Dariusz Matyjaszek Data urodzenia:05.12.1978 Miejsce zamieszkania: Polska, Słupsk Zawód: Truck driver Zainteresowania: Motoryzacja , Drifting , Rajdy , nowe technologie Samochód: BMW E36 M3 Zaczęło sie śmiesznie. Do wracającego ze Szwecji Łysego ,zadzwonił kolega i powiadomił go ,że w Poznaniu będą sie zawody driftingowe.. Jego odpowiedź [...]
.... Michał c***** to klasa sama w sobie.... Ciekawe czego klasa... Michał i jego podopieczni mieli nie raz nie dwa możliwość pokazania co umieją na chociażby pierwszy z brzegu zawodach MMA, K1, różnych formuł karate, szeroko rozumianego kung fu itp. Z rozmaitymi ograniczeniami lub prawie bez. Byli zapraszani na zloty, seminaria. wszystko olali. [...]
Oki, a teraz opis: Posiłek I - 7:00 po aerobach Posiłek II - 10:00 w pracy przegryzka, przed 11:00 robię sobie przerwę na lunch i zakupy i jak tylko da radę to przemarszuję sobie do domku na piechte 25 minut max Posiłek III - 12:30 po zakupach i marszyku przyda się doładowanie Posiłek IV - 15:30 lekki obiadek Posiłek V - 17:30 przed ćwiczeniami [...]
Chyba mnie trollujesz chłopie :-) Po pierwsze każdy ma inny organizm, w dziale junior Ozzy redukuje na 4000kcal i 500g węgli :-) Aeroby są przydatne, ale niekonieczne. Nabiału jem sporo, szczególnie półtłustego - nie ma tak dużo tłuszczy jak pełnotłusty, a również zawiera witaminy A D E. Co do ciągnięcia wody się zgadzam, ale przecież nie wychodzę [...]
a gdzie sa jakiejs fotki bo sledze juz dlugo dziennik i od poczatku chyba nic sie nie pojawilo lub mi ukmnely?%-) Kurde walnąłem sobie tydzień temu po treningu ale strasznie mi się łapska trzęsły i niewyraźne wyszło %-) Robię sobie fotę z frontu co 7-10 dni dla pomiaru B-F, na sam koniec wstawię dla porównania jak to szło gdy już miałem michę [...]
kółko z kolan wydaje mi się nudne i za długie na 3 minuty (może dać scyzoryki w 2 minuty?), pozostałe ćw. 3 i 4 wydają się ok ale skrócone do 2 minut. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-28 19:02:38 A niby czemu kółko nudne, ja uważam że scyzoryki to nuda. Oprócz tego dobrze zrobione kółko jest bardziej wszechstronne od jakis tam scyzoryków [...]
"mozna sie od wegli odzwyczaic? i jak dlugo trzba by bylo byc na ckd zeby to sie stalo pewna czesc ww zawsze bedzie NIEZBEDNA, ale organizm potrafi sobie ja wytworzyc z bialek pokarmowych - jesli ich spozycie jest dostateczne definicja 'odzwyczajenia' bylaby mile widziana zawsze jak sobie czegos odmawiasz to organizm podsiwadomie tego chce [...]
Wpiski z treningu przed urlopem ogólnie nie zamieszczam, miałem okropnego lenia we środę %-) Wolnę od pracy już miałem, cały dzień przesiedziałem na kompie nawet jeść mi się nie chciało, więc ograniczyłem posiłki do 4:-) Zawsze jak siedzę długo przed ekranem, to nie mam ochoty na jedzenie. Trening też przebiegł jakość bez polotu, słabo się czułem [...]
To i tak niezle, bo u mnie na tygodniu tylko ryz i kura %-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-07 22:48:43 Na śniadanie też ?:)) Pewnie nie długo już kończysz redu i powrót do normalnego żywienia ;-) 1 Tydzień Masy /SFD/2018/10/8/a80e28bd610e407da85d17c9f61c0c9c.jpg Waga i pas do przodu, co było do [...]
ronie220 Niestety to dopiero początek z zębami. Postanowiłem usunąć jeszcze 2 ósemki i muszę 7 kanałową dokończyć :-) Później zobaczę, bo w planach mam wymianę tych żelaznych plomb na białe %-) Ile masz tłuszczów ? pomijając weekendowe ładowania. rion10 Nie wolno żadnego teścia %-) Na początek słabego zięcia a później grubszy towar :)) [...]
Dzięki Panowie za pozytywne komentarze, takie opinie motywują jeszcze bardziej :-) Czyli plan z priorytetem na łapy sprawdza się bardzo dobrze. Staż też robi swoje, bo trzeba dobrze wyczuć mięśnie a nie machać bezmyślnie tylko przedramionami... Czwartek Push hiper 1. Wykroki z hantlami chodzone 4 x 10 / Hantle 20kg 2. Front squat z podwójnym [...]
rion10 To by był przynajmniej sprawiedliwy wyznacznik %-) Kontuzję czasem nie muszą być duże, ale jak odczuwasz jakiekolwiek dyskomfort przy ćwiczeniach, to jeśli jest na tyle mądry to po prostu odpuścisz, ale nie ukrywajmy... czasami ego bierze górę :-) A z pleckami co się działo ? coś nadwyrężyłeś ? R.o.o.b I długo Cię trzyma taki ból, czy to [...]
rion10 Może faktycznie jest w tym trochę racji, że im mniejszy bf, to drobne występki powodują zmiany w sylwetce, jednak pewnie u każdego to inaczej wygląda :-) Jednak nie ukrywajmy, że utrzymać miskę cały czas na 90-95% to nie wykonalne, po za tym szkoda zabierać sobie przyjemności z życia :-) Zdaję sobie z tego sprawę, że początki to dość sporo [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Troszeczkę opóźnienia było, ale myślę, że w okresie przedświątecznym będzie mi to wybaczone. /SFD/Images/2015/12/31/cbc51f1850f748d7abf68df8a65e276e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/dc69e568873e4504a7a2ec11952bc4b1.jpg Myślą przewodnią testu był produkt Thermo Pump IHS- [...]
Te Ph po których są efekty są toksyczne dla wątroby i są problemy z libido, nie zawsze bo wszystko zależy od genetyki i organizmu, trzeba próbować. Lepszym wyjściem niż Ph jest test prolongatum, albo prop, no ale trzeba się kuć i cóż można gino złapać, syfy mogą wyskoczyć, można zacząć łysieć, itd.... to się może zdarzyć, ale nie musi wszystko [...]
Drążek - arnold właściwie wszystko ujął, złap małpim bo pełny chwyt powoduje, że przenosisz ciężar ciała na kciuki, z tego też powodu łokcie wędrują w przód. Podciągaj się do linii oczu, mocniejsza retrakcja (ściągnięcie łopatek) Wiosło - krzywisz ten łeb, jakby Ci ktoś ciężki przekrzywiony hełm założył %-) głowa ma być prosto, ręką wysięgaj dalej [...]
Na razie nie planuje zmiany środków. Wycinka też chyba rozpoczne na tym zestawie. Może później wejdzie ace ale to jeszcze rozwaze bo ostatnio sporo i długo tren leciał więc może warto ciut dłużej od niego odpocząć. Niestety tren jak długo leci jest męczący , mam to samo, dlatego ja rozpoczynam dziwny cykl test nandro jako baza , potem 4tygodnie [...]
Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)
