ale masakra ja zmieniłem troche podejście... zrezygnowałem z kury już całkowicie bo na sam widok mnie mdli... A wpierdzielam teraz bez problemu ponad 1kg mięsa dziennie Kupuje se np. kawałek woła czy karkówe, kroje na steki, przyprawiam, rzucam na grilla i już mam gotowe żarcie, do tego kus kus, makaron albo jakieś pure ziemniaczane, sos do [...]
dzięki Mocny, sog poleciał, a propka jeszcze na koniec nie warto dorzucić na łagodniejsze zejście? i to winko, nie za długo 6tygs? może zamiast tego 4tyg wina i 2 tyg propka na koniec.
Twoja aktywnosc nie jest zbyt duza. Piszes o 3 dniach treningowych maksymalnie a to wg powinno byc minimum. Jak wyglada twoj trening ? Opisales go dosc lakonicznie. Nie wiem czy te kardio pieciominutowe po treningu do czegos sie przydaje. Zwieksz aktywnosc dorzucajac porzadne kardio conajmniej raz w tygodniu. Dlugo juz jestes na redukcji wiec moze [...]
Z moich doświadczeń, na spalenie mięśni nóg nic nie robi lepiej jak długi bardzo wolny bieg. Od jakiegoś czasu biegam tak żeby zrzucić trochę z brzucha, co najmniej cztery razy w tygodniu i niestety zauważyłem że moje nogi mocno wyszczuplały (brzuch zaledwie trochę). Żebyś spaliła mięśnie nóg nie możesz dać im zregenerować się, tzn. biegać nie [...]
Sorry, że tak długo się nie odzywałem, ale mam zajob w pracy, później jeszcze trzeba zrobić coś w domu, paka, mecze... Na necie ostatnio rzadko siedzę. Wracając do tematu, to myślałem, że sam zainteresowany się wypowie, bo miał się zarejestrować na forum. Pytaliście o liczby, więc kilka napiszę: Wiek -21 lat Waga ok.80kg na początku 74kg [...]
Trenowałeś już na siłowni? Zaczynasz z BJJ tzn jak długo już ćwiczysz? Dwa treningi to trochę mało... na początek może być, ale po 2-3 miesiącach to uważam że 3 razy w tygodniu mata to minimum. Na siłowni się nie znam, więc dużo nie pomogę ale uważam że: 1) przedramienia na pewno odrzuć %-) dla kulturystów to ok, ale pod bjj to marnowanie czasu [...]
Crocop też zaczynał z podobnego pułapu. Bjj - mam nadzieję, że Aerts rozwali wszystkich parterowców Sorki, ale dobry uderzacz + lekka doza parter = więcej niż dobry chwytacz z lekką dozą stójki. A co do takedownów - Aerts na pewno długo będzie latał na glebę, ale jeśli nauczy się z niej uwalniać Pozdrawiam
loki to jest tylko ocena spojrz na rekord jurasa po ostatniej porażce powiedział że pzrerywa kariere MMA na dosyć długo www.juras.waw.pl czyli fakt ze idzie mu słabo z nikim znaczącym nie wygrał w ostatnim czasie Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-09-30 09:00:00
za długo jestem w internecie by mogło mnie tu coś urazić, "znawcy" przychodza i odchodza, ja niezmiennie jestem tu prawie od 10 lat, więc jak jakiś "no name" z 20% bf mówi, mi że się nie znam na odchudzaniu, to może to co najwyżej wywołać uśmiech na twarzy. ;-) widzę że się nie polubimy ok z ciebie to jednak mało dyplomatyczny koleś jest- ok to [...]
przecież tabela już pęka z promocji a ciagle dodaje nowe. dzisiaj wieczorem myśłe ze czeka was miłe zaskoczenie. doodatkowo chętnych na zestaw gin bolick 4000g + 2000g GRATIS. Proszę o składanie zamówień bo to naprawdę już ostatnie zestawy i kolejnej takiej promocji długo nie bedzie. Zmieniony przez - OS Kogut w dniu 2006-12-18 13:19:22
Wszystko można tylko w jakim celu. Skończ cykl na mecie , odblokuj się kup kreatynę,poleć 12-16 tygodni a potem zrób normalny cykl 16 tygodniowy nasamym testosteronie, jak coś robić to z głową. Po mecie propka nawet nie poczujesz a odblok będzie znacznie trudniejszy potrzebne będzie hcg oprócz sermów. To jest odpowiedź, Rozumiem że jakbym miał [...]
Dzień dobry :) Aż musiałam się zarejestrować żeby Ci odpisać :) Fatalna ta dieta. Brakuje warzyw i owoców, możesz sobie darować te płatki i czerpać węgle z warzyw i owoców jedzonych do każdego posiłku, na pewno nie utyjesz od tego, a uzupełnisz witaminy i mikro. Spróbuj rano nie zaczynać dnia od węgli (żeby nie podwyższać na dzień dobry cukru we [...]
[...] nich byc, nie twierdze, ze maja odczyn obojetny ale efekt jest kiepski, tez kiedys stosowalem i powiem wprost ch... Wielki i bombelki ;-) Loxony to raz, ale kiedys jechalem dlugo na vichy i kiedes zaplaclem i mi nie wyslali. W ramach przeprosin (chyba tez sie pomylili) to dostalem tych szaponow i amp tale, ze po obdzieleniu znajomych mialem [...]
[...] trening na klate 2 razy w tygodniu, gdzie praktycznie przy pierwszych dwoch cwiczeniach przy ostatnim powtorzeniu daje juz z siebie wszystko. ZGodze sie z tym, ze nie nalezy dlugo cwiczyc w ten sposob bo mozna przetrenowac miesnie, wiec po 6 tygodniach robie zmiane (np. stawiam trening na lapy), a klatke cwicze dalej dwa razy w tygodniu tylko nie [...]
Ile do tej pory mniej więcej spożywałaś kcal? Zapotrzebowanie można policzyć z różnych wzorów, trzeba tylko pamiętać że jest to zapotrzebowanie zerowe, czyli takie na utrzymanie stanu obecnego. Zwykle chcąc budować mięśnie trzeba być na dodatnim bilansie, czyli jeść więcej niż zapotrzebowanie zerowe. Z drugiej strony jeśli do tej pory jadłaś [...]
@Steveno "bane158 nie po raz pierwszy przekręcasz to kto coś napisał albo raczej czego nie napisał Dremor napisał, że nie był wybitny a nie ch**owy" nic nie przekręcam Ali w tamtych czasach to była spokojnie czołówka LHW,a jak dla ciebie pokonanie dwukrotnie Vitora, czy Igora to nie jest wyczyn no to sorry,a mnie po prostu troche irytuje uważanie [...]
Mielenie żarcia
