[...] byc troche duzo, biorac pod uwage, ze robisz przysiad na kazdym treningu. Proponuje zaczac od 2.5kg, a potem, kiedy juz bedzie naprawde ciezko zmniejszac jeszcze bardziej. Ja w chwili obecnej w wiekszosci cwiczen dodaje po 1kg... Tak dlugo, jak idziesz do przodu, nie jest wazne, jak szybko to robisz. No i MC, eh..... ale to nie wytlumaczy...
1.Czyli co w moim treningu jest ćwiczeniem na barki? - Martwy ciąg pod to podporządkować? Nie, MARTWY CIĄG jest na PLECY. Na barki masz wyciskanie hantla stojąc ;) 2. Co proponujecie na brzuch po tym treningu siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) Polecam [...]
[...] trening pod siłę, to bym musiał sięgnąć po leki, bo nie nadążyłbym z regeneracją mięśni (ale nie CUN!). Poczatkujacy predzej miesnie wyregeneruje niz CUN. Osoba cwiczaca dlugo ma juz CUN przyzwyczajony i moze sobie pozwoli na wiecej. A autor chce robic FBW systemem 5x5 cztery dni w tygodniu. Wiec sie zajedzie, tym bardziej, ze wskakuje ze [...]
Mnie nie popycha żaden "leszcz" i nie chodzi koło mnie prężąc swoje wielkie muskuły. Wogóle nie lubie żadnych przepychanek. Gardzę przemocą, w siłowni i w życiu jestem ostatnią osobą którą można sprowokować do użycia argumentu siły. Kiedyś w liceum pewien profesor powiedział nam(uczniakom) bardzo mądrą rzecz. Mianowicie Braki [...]
NO idzie tłuszcz idzie i to jak!! WY już nie macie o co pytać, a może nie długo będziecie pić Mleko od BYKA co?? Bo po tym tyle białka sie dostaje że uuu Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu Jeżeli masz mało kasy ,a chesz kupić jakiś [...]
a co ci da siłownia????? Jak masz gino...to ten gróczoł który znajduje sie pod sutem nie zniknie nawet jak bys sie napompowal na siłce:/ ja tez ćwicze i to dosyc dlugo gino mam od okolo 3 lat i nic...jedenym rozwiazaniem jest przyjmowanie męskiego hormonu co nie wiadomo czy zadziala bądź operacja po której nigdy nie jestesmy pewni czy wszytsko [...]
Dobra dieta i ćwiczenia nie pomogą...mam gino już długo. Starałem się tego dziadostwa pozbyć dietą i ćwicząc. Siłka, bieganie, boks...i prawie nic się nie poprawiło, wręcz powiem ze się pogorszyło w miarę jak mi się klata powiększyła, odstające suty były bardziej widoczne. Za trzy tygodnie idę w końcu na operację, akurat robię ostatnie badania, [...]
glukozamina to glukozamina i ta za 78zł nie moze byc lepsza no bo w jaki sposob? zreszta trzeba to brac dlugo zeby jakies efekty byly a przy 117zł na miesiac (w paczce jest 20 saszetek) to by mnie szlak trafil predzej....wczoraj mojej babci lekarz zapisal to samo i wydaje mi sie ze bierze w lape od producenta bo kto normalny to zapisuje babci na [...]
większość w tym przedziale cenowym, będzie podobna. najlepiej szukać rowerka z najcięższym kołem zamachowym co na kulturę pracy się przełoży, większa liczba stopni zmiany obciążenia, im cięższy i im większe rozmiary podstawy tym rowerek będzie stabilniejszy Dziękuję za tę informację. do tego możliwość regulacji siodełka i kierownicy aby pod siebie [...]
Tak narazie wchodze w sam kostium dopiero potem dokladam tasmy. Ja bym wziol na twoim miejscu 40 albo 42 tylko ze musial bys dlugo potrenowac zeby sie nauczyc dobrze wyciskac, wiem to po sobie(ja do tej pory slaby technicznie jestem ). Ty robisz dobry mostek wiec do plaskiego wyciskania wg mnie odpada.
z tego co pamietam to Bruce przegral walke z jakims masterem kung fu i lezal z tego powodu dlugo w szpita;u oraz walke wlasnie z chwytaczem judoka, juz pisano o tym gdzzies na forum... zreszta to wcale nie umniejsza niczyim umiejetnosciom, nie obrywaja tylko ci co nie walcza... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło [...]
Taka kontuzja z głupiego rozciągania jest jak wrzód. Wiem co mówie sam miałem taką dwa razy. Jak coś takiego się złapie to trzyma jakieś 5 miesięcy! Przez ten czas kopnięcia trzeba wogóle odłożyć niemówiąc o rozciąganiu i niektóre ćwiczenia siłowe. Może ten ból nie jest straszny prócz kopnięć, ale tak wkurza i czasami nawet siedząc boli. Po prostu [...]
Ale które ćwiczenie? Zacznij od ciężaru, którym np.SWOBODNIE i z zapasem możesz wykonać np. 15 powtórzeń, ale zrób 10 i tak ze 2 tygodnie, potem delikatnie dodawaj ciężar, ale nie zwiększaj ilości ruchów i rób KLASYCZNY martwy ciąg na zmianę z przysiadami. Jeśli pytasz o unoszenie tułowia z opadu, to proszę: [...]
zapomnijx4, za dużo jajek, 5 max, bo podnoszą insulinę, zawsze spożywaj z mięsem np. z boczkiem, pamiętaj, że w pierwszej części dnia przed treningiem węgle do 30g, im mniej tym lepiej. Jeżeli chodzi o tłuszcze roślinne to Kiefer w jednym z artykułów zanegował ich spożycie, poleca stosowanie tylko tłuszczy z mięsa, oleju MCT/kokosowego, masła i [...]
[...] sugeruje tu ze prezentuje poziom inteligencji ponad krajowa ale wybacz jezli bylbym bezmuzgim yeti to nie moglbym wykonac tego zawodu a jesli udalo by mi sie to za dlugo bym sie w nim utrzymal a teraz chce odpowiedziec 3nYY;witam Cie serdecznie co po niekad masz racje ale kiedys nie bylo kolorywch pisemek z ktorych dowiadywalo sie [...]
Od mojej kontuzji minelo 2 tygodnie ja jednak nadal nie moge dobrze kopnąć piłki na się obrucić na tej nodze. Po każdym grani kostka mnie boli. Jak dlugo ten stan będzie się utrzymywać i czy jest jeszcze szansa na podleczenie tej kostki ?
[...] bez odpoczynku(odpoczynek tylko zeby zmienic miejsce wykonywania cwiczenia) i jak to zrobisz to bedzie jedna seria (ktora skladala sie z 3 cwiczen) wtedy odpoczynek do wyrownania tetna i kolejne 3-4 serie. Na mniejsze grupy miesniowe 2 cwiczenia w podobny sposob.Caly trening powinienes zakonczyc w godzine. Jak dlugo ma jeszcze trwac cykl?
No racja ale odchodząc od ćwiczeń, bardziej mnie teraz interesuje jak dalej jeść i przez jak długo ;) Zdecydowanie pierwsze co, to powinieneś skupić się na solidnym treningu siłowym, a nie na treningu w domu z gumami. Jak sam widzisz, nic dobrego to nie przyniosło. Martwy ciąg i przysiady z gumami są dla osób w czasie rehabilitacji, a nie dla [...]
Ginekomastia była i juz nie ma :)
