O na chwilkę tylko odszedłem od kompa a temat tak się rozwinął. Scorpio93-250 e3d-wolałbym e7d choć wiem że chodzi tutaj o stężenie.Co do dodawaniu czegoś extra no cóż wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia choć tym razem myślę jak już o podjedzeniu troszkę mietka ale to w ostateczności. chudzina-Twój wariant też mi się podoba-powiedz jak długo [...]
Wina nie dam rady brać długo bo mi na stawy siada, a i tak mam z nimi przygody. Co do cyklu to nie mam zamiaru robić na nim siły tylko tak jak pisałem delikatnie zrobić masę mięśniową bez zbędnego zalewania się. Przez ostatnie kilka dni kiedy powoli wracam z dietą do ładu po wakacjach zgubiłem 2.5kg i kilka cm w pasie także idzie ku lepszemu ;). [...]
Ja bym dał na 8 tygodni, w polsce mało popularny środek, są tacy co dają krócej , podobno fajny środek można ciągnąć krócej niż npp , blok po nim jest o wiele mniejszy niż na dekanianie. Fajne combo z masteronem/winsem-depot i z propem . Superdrol (methasterone) na 8 tygodni?? Nie za długo??:-? I z tego co można wyczytać to SD blokuje dosyć [...]
kawę pije, ok. 2 kubki rozpuszczalnej dziennie. kocio, białko mam na takim poziomie, jak zjadę z ww tak jak piszesz, to tłuszcze wyjdą ponad 2g/kg, jeżeli utrzymam obecną kaloryczność. Może tak być? i rozumiem że trzymać węgle na stałym poziomie obojętnie czy to dzień treningowy czy nie.. ale czy w treningowy dać wszystkie z węgli na [...]
HEHE! Szpagat w 20 dni. Ja kilka lat poświęciłem zeby zrobić szpagat linowy (taki z nogą z przodu a drugą w tyle). Teraz dopiero po paru ładnych latach treningu udało mi się zrobić szpagat zwykły. Ale jak chcesz się rozciągnąć to Ci dam pare rad 1. Dobrze sie rozgrzać przed rozciąganie, zebyś siś spocił (ma tu na myśli skoki, krótki bieg-sprint [...]
Ok dzięki SOG poleciał. Czyli jakbym robił mój plan FBW i dodawał tam brzuszki zwykłe 2 serie to sądzę, że by za bardzo nie zmęczył się brzuch. A te ćwiczenia będę robił np. 2 razy w tygodniu w wt i sobotę. Czy lepiej w planie FBW nie dawać nawet zwykłych brzuszków. I tylko we wt i sob. Bo tych ćwiczeń nie mogę dodać do planu, bo za długo by trwał [...]
podjoł podjął jeżeli już Nie mowie,ze mu doradzan ale jak sam wspomniałes bramkarz takiej klasy jak on nie powinien popełnic takiego błędu. A przyjecie i wybicie piłki nie dzieje sie długo więc nie mów ze było by koło niego 3 irlandczyków .... ale kazdy ma swoje zdanie na ten temat Ja szanuje Twoje zdanie a Ty prosze uszanuj moje . :) Pozdr [...]
kiepsko. tzn daje rade wszystko robic w domu ale na zwolnionych obrotach, obym sie uchowala jak tak dlugo dalam rade. Apetytyu brak, pije bardzo duzo gl. herbate zurawinowo-malinowa, jem w zasadzie tylko te salatke z ryzem,ktora robie rano,z jajkiem lub indykiem zaciagnieta oliwa i jogurtem. Maz dostal Duomox i Sinupret, tak go rwie glowa, ze nie [...]
Sądzę że trafiłem akurat w zerowy bilans. Waga stoi w miejscu, obwody ciut większe co sądzę z powodu większej ilości glikogenu w stosunku do odchudzania wcześniej. Jak długo jechać na tym zerowym bilansie? Też nie chciałbym eksperymentować bardzo z dietą na krecie, tylko wejść już na dobrej diecie. Zastanawiam się nad tym FBW czy nie zmienic na [...]
Ale my nie umiemy odpowiadać w ciemno; ta ankieta, zdjęcie są przydatne by ocenić, gdzie tkwi problem. Dodatkowo wylicz swoje zapotrzebowanie ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i napisz, jak długo jesteś na takich kaloriach (1500/1700) od samych wakacji? Były [...]
Nie chcę jeść fast foodów, słodyczy i słodkich napojów, długo na to pracowałem aby przestać jeść i pić to świństwo które niszczyło mi rzycie. Chcę jeść zdrowo. Udam się do dietetyka i lekarza. Co do aktywności fizycznej nie mam przeciwwskazań bo robiłem badania i wszystko mam w normie. Tylko brak czasu ze względów prywatnych nie pozwala mi [...]
Wiesz normalnie doradziłbym ci od około 200 brzuszków wzwyż rozłożonych na serie po 20 lub 30, ale ze wzgędu że to dopiero poczatki to wystarczy jak będziesz robił przez kolejne 2-3 tygodnie po 100 seriami po 15-20 z przerwami miedzy seriami 30sekundowymi maxymalnie 1,5 min. Na poczatku będziesz możesz mieć problemy ale z czasem sie przyzwyczaisz [...]
[...] na autostradzie albo h** wi :D:D stroche styk wiesz moze jak na 1 raz pojade tylko po treningu i tak trening koncze o 21 wiec dopuki dziala insulina kuzwa do 24 nie moge spac :D juz tutaj troche kapa ehhe ale chce sprobowac ile moge ja ciagnac biorac pod uwage ze 4 razy w tyg tylko raz po silce pewnie dlugo ??oczywiscie zaczne od 5 i.u pozdro
Musiałem to skopiować bo był problem z linkiem ( chyba :P ) Jedną z najpowszechniejszych dolegliwości kulturystów i sportowców uprawiających ćwiczenia siłowe jest ból w dolnym odcinku kręgosłupa, związany z podnoszeniem znacznych ciężarów podczas treningu. Nadmierny ucisk na kręgi może z czasem prowadzić do wypadania (lub złamania) dysku. Silne [...]
ja już w naszym dziale napisałem parę słów...więc tu tylko przekopiuję: nie mówię ,że chcę go odbanować...ale rozmawiał ze mna na gg. Pisał ,że strasznie mu przykro że tak się odzywał w tym poście. Przepraszał strasznie długo i naprawde żal mi się go zrobiło:(((((((( Koksem mówi,że nie handluje...wysłał jakiemuś koledze cennik który ściągnął [...]
więc tak od początku. piszesz że masz stazy 3 lata ale miałeś przerwę długo nie ćwiczyłeś i od pół roku trenujesz na nowo. więc staż to pół roku po przerwie. mięśnie na nowo muszą się prZywyczaić. dlatego myślę że rozsądniej jest zrobić push pull lub góra dół z partią mieśniową ternowaną 2x w tygodniu ale jak uważasz. pamiętaj mięśnie ze soba [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Michal344 PŁEĆ: M WIEK: 17 ( za 2 miesiące) WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 z czego z czego 7 miesięcy bardzo się przykładam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 [...]
no napewno nie sa dlugo off ale 2 tyg (wypalic metabolity,przywrocic prace jader)to jak dla mnie to stosunkowo za krotko metoda 4on 4off wydaje sie rozsadniejsza bo te 2 tygodnie to chyba tylko symboliczne zeby nie byc caly czas na soku nie nie za duzy chaos
mysle jak Morales, bieganie na czczo jest przereklamowane, mozesz to robic jak koniecznie chcesz ale wtedy nie za dlugo, msle ze tran lepiej pic razem z jedzeniem, wiesz skladniki jedzenia dobrze razem wspolgraja, taki samotny tluszcz... jesienna dziewczyno powtarzac bede zawsze, najlepsze diety odchudzajace to diety gdzie podwyzszono ilosc [...]
Szczerze mówiąc to nie robiłem dokładnych pomiarów. Trenuję już dość dlugo i wiem ( a w niktórych przypadkach myślę, że wiem ) przy jakich obciążeniach ile wykonam powtórzeń danego ćwiczenia. Powiem ci, że pomyliłem się tylko w skosie. Reszta, chociaż na wyczucie, działa nie najgorzej. Raz zamiast 2,5 kilo zwiększe ciężar o 5kg, czasem trochę [...]
Szpagat
