na początku jechałem tak. 1.Wyciskanie zza głowy 2.Wyciskanie z przed głowy 3.wznosy na boki 4.wznosy sztangi przed siebie i takim planem jechałem zdecydowanie za długo Ostatnio i w chwili obecnej 1.Wyciskanie zza głowy 2.Wyciskanie sztangilek 3.Wznosy na boki 4.Wznosy przed siebie i teraz widze że pomału coś sie rusza ale ten trening też już za [...]
na początku jechałem tak. 1.Wyciskanie zza głowy 4serie po 8 powtózeń 2.Wyciskanie z przed głowy 4serie po 8 powtózeń 3.wznosy na boki 4serie po 8 powtózeń 4.wznosy sztangi przed siebie 4serie po 8 powtózeń i takim planem jechałem zdecydowanie za długo Ostatnio i w chwili obecnej 1.Wyciskanie zza głowy 4 serie 10 powtórzeń 2.Wyciskanie [...]
ja w prawdzie nie dlugo ale ksztalcilem sie w tej szkole czluchowie kadra szkoly na wysokim poziomie ksztalcenie rowniez wiekszoscu umnie akuratw szkole to policjanci i psychologowie ni wiadomo nauczyciele sztuk walki ja nieukonczylem poniewaz poszedlem do prewencji naprawde polecam
po samej kofeinie raczej nie - przynajmniej na mnie specjalnie mocno i długo nie działa ale to są indywidualne uwarunkowania - sprawdź na sobie, to się przekonasz dla mnie 30min przed tren optymalnie
1. WIEK: 25 2. WAGA: 73 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: lewy- 32,5 prawy- 26,5 -klatka: 101 -udo: lewe- 50 prawe- 45 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata przed wypadkiem, po wypadku 3 lata rehabilitacji i 4 lata chodzenia o kulach , nadal chodzę o kulach złaby zrost kości udowej ( [...]
Od małego jestem w ruchu jak wyżej napisałem w podstawówce miałem nagrody za biegi , później kontuzje prawej nogi bo jestem prawonożny poprzez złą diagnozę lekarza dlatego długo to trwało .I od dłuższego czasu rekreacyjnie ćwiczyłem salta coś na drążku na salce gimnastyczne mówią na tricking , ateraz KravMage i od około 3 lat nie byłem w szpitalu [...]
Sporo osób nie dojechalo z zawodników więc było mniej walk. Oto wyniki mam nadzije że nie pomyle się. Rogoski nie dojechał. 1. Paweł Jóźwiak "MODERN JIU JITSU" - POZNAŃ 3. Dorian Styrcz - "MATA LEO TEAM ŁÓDŹ "- B.J.J. Wygrał Jóźwiak w 1 rundzie. KATEGORIA DO 80 KG: 3. Witold Świerczyński - BURZENIN - FREESTYLE - nie [...]
Daniel jest z Warszawy nie z Poznania. Tak nakrecał się długo do walki stąd tyle adrenaliny. Nie wiem czy żyjemy już w tak rozćpanym społeczeństwie, że tylko takie wytłumaczenie ludziom do głowy przychodzi. Wszytkim którzy posądzają Daniela o narkotyki proponuje nie mierzyc go swoja miarką. Co do przerwania za wcześnie to trzeba by było zobaczyc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja na śniadanie jem platki owsiane z chudym mlekiem, myślę że to dobry pomysł bo tych płatka są węgle złożone które długo się rozkładają, więc myslę że te owsiane by ci pasowały na sniadanie skoro dopiero o 15.30 jesz drugi posilek.
Valerik - po co jeść fruktoze po treningu? Skoro posiłek potreningowy jesz o 20:00 a idziesz spać o 22:00 to cieżko CI będzie wsunąć 2 posiłki. Twaróg też odradzam bo to nie jest dobry pomysł na noc, twaróg może i długo się trawi ale ma w sobie laktoze, poza tym biako z twarogu ma niskie EAA (Essential Amino Acid Index) czyli zintegrowany wskaźnik [...]
Valerik - po co jeść fruktoze po treningu? Skoro posiłek potreningowy jesz o 20:00 a idziesz spać o 22:00 to cieżko CI będzie wsunąć 2 posiłki. Twaróg też odradzam bo to nie jest dobry pomysł na noc, twaróg może i długo się trawi ale ma w sobie laktoze, poza tym biako z twarogu ma niskie EAA (Essential Amino Acid Index) czyli zintegrowany wskaźnik [...]
Ja patrzę w oczy przeciwnika. Spojrzenie świdrujące i denerwujące go, wręcz przenikające. Jak na razie taktyka się sprawdza i nie będę jej zmieniać Dosyć długo zajęło mi wyćwiczenie powstrzymywania odruchów patrzenia pod nogi, albo mrugania, więc swoje skupienie będę dalej praktykować i udoskonalać
2) wiek 16 3) waga/wzrost 72/177 4) staż treningowy tak na serio z dieta 3 miesiąc 5) cel cyklu :siła 6) stosowane już wcześniej suplementy:kiedyś kreta 7) stosowane wcześniej spalacze :brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych :brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny :długo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
To jest mocne.... hi hi Ciekawe co ona na to Mój scenariusz: Ona łąpie go za klapy i sprawnym rzutem (trenowałą judo od dizecka) rzuca nim o ziemie i....... rozpoczyna reanimację usta usta A póxniej żyli długo i szczęśliwie... hi hi !!! " NO PAIN NO GAME" !!!
No w karcie wypadałoby zobaczyć jakiś Polaków skoro gala ma się odbyć u Nas. Już się Danka powinien chyba zacząć powoli rozglądać. Z zakontraktowanych zawodników może Krzycha zobaczymy, może Palaszewskiego. A może będzie się starał podkupić kogoś KSW? IMO poza "stajnią" K&L na uwagę zasługują Grabowski, Kita, Mańkowski, Narkun i Sztanga. Ogólnie [...]
ja używam pasa od podajże 2 albo 3 seri jak już zakładam sobie więcej dobrze to?? tak wogule to jak i kiedy używać tego pasa ale dobrze czyli zacisnąć na maxa zostawić troche luzu czy jak bo sie już długo zastanawiam
Nie chcę sie za bardzo na siłę narzucać chodź już to robię w pewnym sensie ale prosiłbym o rozważenie tej propozycji gdyż jak pisałem wcześniej przydałby się moderator dodatkowy w tym dziale a ja już długo szukam swojego miejsca na sfd a wydaje mi się że z tej roli wywiązał bym się odpwiednio przed internetem dziennie spędzam sporo czasu więc [...]
Jesli ci pasuje FBW 5 x w tyg to śmiało możesz sobie tak lecieć bo jestes na redukcji wiec sam siłowy jest tylko po to aby był bodziec dla mięsni , ja tez na redukcji cwicze sobie FBW 4-5 x w tyg bo dla mnie taki plan n redu idealnie siedzi bo mnie nie zarzyna na sesji . Dobrze by było dac zdjecia do wgladu bo masz ambitny cel 9% , jestes za [...]
podzielic proszek hcg
