wszystko sie,okaze jak to będzie jak myslicie jak teraz waze 88kg a jak zredukuje 8% bf w dol to zejdę mniej niż 75 kg?jak dlugo moze taka redukcja trwac moze wy przesliscie nie jedno redukcje jeden mi z sfd mówil ze mam trzymac 3200 kalori jesc,minimum 160 g bialka i tluszcz bd schodzil a [...]
[...] leci 11. POZIOM BF%:13+ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160+ -martwy ciąg:230+ -przysiad: dlugo nie robiony serie 10x110+ Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-10-30 13:11:55
Ostatnio zauważyłam na mojej nodze żyłę, nie jest ona bardzo widoczna i wystająca, aczkolwiek widac ją i bardzo mnie to krępuje, kupiłam sobie nawet długie dresy na wf :] Poszłam do lekarza ortopedy, który skierował mnie na USG żył i wyszło mi że mam niewydolną jedną żyłę. Zaproponował mi zabieg, aby ją usunąć. Powiedziła że będą mi nacinać noge w [...]
Witam! Jestem nowy na forum więc na poczatek chcialem powitac wszystkich serdecznie i poprosic o pomoc. Mam na imie Adam, mam 17 lat, duzo sie ruszam, biegam dlugo trenowalem pilke, lubie pograc w kosza. Kondycje fizyczna mam, nogi mocne, brzch tez w miare, niestety klatka i rece sa suche i nie mam w nich sily. Mam 180 cm wzrostu i waze 58 kg. [...]
Poradzcie co mam z ta noga zrobic Tydzien temu sciagneli mi szyne(miałam skrecona kostke i niby naderwane wiezadla i torebke), prawie chodze normalnie,ale nie do konca.Wszyscy gadaja ze basen to dobra rehabilitacja.Bylam dzisiaj i... porazka.. 10 dług z bolem,nie moge ruszac ta noga jak trzeba wiec style były rozpaczliwe,ale najbardziej chodzi mi [...]
Witam, 2 tyg temu byłam na siłowni, ćwiczyłam brzuch i boczki na obciążeniu 40 kg , dodam że mam skolioze jednak nigdy nie dokuczały mi bóle kręgosłupa choć nieraz go czułam jak za długo stałam czy siedziałam. Choć już wcześniej nie mogłam czasem złapać oddechu, uznałam że to normalne, ale w pewnym momencie mnie tak zatkało że się przestraszyłam i [...]
[...] malo info na ten temat w necie, wszystko o facetach :-P. Dodam ze nigdy nie bralam testosteronu wiec pierwszy cykl mialby byc bardzo delikatny. Cel to nabrac troszke miesni. 1. Jakie dawki? 2. Jak dlugo? 3. Jaki wybrac? Propionat? 4. Jak jest u kobiet z libido? 5. Czy odblok przebiega tak samo jak u panów? Narazie chyba to wszystko :-*
[...] z IOZTEKIEM prosze mi pomoc: 1. Jaka musi byc przerwa po braniu tetracykliny nim zaczne kuracje IOZTEKIEM? 2. Jaka dawka IOZTEKU, na poczatku i pozniej (95kg waze) 3. jak dlugo sie bierze IZOTEK (podobno 6 miesiecy) ale ja chce pozbyc sie pryszczy na 100% i slyszalem ze mozna przedluzyc do 8 lub 10 miesiecy 4. czy trzeba cos brac roznoczesnie [...]