29.05.2014 Muszę jakoś lepiej organizować sobie czas bo ostatnio bardzo go brakuje... Muszę nadganiać wypiski co by nie było tu lipy. TRENING Siłka była. Przysiady troszkę słabiej w ostatniej serii, ciepło jest ogólnie i tak jakoś spada motywacja. Długo już jadę na deficycie, osiągi spadają i to też trochę demotywuje. Podciąganie lipnie. Miała [...]
SORRRY ZE TAK DLUGO, ALE MI GDZIES "WCIELO" TWOJ RAPORT... relacja z treningu: **wyciskanie za kratku 15> do przodu 10>stoi 5>stoi ZZA JAKIEGO "KRATKU"?? POCZEKAMY NA NAST TYDZIEN.. **mlotkowe bic 15>stoi 10>stoi 5>stoi ZAPAMIETAJ/ZAPISZ CIEZARY ZACZNIJ TERAZ UGINANIE ZE SZTANGA SIEDZAC ZAMIAST TEGO. [...]
NAZEWNICTWO CWICZEN: KLASYCZNE. WIDZISZ, PO TO MASZ ROZTENOWANIE BY NAJLEPSZE CWICZENIA NADAL BYLY NAJLEPSZYMI. A: 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) bicepsy na mlotkach zastopowaly poprzednio JESLI CHCESZ MOZESZ ZASTAPIC. POZA TYM W KTORYMS PLANIE MASZ INNE CWICZENIE NIZ MLOTKI. 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM tu tez zastopowalo ale [...]
DZisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_sroda.jpg muszę coś przemyśleć w tym treningu bo strasznie długo mi na mi schodzi, może coś usunę ;-D Miska (wczorajsza czysta): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_08.png suple: 2x detox, 2x nutrimax, 10g BCAA warzywa: szczypior, rzodkiewka, kalafior, kalarepa Olej kokosowy [...]
O dzięki, że zajrzałaś :D Góra wygląda zdecydowanie lepiej niż dół, ale i na dole widzę zmiany na lepsze. To moje odchudzanie nie trwa jakoś mega długo ( tutaj ok 8 tygodni, ale obcinanie kcal to od kwietnia/maja) i się zastanawiam ile jeszcze można w tym trwać. Jutro zapodam fotki, to będzie można ocenić zmiany i określić kierunek dalszych [...]
Trener piłkarzy Lecha Poznań Franciszek Smuda będzie miał coraz więcej kłopotów z zestawieniem linii defensywnej. Ze składu poznańskiej drużyny wypadli kolejni obrońcy - Zlatko Tanevski i Tomasz Midzierski. Tanevski doznał kontuzji podczas ostatniego meczu Lecha w Białymstoku. U Macedończyka ucierpiały więzadła poboczne i jego występ w [...]
Jak dla mnie mogą nie strzelac i nie tracic W meczu Lecha Poznań z FC Brugge w IV rundzie eliminacyjnej Ligi Europejskiej Chorwat Gordan Golik dostał w końcu długo wyczekiwaną szansę w ważnym spotkaniu. Wszedł na boisko za Semira Stilicia, reżysera gry "Kolejorza". Z jakiej strony dał się poznać? Z najgorszej. Chamskim faulem [...]
Ile milionów euro jest wart Robert Lewandowski? Pięć? Sześć? Osiem? Po czwartkowym meczu Lecha z FC Brugge w IV rundzie eliminacyjnej Ligi Europejskiej wydaje się, że "Kolejorz" zamiast stawiać niebotyczne żądania powinien od Borussii Dortmund 2,5 miliona euro przyjąć z pocałowaniem ręki. W ubiegłym sezonie Lewandowski spisywał się [...]
Niby najmniej, ale jak jest taka okazja to trzeba korzystać. Nie wiadomo jak długo Stilic i Kriwiec jeszcze u nas pograją. Mam nadzieję że napastnika i tak jeszcze dokupią, a na skrzydłach mogą grać Kiełb albo Kikut na prawym i Wilk albo Kriwiec na lewym więc jakieś możliwości są.
1. Płeć: b) mężczyzna 2. Wiek:20 3. Co według Ciebie oznacza "uraz"? problem z normalnym funkcjonowaniem 4. Jak długo uprawiasz kulturystykę? d) 5 - 6 lat 5. Jak często trenujesz w sezonie letnim? c) najczęściej 3 razy w tygodniu - 6. Jak często trenujesz zimą? c) najczęściej 3 razy w tygodniu 7. Kulturystykę trenuje: a) typowo [...]
1. Płeć: b) mężczyzna 2. Wiek: 16 3. Co według Ciebie oznacza "uraz"? .uszkodzenie tkanki, narządu lub większego obszaru ciała przez działanie czynnika mechanicznego, termicznego, chemicznego, elektrycznego, itp 4. Jak długo uprawiasz kulturystykę? b) 1 - 2 lata 5. Jak często trenujesz w sezonie letnim? c) 3 razy w tygodniu 6. [...]
[...] Zadne cwiczenie nie spowoduje straty tluszczu w konkretnym miejscu. To zalezy od genetyki, organizm zrzuca tluszcz skad chce, nie masz na to wplywy. Skakanka ok ale nie za dlugo bo jest dosc obciazajaca. >>Bieganie w moim wypadku odpada całkiem, bo zaraz łapię zadyszkę - brak kondycji i dużo palę. Czy może ewentualnie jeżeli za jakiś [...]
DZIEŃ 9 - 28.11.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/277a68676a3f44f08b48a82e0df86592.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Trochę dzisiaj pokombinowałem w kuchni. Efektem był serniczek na patelni z przepisu użytkownika grrubas (http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html) oraz [...]
DZIEŃ 17 - 6.12.2013r. (DNT) Trening: Miał być. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10bd7992d5a54c48bf7cb19fa722f22d.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Planowo piątek to dzień treningowy, jednak wczoraj za długo posiedziałem i nie byłem w stanie wstać o 6, by zdążyć na siłownię. W sumie nic wielkiego się nie stało. Idę po prostu jutro, a następnie [...]
Tak więc, zastartowałem z dietą póki czuje się trochę jak na redukcji:D ale zobaczę co bd na koniec tygodnia. Nigdy nie lubiałem efektu, który występuje przy ryżu, że ta energia tak powolnie wraca a nawet utrzymuje się na jednakowym poziomie co innego w przypadku ziemników po których jest mocy niewiarygodnie dużo i szybko (to ma chyba związek z [...]
[...] jako 100 % Lepiej na prawde nie moglem. Po 2-3 posilku myslalem ze sie pozygam, no ale cuż. Za duzo mieszania, trzeba kury kupic kurva i z ryzem jakos to jesc bo tak to dlugo nie pociagne. Zreszta nie wiem jak to bedzie u mnie, na prawde nie zawsze mam wszystko w domu i nie wszystko moge sobie kupic to co akurat bym chcial, dla mnie sie [...]
Wiem ze maksymalnie mieszam z planami, ale myslalem dlugo nad tym i jednak ja SPLITA moge nie wykorzystac w pelni mozliwosci i uwazam ze jak na moj krotki staz, nie duzy wiek lepsze bedzie FBW. Plan w podobie do tego ze strony 5 na samym poczatku. Po prostu wole na samym poczatku zmieniac niz za jakis czas. Splita zrobilem dopiero jeden dzien, tak [...]
[...] dodatkowych - biegi tylko interwalowo, spojrz na moje biegi wtorkowe i sobotnie - i dopasuj do swoich mozliwosci - zas tam, gdzie ja stosuje bieg cialy w jednym tempie dlugo - Ty z powodzeniem mozesz wkomponowac dlugie rozjazdy na szosowce. Nie patrz na poczatku na predkosc, tylko na kadencje, dopoki nie dokupisz poda o ktorym [...]
Wysoki88 - poprawa.
