Sorki że tak długo mnie nie było, ale przygotowania do świąt ;p w domu. Powiedzcie mi tak co zjeść na śniadanie i ile nie chodzi tu o gramy lecz np o ilość kanapek np 2, 3, 4, o coś takiego. też chodzi o inne posiłki :)
Judo: gwardia i azs BJJ: lutadores MMA: lutadores Thai: toropol, pg5 przy basenie akwarium Kyokushin: pg4 taekwondo: wpisz w googlach będzie dokładne info aikido: j.w. to te, które moge polecić, już dość długo są w Opolu, dobrzy trenerzy, spoko atmosfera itd. oczywiście ejst tego więcej ale nie mam dokładnego info na temat reszty jest też wu-shu, [...]
[...] B waski podchwyt lub neutralny. a po co te wykroki na koniec sesji B,jak juz przysiad byl? tok17 oczywiscie,wcale sie nie dziwie,ze jak katowales ten sam schemat tak dlugo,to mozna bzika dostac. dlatego zawsze polecam po kilku m-cach wprowadzic drugi schemat lub nawet trzeci. teraz jako ciekawostke podam,co ostatnio chodzilo mi po [...]
poprawiłem Tą moją ditekę, kilka dni już stosuje i na razie jest ok, daje rade :D więc tak: I 6;20 lub 8;00 -płatki owsiane + mleko + rodzynki II 9;40 -ryż + tuńczyk + pomidor lub ryż + piersi kurczaka + marchew III 11;40 -to samo co na II lub kanapki chleb + jakas wędlina i pomidor IV 14;50 lub 15;20 -obiad, w zaleśności co zostanie przygotowane [...]
[...] linku,lub lepiej-wziac gotowca z linku nr 2. oczywiscie ty bedziesz stosowal wersje ze sztangielkami. parametry: 3-4 x 8-12p lub nawet nizej(zwlaszcza,jesli jechales dlugo na wyzszych przedzialach) z samymi sztangielkami cudow sie nie spodziewaj....ale zawsze to lepiej,niz nic. rozwaz tez trening silowy tylko 2xtyg. plan wykonujesz [...]
[...] Wt: 10km Czw: 12km Sb: 10km i podbiegi Nd: 14-16km czy tam czasowo ale w tym schemacie, wtorek luźno we wtorek troche wiecej w sobote luzno ale z podbiegami a w niedziele dlugo :-) 3. Rozgrzewkę robisz przed podbiegami, przed zwykłym truchtaniem nie opłaca się jej robić po prostu idziesz i biegniesz, po bieganiu rozciągaj się ok. 10minut, [...]
Sorki ze tak dlugo nie odpisywalem. A wracajac do tematu to ma byc na mase bo miesni wogule nie mam a sadlo najwyzej w wakacje zrzuce xD To co wywalic zeby mniej trych WW bylo bo juz bym chcial korzystac z tej diety i nie wiem czy jest juz dobra ?
Z tego co piszesz, to typowa depresja egzystencjalna...po prostu tak się dzieje z wiekiem. Najważniejsze-trzeba działać,czyli: -warto wyznaczac sobie jakies cele,zadania,plany itp-to od razu ustawia nasz umysł w pozycji:Uwaga-zadanie!-trzeba działać.Do tego mamy wyznaczona droge,kierunek -co jest bardzo ważne. -warto troche pozmieniac w [...]
[...] ciezary uzyte w cwiczeniu. jesli wprowadziles machine w ruch,czyli twoj silniczek wszedl na obroty,czyli ciezary rosna,waga idzie powoli w gore,bo jesz odpowiednio i spisz dlugo,to mozesz zaczac myslec o zwiekszeniu objetosci(ilosci serii),zmianie parametrow(zakresow powt.),wprowadzeniu kolejnych ukladow cwiczen,przejsciu na ciezki plan [...]
[...] Twoje wyniki nie wskazuja, ze chodzi tutaj o cos zwiazanego z hormonami. Tak jak piszesz tez, badania ogolnozdrowotne wychodza tez dobrze. Postaram sie przeanalizowac jak reagujesz na stres, jak dlugo sie on ciagnie, pomysl czy mozesz zaobserwowac u siebie objawy nerwicy / depresji (tzn bron boze sobie nie wkrecaj tylko na chlodno przemysl).
Jedynym piłkarzem na świecie który sam wygrywał mecze był Ernest Wilimowski.Niektórzy piłkarze mało osiągli a byli świetnymi piłkarzami jak np. Jimmy Johnstone czy George Best.A niektórzy osiągli bardzo diużo jak np. Pele a byli gorszymi piłkarzami.Pamiętajcie, że futbol zawsze był lepszy w Europie a nie w Ameryce.Najwięcej dla futbolu zrobił [...]
…Sprawność fizyczna, to ilość pracy wykonanej w danej jednostce czasu... Czy to Twoja definicja? Pytam bo ilość pracy wykonanej w danej jednostce czasu to moc z definicji w fizyce.… - wyciskania w różnych płaszczyznach (na ławce płaskiej/skośnej, stojąc itp) jednorącz lub oburącz; - przyciągania w różnych płaszczyznach, jednorącz lub oburącz. [...]
Generalnie to skoro juz siegasz po ssuperie oznacza ze trenujesz na tyhle dlugo ze sam wiesz co ci lepiej wchodzi a co gorzej. ja sugeruje cwiczenia: sztanga stojac+francuz lezac biceps siedzac +pompki tylem modlitewnik +franzucz siedzac. Nie koniecznie te cwiczenia w tej kolejnosci, bynajmniej na mnie takie rozstawienie dziallo optymalnie, a ty [...]
'kase na koksy,dietę.' bez przesady wcale drogo nie wychodzi. diete mam prostą bo jak pisałem wcześniej nie chce mi się tego liczyć, jeść co 2 godziny i siedzieć w kuchni za długo więc 8 woreczków ryżu+kilo mięsa+warzywa podzielone na 5-6 posiłków zalane różnymi sosami z proszku np. grzybowy żeby mi nie zbrzydło całkiem +serek/tuńczyk na noc. kase [...]
tai ze sklepów się nie andaje sam syf w nim jest ale jk jesteś na CKd moesz wyprubować domowy przepis na majonez osobiście ejszcze nie robiłem ale pdobno bardzo bobry wychodzi oto rpzpeis Składniki: Jajko Oliwa z oliwek Przyprawy Przygotowanie: Do miksera wbić cale jajko, zalać szklanką oliwy z oliwek (nie mieszać, musi być rozwarstwione) [...]
[...] i czopki moesz sobie odpuscic, szkoda kasy, dzialaja tylko doraznie. musialem nauczyc sie z tym zyc. Trzeba w odpowiedni sposob sadzac tylek na kiblu, nie trzymac sikow za dlugo i caly czas zwracac uwage czy nic ci z tylka delikatnie mowiac nie wychodzi; jesli tak znajdujesz ustronne miejsce i paluszkiem wsadzasz to spowrotem. W moim przypadku [...]
[...] i praktycznie bez diety. Miedzy czasie liznalem jeszcze Kyokushin i ju jitsu. Teraz zajmuje sie juz wylacznie silownia, w/w trening praktykuje od ok roku. Wiem ze 4 lata to dlugo i ze zwazywszy na to cienko wygladam, ale tak jak mowie brakuje mi porzadnej diety, nie wspominajac o wspomagaczach tych soft czy hard. Czyli wszystko sprowadza sie do [...]
Standardowo czas redukcji
